[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Davidooo to zależy od oliwy z oliwek i indywidualnych preferencji smakowych.

Ja akurat mogę powiedzieć, że oliwa z oliwek, której używam zazwyczaj podnosi (a nie obniża) smakowitość moich posiłków.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-10-20 18:18:02

Czyli generalnie moge zastapic i tam raz na tydzien/dwa wrzuce gdzies te 15/30 ml dla swietego spokoju, ale pocieszyliscie mnie :) A ze inne zrodla sa, to wiem ;p gorzka czekolada, orzechy wloskie, tluste miesa, ryby, sery podpuszkowe spozywam regularnie i mixuje, ze wszystkiego tylko ta oliwa mi nie podchodzi, a pilem i tansza z tesco extra vergine i 3-4 razy drozsze i dla mnie jeden piernik.

łukasz ja używam monini 20zł za 500ml, w smaku średnia bo ta biedronkowa casadeazeite 750ml za 10zł której z 10litrów wypiłem jest w smaku okropna, piłem raz tyko pare miechów temu jakąś włoską też 20zł ponad ale za 750ml to była cud miód w smaku

casadezeite pita solo w smaku okropna, natomiast polewany nią brązowy ryż mi bardzo smakował zanim przerzuciłem się z oliwy na lniany.

W momencie, gdy nie ma większych ograniczeń finansowych, to zazwyczaj polecam te 2 oliwy z oliwek:

-Gaea dostępna w sieci sklepów Piotr i Paweł
-Frantoio Franci dostępna w sieci sklepów Alma

Obie polecane są na tej stronie: http://www.truthinoliveoil.com/great-oil

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-10-20 20:43:50

Łukasz jakie źródło tłuszczu ma wg. Ciebie najlepszy stosunek cena/jakość?

Ja tam głównie używam jako źródeł tłuszczy oliwy,lnianego,jajek,orzechów i czasami szynki wieprzowej.

Co do samej oliwy to stosowałem różne i w sumie najbardziej mi odpowiada ta z biedronki bo cenowo jest ok a smakowo to dodaje ją do jedzenia i jest smaczne.Nie pije jej samej. Dodatkowo kiedyś ktoś na sfd robił testy pod względem jakości właśnie tej oliwy z biedry w porównaniu z oliwą bio ze sklepu ze zdrowa żywnością (taką za 40zł albo więcej) i ta z biedronki wypadła lepiej :D

pilkaPN

casadezeite pita solo w smaku okropna, natomiast polewany nią brązowy ryż mi bardzo smakował zanim przerzuciłem się z oliwy na lniany.

oliwa to jednonienasycony (09)
lniany to wieleonienasycony (03 + 06)
to nie jest zamiennik

orzechy ze spora ilością 09 można nazwać zamiennikiem oliwy
czy olej rzepakowy
a olej lniany - oleju rybiego

pilkaPN

Łukasz jakie źródło tłuszczu ma wg. Ciebie najlepszy stosunek cena/jakość?

są kwasy tłuszczowe nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone
nie wolno eliminować całkowicie tudzież skupiać się tylko na jednej grupie kwasów

różne produkty dostarczają różne rodzaje kwasów tłuszczowych
idealnie by było,ale raczej to jest nie do zrealizowania - jakby stosunek wynosił jak najbliżej 1:1

dlatego należy spożywać różne produkty
oliwa,olej rzepakowy - dostarcza 09
orzechy głownie 03,06 i 09
chia,olej lniany i rybi/ryby - 03

dobrym rozwiązaniem nie jest spożywanie tylko i dużych ilości słonecznika,oleju ze słonecznika czy oleju z pestek winogron
co też często jest obserwowane - ze względu na dużą a nawet bardzo dużą zawartość 06
a jak wiadomo z dostarczeniem 06 nasze diety nie mają problemu,tylko z dostarczeniem 03


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-21 11:32:21

ja ostatnio piję na zmianę oliwe z oliwek i z pestek winogron

nie wiem czy Łukasz się zgodzi ale z pestek winogron nie jest imo najlepszym wyjściem

dużo za dużo 06

ja nie używam nasion słonecznika ani oleju z pestek winogron,choć są one tańsze o 50%+
właśnie ze względu ogromnej zawartości 06 [w porównaniu do 03]

slonecznik,nasiona:
Total Fat 49.8g
Saturated Fat 5.2g
Monounsaturated Fat 9.5g
Polyunsaturated Fat 32.9g
Total Omega-3 fatty acids 690mg
Total Omega-6 fatty acids 32785mg

olej z pestek winogron:
Total Fat 100g
Saturated Fat 9.6g
Monounsaturated Fat 16.1g
Polyunsaturated Fat 69.9g
Total Omega-3 fatty acids 100mg
Total Omega-6 fatty acids 69591mg

W tych produktach proporcje 03 do 06 nawet nie warto liczyć.





.........no chyba że masz okropne braki 06, w co wątpię.


W sumie nigdy nie używałem,wiele słyszałem ale nie miałem dostępu do dobrego oleju rzepakowego.
Tu fajne porównanie:



Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-21 14:23:49