b

Bknz- Pewnie, przepis w skrócie poniżej. Składniki: 300 g maki pszennej 190 ml mleka 7 g drożdży suchych 3 łyżki oliwy Nadzienie - wedle uznania - co kto lubi ;) Moje składniki były pokazane na zdjęciu. + koncentrat pomidorowy i jajko Wykonanie: 1. Zagniatamy ciasto z powyższych składników. 2. Odkładamy na około godzinę w ciepłe miejsce. 3. [...]

Nadrabiamy zaległości !;) SOBOTA - dzień nietreningowy, wizyta w Zabrzu u trenera. Wstałam o 7 ale jak zawsze zeszło mi się trooochę przy omlecie i wyjechaliśmy dopiero o 8.45. Trzeba było przez to nieco wcisnąć w pedał - w 1.15 h byliśmy na miejscu. Na szczęście pogoda na drodze dopisała. http://dorisk.gbzl.pl/foty/257B.JPG Poznajecie?:) [...]

ADKENS- Nikt nie pisał = nikt nie tęsknił, nie czaruj. PIĄTKOWA WYPISKA (nadrabiamy zaległości) TRENING: BARKI: 1.Wyciskanie sztangi - stojąc 1x15 1x6 2x12 1x20 2. Wyciskanie sztangielek z przodu – łokcie wąsko – młotkowy chwyt, na ławce skośniej 3x10 3. Unoszenie [...]

Adkens- Niech przychodzi jak najszybciej- uwielbiam wiosnę ! Seba - zdecydowanie nie, musiałabym wtedy 5 razy w tygodniu trenować a te 4 dni to idealne rozwiązanie. Poza tym już się przyzwyczaiłam do takiego intensywnego 'poniedziałku' ;) Amber- Nie chciałam, żeby czegokolwiek zabrakło po prostu %-) UNS- Umiesz kobietę pocieszyć }:-( Na szczęście [...]

OGŁOSZENIA PARAFIALNE ;-) ŚRODA- dzień treningowy MISKA: BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane,20 g otręby pszenne, 60 g borówki, 8 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/711B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g [...]

'DOBRY' wieczór. Samopoczucie dziś słabe także jedynie kilka słów. Ero - Mega to by było gdyby taka pozostała do końca wakacji... :-D Sevenload - Dziękuję ;-) Popuri - Teraz by się przydało dorobić pupę do tego kopyta. Dnatural - Niemożliwe 88-O:-> Seba - Starsi ludzie to zupełnie co innego, ich nie przestawisz, nie wytłumaczysz. Oni już 'swoje' [...]

Kajort - Witam, dziękuję, zapraszam częściej ;-) Aga - 33 g makaronu nie węgli kochana. A czy to mało/ dużo - zależy dla kogo.... {{:-(@-| Odnośnie czitów - i u mnie już niebawem zagoszczą 8-) Ku chwale ojczyzny dziś już samopoczucie lepsze. Przydałby się chyba po prostu dzień odpoczynku a tu w tym tygodniu codzienne wizyty na siłowni od [...]

Kajort - Witam, dziękuję, zapraszam częściej ;-) Aga - 33 g makaronu nie węgli kochana. A czy to mało/ dużo - zależy dla kogo.... {{:-(@-| Odnośnie czitów - i u mnie już niebawem zagoszczą 8-) Ku chwale ojczyzny dziś już samopoczucie lepsze. Przydałby się chyba po prostu dzień odpoczynku a tu w tym tygodniu codzienne wizyty na siłowni od [...]

Cieszę się baaardzo, że tyle osób przeczytało te moje wypociny ;) ;-) Dzięęęęękuję za miłe słowa wszystkim ! Aga, Paulina - Noo dziewczyny pochwalcie się o ile u Was się ta waga zwiększyła? Pewnie po jednym kilogramie - czyli się nie liczy %-) Czas na treningowo - posiłkowe wypiski ! Tydzień bez treningu i trzymania michy to zdecydowanie [...]

Cześć i czołem UNSowe TROLE %-):-D Seven - Orbi u mnie wchodzi bez problemu przez godzinę bo w tym czasie ogarniam sobie np Wasze dzienniki ;) Bieżnia jakiś czas temu też była uskuteczniana na zmianę z orbim, pewnie w najbliższym czasie znów wleci. Dziś uderzam do apteki - mam nadzieję, że coś mi tam miłe Panie wyczarują skutecznego bo chętnie bym [...]

