b

Malo tych serii wg mnie. 9 na klatke tygodniowo, 6 na biceps itp. itd. Dorzuć troche tych serii Wkleje ci moj przykladowy FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Przenoszenie hantla 1s Barki: - Wyciskanie sztangi 3s - Szrugsy 1s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s - [...]

ehh ja już nie wiem, czyli A i B złożyć z tych ćwiczeń co podałeś? Jest sens? ponoć na samej sztandze dużo nie zdziałam bez hantli

a abs2 rano to dobry pomysl ? w jakim czasie ww = , jak jesc 3posilki samo b i T , 1 ww np przedtreningowy ?

Przeglądałem wyniki i jakieś pół roku temu morfo było podobnie miałem przepisane zastrzyki b 12 i kwas foliowy może znów jakieś niedobory? Wtedy też badane była kerartnina oraz watrobowe. Lodzanin co do pytania o tarczycowe przed nadaniem. Myślisz że wyniki powinny być wyższe?

[...] ramion z hantlami (młotki) 2s 12-10 Triceps – Unoszenie hantli w górę za głowy 2s 12-10 Łydki - Stawanie na palcach ze sztangą 2s 12-10 B: Nogi – Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-10-8 Plecy – Martwy ciąg 3s 12-10-8 Klata - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 Barki - Unoszenie hantli bokiem 3s 12-10-8 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą [...]

fakt wystrój tez jest b.ważny. ale na tym zdjęciu nie mogłam stwierdzić jeszcze..ale skoro mówisz, ze ładnie to musi tak być:)

On pisał o ASMAGU , ale dla sprotowca z tego co czytałem i słyszałem ZMA jest lepsze od "zwykłego" magnezu+vit b z apteki, chociaż na ASMAG też nie narzekałem Knowledge is the weapon ....Trust is a weakness sfd.pl has you... Pozdrawiam wszystkich

zaczynaj treningi boks w zwykłej walce ulicznej jest bardzo przydatny , przy odpowiednim zaangażowaniu w treningi nauczysz sie dobrze uderzać , unikać ciosów , tylko pamiętaj boks uczy walki z tyko jednym przeciwnikiem. "poruszam sie jak motyl ,a kąsam jak pszczoła" b.

AMEN b.

Gołoty nie można uważać za polski autorytet boksera napewno ma fizyczne warunki technike i siłe ale psychicznie to jest mięczak , nie ma w nim ani krzty wojownika gdy czuje że nie ma przewagi nad przeciwnikiem to ********la gdzie pieprz rośnie, z boksem to on ma już pozamiatane b.

kikboksing jest tak samo dobry jak taj nawet największe konie padają po kopie na piszczelem b.

Faktycznie, może troche przekombinowany plan , zrobiłem dwa treningi i zdałem sobie sprawę, że jednak sie nie nadaje. Za to napisałem coś prostszego: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Dipy(na triceps) 2s [...]

Po jakims czasie z tego co pamietam i wyczytalem powinienem dodac drugi rozklad treningow? W sensie zrobic plan treningowy A/B ?

A kiedy mniej wiecej trzeba by bylo przygotowac ten plan B. Jakos okreslone to jest czy jak juz nie bede czuc efektow?

Wiec tak, dalej jestem na cyklu, wprowadziłem pare zmian ze względu na samopoczucie. Kombinowałem na prawo i lewo żeby było dobrze. Bold i test i tren, błędna kombinacja, może błędne dawkowanie. 8 tygodni nie zbyt zadowalających pomijając fakt ze sylwetka się fajnie uformowała ale nie to był plan. Odrzuciłem tren i tez nie zbyt było dobrze przez [...]

do działu sex mogę wpaść ale do dopingu póki co to nie choć to wiele wyjaśnia podczas naszej dyskusji doping póki co to nie może za 3-4 latka choć jak już jesteś to mam pytanko jak i czy wogóle się opłaca brać zastrzyki wit. Z grupy B i wit.C ?

nie wiem ile razy się podciągniesz ale masz opcje... a) pobaw sie treningiem Armstronga b) podciągaj się 3 razy w tygodniu normalnie co serie na max, w 5 seriach c) podciągaj się 3 razy w tygodniu seriami piramidalnymi d) w zależności od tego co to za drażek jak jestes zaawansowany to stosuj obciążenie

Witam! Właśnie wróciłem z siłowni i szczerze mówiąc jestem trochę niemiło zaskoczony. Robiłem trening ułożony przez rion'a10 tj: 1 zestaw Wyciskanie sztangi 3 serie Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Martwy na prostych nogach 3 serie [...]

e-lite swoją drogą ten cykl "b" jest calkiem niezly i możliwe,że kiedyś sie na niego skusze. Jeśli chodzi o cykl "a" to obawiam sie,ze za bardzo mogloby goscia zalac,po takiej dawce tescia i do tego metki.Patrzac na środki,które nasz kolega wybral początkowo wnioskuje,że zalezy mu na suchej masie.

Hunt był wtedy liczony "z urzędu" - po nim nie było widać, że był zamroczony, zresztą ten kop dodał mu chyba tylko skrzydeł w tamtej walce. Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2005-12-25 10:27:54