[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Misiek_masownik

Nogi i plecy ładnie poszły, ręka dobrze wygląda. Jedynie przyczepiłbym się do klaty , ogólnie przód ciała mało estetyczny, ale to tylko moja opinia Jedziesz dalej.

Tak naprawdę to ciężko ocenić przód w 100% obiektywnie, bo nie ma żadnej pozy całkowicie przodem.


Progres jest, gratuluje.

Gratulacje.

Jak zamierasz spędzić okres od teraz do rozpoczęcia redukcji (o ile dobrze pamiętam, to dopiero w marcu zaczniesz redukować)? Zamierasz ćwiczyć - jak i ile? I jak z dietą?

klatka i barki to zawsze moja bolączka
teraz bary podskoczyły,klata powinna podskoczyć bo dopiero skończyłem specke na nią

sprawdziło sie to co wiedziałem - że nogi i łapy idą szybko,i tak było tym razem
3tygodnie treningów nóg [specjalizacja tyle trwała] skutkowały wzrostem o 5cm, co chyba widac na fotach

łapy - pomimo braku specjalizacji - też przekroczyły 45cm [prawa bo mam dysproporcję,lewa -1cm]

Nie chce sie tłumaczyć ale nie umiem sie spinać jak niektórzy pro-amatorzy więc tez trochę na tym tracę.
Do tego opalenizna czy lepszejsze światło.
Tez dają.

Biceps przodem to najgorsza poza jaką robię,choc wszystkie są do bani.
Przodem luzem nie dawałem bo na początku zapomniałem zrobić więc teraz nie ma sensu dawać bo nie ma do czego porównać.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-16 11:22:02

Edytowałem progres na przestrzeni kilku miechów
marzec-grudzień [w tym wyjazd 2tygodniowy do PL i z 1,5miechoa lekkich treningów ]

solaros

Waga ciała: 80kg / 103,5 [+23,5kg]

Obwody(w cm):
Biceps (napięty) lewy: 40 / 46 [+6cm]
prawy: 39 /45 [+6cm]
Przedramię lewe: 31,5 / 36 [+4,5cm]
prawe: 31,5 / 36 [+4,5cm]
Udo (góra)lewe:56 / 65 [+9cm]
prawe: 56 / 65 [+9cm]
Udo (środek)lewe: 52 / 58 [+6cm]
prawe: 51 / 58 [+7cm]

Masa, masą wyszło dobrze, czekam jednak na redukcje, bo to ona pokaze tak naprawde jakość zbudowanych mięśni. Gratulacje za wytrwałość, oby tak dalej.

Mi osobiscie taki stan muskulatury sie podoba, nie jestem fanem fitnesowym. Od marca sporo tego przybylo 23,5 kg to jest bardzo duzo w ciagu 9 miesiecy. Twoje podejscie do jedzonka bylo inne ale czy az tak skuteczne tego sie nie dowiemy, bo co by bylo jakby ktos porownywalnie do Ciebie w tym samym odstepie czasowym jadl przynajmniej w 80% czysto. Wtedy mozna byloby wyciagnac ciekawe wnioski.
Duzy plus za ogrom wykonanej pracy.

Dobrze kopyta i plecy urosły, barki i biceps tak samo, brakuje tricepsa w pozie, ale patrząc po pierwszej focie też trochę się rozrósł. Ogólnie mięsa dołożyłeś przy podobnym bf. Klatę ciężko oceniać, bo nie widać podcięcia i jak rzeczywiście wygląda. Zdecydowanie lepiej u większości wygląda po wycince, nawet jak mięsa tam mało
Jakie plany teraz? Wycinka, dalej masa?



Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2013-12-16 12:25:11

wycinka nie
utrzymanie do marca stanu +100kg
myślę aby jeszcze przed wycinką dorzucić specke na barki raz jeszcze

sam siebie nie będę oszukiwał,wiem że jest tłusto,tłusto juz było na początku ale jest jeszcze znośnie

Wiele osób myślało że taką dietą uleję się na maksa i taki będzie finał.

TAK - fatu trochę przyszło,taki mam typ budowy,taki był krótki okres czasu i taki wzrost wagi że tego fatu nie dało się uniknąć [choc 4cm w pasie na 13kg wagi to nie jest źle, choć ile z tego to prostowniki?
.......ale mniejsza o to - niech będzie sam fat]

Nie jestem pro,nigdy nie byłem i nigdy nie będę.

I myślę [mam nadzieję] iż pokazałem że każdy zwykły Jasiu Kowalski [jak ja], który robi to dla siebie,dla własnej przyjemności, traktuje jako hobby - nie sposób na zycie czy zarabianie - może zrobić masę luzując trochę dietę [w stylu 90/10 czy 80/20] nie spinając się zbytnio nad każdym zjedzonym posiłkiem czy każdym małym grzeszkiem dietetycznym.

Dieta to nie tylko kurczak z ryżem i brokułami.

Jak jadłem było widać.
Jakie są efekty tej diety też widać.
Czy efekty proporcjonalne do włożonego [mniejszego dietetycznego] wysiłku?

YEAAAAAAH!

Mogę myśleć co by było gdybym
gdybym miał inną dietę?
jadł mniej śmieci?
nie miał cheat day?
miał inny trening?
itd.

Ale po co?

Na moim poziomie jakim jestem [nie będę pisał że większości bo jeszcze cześć osób się obrazi] - więc na moim poziomie amatorskim podejście 90/10 czy 80/20 w zupełności wystarczy do osiągnięcie podobnych efektów [a może lepszych?] niż uprawianie tego z sportu z hasłem:
100% albo nic!





Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-16 14:56:21

Do puki brzuch nie zwisa nie jest źle :P 46 w łapce dość ladnie sie prezentuje,ale prawda prawdą ,ze foty nigdy nie oddadzą rzeczywistości ;x