Dzień dobry ! Piotrek - A to zależy, do śniadanie zawsze wpada po prostu kawa, przy posiłkach kolejnych jest to zazwyczaj cola/ pepsi/ herbata/ oshee Mizer- Przesadzasz ;-) Aga- Uważaj, żebym go Tobie przypadkiem nie nawinęła :-D Propozycję wspólnego zamieszkania to Ty niebawem złożysz komuś innemu także mi tutaj nie mydl oczu %-) FiQus- Dzięki. [...]

AGA- Ja sobie gotuję od razu większą ilość by mieć co przegryzać w 'wolnej chwili'. Dla mnie koooozak ;-) JULKA- Mnie musi zadowolić ta prosto z warzywniaka %-):-D PAULA- Może musisz trochę dłużej z nim powalczyć, mnie też na początku równowaga leciała :-D Dnatural - Odważyłam się .... wstawić foto UWAGA :-D Tak się wygląda gdy się postanawia ŻYĆ [...]

Gienus- Co w lustro spojrzałeś?%-) Seven - 100% racji ! Często gęsto kombinowanie nie popłaca :-D Marin - Doba mogłaby być czasem dłuższa nie? Mizer- Jak wycierałeś z niego ostatnio kurz to możesz lizać, nic nie powinno Ci być %-) Bknz- E tam, kurczak z suchym ryżem i tak najlepszy :)) Paula - Jak tylko znajdę czas wolny. Teraz latanina bo biuro [...]

ciekawe badanie - hmmmmmm czyli wychodzi na to ze majac posilek ktory trwal 6h - stale dostarczajac niezbednych aminkow (eaa !) w ilosci 162mg/kgmc/h (!) (np. 100kilowy osobnik spozywalby 16,2g eaa/godzine) -> przestaje przynosic korzysci po 2,5-3h wnioski: -stezenie aminokwasow pozostawalo niezmienne przez caly okres czasu -poziom insuliny [...]

Skład zespołu Los Fantasticos na sezon 2010/2011: # Carlos Tevez (Manchester City) # Thomas Mueller (Bayern Monachium) ___________________________________ # Wesley Sneijder (Inter Mediolan) # Andres Iniesta (FC Barcelona) ___________________________________ # Gareth Bale (Tottenham Hotspur) # Diego Godin (Villareal CF) Przyznacie - skład kozacki [...]

kieszko - 2 pierwsze badania eltoro - si do tego 'miareczka bialeczka' i najlepszy mix potreningowy ludzie z bardzo niskim % bf,tuz przed zawodami,znajacy doskonale swoje ciala - moze zobacza roznice - ale dla wiekszosci ktorzy twierdza ze uprawiaja amatorkso tymbardziej gdy poziom bf ma dwie cyfry,a czasami zaczyna sie od 2 - nie widze sensu. [...]

/SFD/Images/2015/11/14/63a5a84e3e7e4845a290bcf6a7446a26.jpg /SFD/Images/2015/11/14/3ec26e452bfc483483097b5f097e033b.jpg /SFD/Images/2015/11/14/fb60b4536f23486b9ab208f7fbb34f74.jpg /SFD/Images/2015/11/14/881b4ed68ad34470aa9a73d423506e00.jpg /SFD/Images/2015/11/14/ce45034f4fca4e05a57da0b1b873c8b4.jpg

/SFD/Images/2015/11/14/f5a6abcf71174dfb803ef15d71a22a35.jpg /SFD/Images/2015/11/14/0bdb982ce3e64d31afaeba5297d874e5.jpg /SFD/Images/2015/11/14/7f9d1c765e4540d78741276de1539af6.jpg /SFD/Images/2015/11/14/6845a3b5c2024c67a524d54644cca733.jpg /SFD/Images/2015/11/14/35cef188428c46b088524a86d9bf8f98.jpg

/SFD/Images/2015/11/14/072054d6daa348bf954b856f105cbdb8.jpg /SFD/Images/2015/11/14/316d850de8ab4deca16868f95511e684.jpg /SFD/Images/2015/11/14/ed04661f0ea845fc84cc075c3a686f44.jpg /SFD/Images/2015/11/14/9be62a44738e40799a7a33d687ecfc88.jpg /SFD/Images/2015/11/14/4a66bb92f4554958bde3eda620690694.jpg

/SFD/Images/2015/11/14/7c9e417e237448b69cd7a12d2b37a584.jpg /SFD/Images/2015/11/14/2ac7fc8e585a4b018379725b1b2fd6f1.jpg /SFD/Images/2015/11/14/9b6aa2e343f44f7aa077cd8265dcddf1.jpg /SFD/Images/2015/11/14/fac7e6a23713460e9b57cad5062259c3.jpg /SFD/Images/2015/11/14/188990f6f028486a962d016262f0281b.jpg