b

bcaa to b.dobra aminki potreningowe biez sie je 5 kapsów po treningu Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

jedz pare małych posiłków spożywaj mniej kalorii niz wynosi twoje zapotrzebowanie trzymaj odpowiednie proporce b/t/w i wspomagaj aerobami

przepraszam chodziło o tygodnik "ozon" oto info: http://100najbogatszych.wprost.pl/?b=-1&e=7&i=47 jest na 48 miejscu w gronie 100 najbogatszych Polaków

"hmm widzę cięzko sie z wami rozmawia:)" -- a jakiej odp. sie spodziewał --"tak kup białko i carbo i bierz 3 x dziennie po 50 g" takiej np.? :-) białkiem i carbo uzupełniasz braki b/w w diecie wiec zeby zaproponowac zakup której z tych odzywek czy obu trzeba znac ewentualne braki jakie masz w diecie i czego to sa braki... a o tym nic nie [...]

Jak możesz to ułóż to w tym linku który Ci podałem wyżej, ponieważ nie widać tutaj rozkładu b/t/w ani kaloryczności ;)

Posilek 7.30 - 300ml mleka 2% - 100g platkow owsianych - 2 jaja cale - banan B:48 W:110 T:34 kcal: 938 W TYM POSILKU NA PEWNO NIE MA 48G BIALKA, ANI TEZ 34G TLUSZCZU... POLICZ TO JESZCZE RAZ. INNE POSILKI MOZLIWE ZE TEZ ZLE POLICZYLES, ALE NIE SPRAWDZALEM

Przy takich proporcjach 2,5g b 6ww i 1g / kg ciała pojdzie mi masa i to z jak najmniejszym udziałem tluszczu? Wiem że mam go troszke wiecej w diecie.

1 glutamina rano po treningu przed snem 2 amino bcaa przed treningiem po treningu 3 amino 2000 rano przed snem 4 białko rano na noc 5 carbo po treningu 6 vit c 7 b coml 8 potas 9 magnez

Rekawice b.znanych firm jak Everlast i Lonsdale, to te tansze wersje sa katastrofalne. 2 miesiace i mi sie zaczely sypac, poprute, popekane. Nie wiem jak te z gornej pulki, bo mam protexy 3ki ale nie uzywam, ale sadzac po walce Adamka z Arreola i rozklejonym, nowym bucie everlasta, moze tez byc kicha z tymi za 600-700 zl :P

.Po wczorajszym treningu B pomyślałem jeszcze żeby dołożyć jakieś ćwiczenie na barki podciągnie do produ lub wznosy sztangielki co o tym myślisz ?

Ok, pompki wyrzucę, ale dlaczego rozpiętki na klatę są bez sensu? Plan A zakłada główne ćwiczenia - Ławka, przysiad, martwy a plan B angażuje te same partie, tylko przy pomocy innych ćwiczeń. Ławka - rozpiętki, przysiad - prostowanie na maszynie, martwy ciąg - uginanie na maszynie. Faktycznie brakuje bicepsa i tricepsa i je dorzucę. Co jeszcze do [...]

Niedawno wypelnialem ankiete-wiec wkleje ja raz jeszcze 1.30 lat. 2.110 kg. 3.189 cm. 4.biceps-48. klatka-133. udo-72. talia-94. 5.13 lat. 6. ...z dieta to roznie bywa zalezy od funduszy ale staram sie jesc duuzo bialka,tzn.obecnie okolo 250-350 gr.dziennie. wegle-raczej z rana-blizej nocy praktycznie wcale,tluszcze-orzeszki,oliwa, 7.ile [...]

o ja pie.r.dole ale gość doje.b.ał - albo to jakas podpucha, albo ten gosc powienien wystartowac w konkursie na głupote miesiąca

ogólnie zmieniłbym rozkład ww/b/tł tak aby: Śniadanie dostarczyło ci średnio/dużo węgli, średnio/dużo białka optymalnie tłuszczy 2 i 3 posiłek mało białka i węgli, optymalnie tłuszczu Przedtreningowy dużo/średnio białka i węgli, mało tłuszczy Potreningowy dużo/średnio białka i węgli, mało tłuszczy Ostatni mało węgli, średnio białka, optymalnie [...]

Wiek : 17 Waga : 57 kg Wzrost : 173cm Staż treningowy: miesiac Obwód pasa : 74cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 48cm Biceps : 29cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nozna 4-5x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wymioty po Jablkach,czeresniach Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]

wiek: 21 lat waga: 73 , wzrost 178 staż treningowy : 2 lata cel cyklu : siła i moc mięsniowa Stosowane już wcześniej suplementy : jabczan kreatyny cm3 trec , aminokwasy bcca xplode olimp , kreatyna monohydrat , aminkowasy bcaa activlab , beta- alanina rozpoczęta ale nie dokończyłem opakowania Stosowane wcześniej spalacze : nie Suplement stosowane [...]

z supli kreatyna, jeżeli z diety czegoś by brakowało możesz dać bialko/gainera ale tu trzeba by znać zapotrzebowanie na b/w/t i ewentualne braki, jak długo brałeś beta alanine? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 09:30:52

PRZY WADZE 59KG,W PRZYSIADZIE ZAPAS 20KG,WYCISKANIE TEŻ 10KG,I W MC.10KG ZAPASU!!JEST MOCNY JAK NIGDY,JEŻELI ZBIJE DO 56KG BEDZIE OGROMNA NIESPODZIANKA,SLEDZIK UDOWODNIL NIEDOWIARKOM ŻE JEST B.MOCNY, A WYNIK DEDYKUJE NAJWIĘKSZEMU HAMULCOWEMU TRÓJBOJU Z.PIEŃKOSIOWI Z PULTUSKA,DLA KTOREGO ŚLEDZIK JEST NIC NIE WART!!!

Dużo osób chwali sobie thermo speed extreme. Jest taki i b. dobry. W sklepie sfd jest w ofercie specjalnej za 42 zł. Tak wię po co przepłacać

FBW dobre rozwiązanie. Np. MC 3s Podciąganie na drazku 3s Pompki na poręczach w wersji na klate 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s Wyciskanie francuskie 2s Taki zestaw na 6-8 tygodni, potem trzeba myśleć o podziale na A i B. Pzdro