b

do b zamiast dzieńdobry.i siad przedni lub wykroki zamiast uginan i prostowan

hmm Plan B Dzień dobry -> Martwy ciąg Uginanie nóg siedząc -> Przysiady Mogłoby tak być ? Zmieniony przez - astrefa w dniu 2012-05-05 17:46:00 Zmieniony przez - astrefa w dniu 2012-05-05 17:46:37

zestaw a przysiad tylni Zestaw b marwy ciag + siad przedni i git

Przyjmij (B) 2.2-2.5g/kg (T) 1.5g/kg resztą uzupełnij węglowodany. Skoro ułożyłeś jadłopspis, wrzuć go tutaj w formie zrzutu potreningu.pl

Zapomniałem dodać że zawsze rano do śniadania jem 2 łyżki oleju lnianego. Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aktualnie codziennie ćw w domu (pompki, pompki z skosem i ćw na brzuch)i biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] wynik jej miałem lekko ponad skalę i progesteron 1,6 w tej samej skali, więc ni uj nie wiem od czego to zależy. Tu prolaktyna w ryzach i progesteron up, wcześniejszy cykl bez zbijania prolaktyny i też progesteron up. Pamiętam temat b-50 sprzed x czasu jak postanowił robić pct i też sobie nie mógł poradzić z progesteronem, a pisał chyba o [...]

Dwa sogi za sekrety się należy. :-D B-50z całym szacunkiem zapomniał o o dość kontrowersyjnej metodzie czyli nic tak nie zbija progesteronu jak tabletka poronna jak robiłem, technik farmacji , często była mowa wśród wykładowców że ten temat jest często zamiatany pod dywan, nie ma także badań na MĘŻCZYZNACH w tym temacie. Nie mylić z tabletkami [...]

1.czy golabki to dobry posilek w diecie na masie? Tak 2.Ile WW B T na 90kg masy? (jedni twierdza ze powinno sie jesc 7gr WW na kg, ale to chyba tez zalezy od organizmy, jedni tyja po4-5 a inni po 7-8, jak to jest?) Tak to zalezne od organizmu standartowo daje sie od 5 do 7 g 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? [...]

W sumie według mnie 2 opcje są dobre: a)CP małe+CRESTER b)KNOCKOUT Byłbym za tym drugim bo jak piszesz masz 300g mono czyli 60 porcji, a KNOCKOUT ma chyba 30.Łącznie 90 porcji czyli masz cykl na 45 dni. DNI TR Mono bierz rano KO bierz przed treningiem DNI NTR Mono bierz rano KO bierz W PORZE TRENINGU

Jaki masz sprzet ile razy mozesz cwiczyc w tygodniu i jak długo?? A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

Diete moge napisac ale nie wiem po co, przeciez dla ciebie ebda zupelnie inne wlasnosci, poczytaj w odzywianiu o dietach. A zdjec, zdjec nie daje bo a) nie lubie byc oceniany b) nie ma sie czym chwalic c) eksperta mam ale kazdy moze miec, pozatym to zaden obowiazek pokazywania swoich zdjec. a dieta skoro juz pytasz to z ciekawosci ci wkleje. I [...]

2. HIIT przed treningiem siłowym? Nie czujesz się zmęczony przed, może to wpłynąć na obiętość treningu siłowego 3. Pomysł renoxxa nie jest tu konieczny, szczególnie gdy zaczynasz. Po prostu rób po kolei ćwiczenia tak jak to było zamierzone na początku. Przerwy jakieś 1,5-2min będą ok 4. Nie wiem gdzie on to wyczytał, ale argumenty "psuje pamięć [...]

wlasnie skaczace jest po******lone.tak mi powiedzial ostatnio lekarz - mi zmierzyl i bylo 180/110 :(( gosc chcial mnie od razu leczyc ale troche powiedzialem mu na czym jade. popatrzyl jak na ... i tyle. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

Po pierwsze: wiele osób twierdzi, że intensywne trenowanie SW MUSI spowodować spadek masy. Według mnie jest to totalna bzdura. Osoby które tracą masę w wyniku ciężkich treningów, to same są sobie winne, ponieważ: a) nie dodali kalorii, a trzeba ich dodać dość sporo, gdyż intensywne treningi sportów walki zabierają moim zdaniem znacznie więcej [...]

Przeczytaj hardgainer ten plan to co ty napisales to jest mix mojego a i b + mc + wyciskanie stojąc (ktore sie nie różni prawie od wyciskania siedząc wiec co to za różnica, chyba lepiej trochę urozmaicić ćwiczenia

ja robie taki trening - po przerwie rzecz jasan i po wprowadzeniu - pon: klata -ławka skosna sztanga kąt 20-25stopni 5s barki: -wycisk sztagnielek 4s BIC: -uginaniee przedramion ze szntaga siedząc 4x TRIC - francuz jednorącz siedząc/stojac 4x brzuch: sklony 4x WTOREK uda- przysaidy 5x ugiananie na maszynie leżac 3x łydki wspiecia na place stojąc [...]

Witaj. Jestem facetem, mam 25 lat (EDIT: ups, przecież ja już mam 26 lat ), za sobą burzliwą historię diet, naprzemiennego odchudzania i tycia, w efekcie czego dziś ważę 80kg przy wzroście 182cm. Po analizie postów na sfd zdecydowałem się na dietę zbilansowaną. Diety niskoww nie są dla mnie. Schudnięcie i późniejsze utrzymanie tkanki tłuszczowej [...]

...pod względem składu mass xxl napewno nie... mutant natomiast ogolnie zbiera dobre recenzje- choc zdarzaja sie wyłomy. sam nie uważam go za jakis cud techniki ale nie jest zły. monster mass także jest b. dobrym gainerem- szczegolnie ze względu na dobre biualko i jego rozklad.

badz sprytny i po kryjomu se troche mety zjedz ale tak na powaznie to watpie aby twój kumpel doszedł do 45 do wrzesnia, ty jeszcze masz jako taka szanse. (B)DM

spróbuj co trzeci trening zaszokować mięśnie "planem 100 powt" Polega on na tym że ćwiczenie podstawowe np. uginanie sztangi stojąc czy francuskie wyciskanie wykonujesz mniejszym ciężarem w taki sposób aby zrobić jednorazowo 100 powtórzeń. Dodam tylko że jest to metoda b intensywna że prawie łapy odpadają więc wymaga to dużego [...]