b

zamiast brzuszków poleciłbym ABS II b. dobre ćwiczenie, a oczywiście, ja pomimo zakwasów zawsze ćwiczę, też mam zakwasy po treningu i na kolejnym treningu jest inna partia, tak wiec mozesz :]

wlasciwe zakwaszenie miesniowe zanika po 2-4h po treningu, potem to juz nie zakwasy tylko postrzepione wlokna miesniowe bola, pomoc moze zwiekszenie podazu B/W i zabezpieczenie w formie np aminokwasow, reszta tak jak kolega pisal, ABS genialna sprawa, 120 brzuszkow co dziennie? bezsens... na kaloryfer nie licz :-P

A Teraz ? 6:00 I Posiłek. 1. 70 g owsianych 2. 200 g mleka 2% 3. 100 g sera twarogowego chudego 10:00 II Posiłek 1.120 g Chleba razowego 2. 100g Wędliny Drobiowej 13:00 III Posiłek 1. 200g ziemniaków 2. 160g piersi z indyka 3. 200g SALATKA WARZYWNA Z LYZKA OLIWY Z OLIWEK O 16: 50G RYZU/KASZY/MAKARONU 100G PIERSI/TUNCZYKA/ POMIDOR, [...]

Myślę że teraz lepiej ? DIETA NA REDUKCJE I Posiłek Ilość Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Kiełbasa swojska 97 372 36 22 0 Bułki grahamki 132 341 11 2 68 Keczup 30 44 0 0 11 II Posiłek Ziemniaki gotowane 130 100 2 0 24 Wątroba smażona wieprzowa 104 173 28 4 4 Ogórek kwaszony 62 7 1 0 1 Bób 271 130 14 1 17 Olej rzepakowy [...]

własnie gdzies o tych 500iu tygodniowo przez cały cykl czytałem chodziło bodajrze o dwie iniekcje tyg po 250 iu___nie to zybym broniłtypa bron Boże ale kiedys nawet chyba byl taki temat B-50 gdzie art byl cytowany.pzdr

b.dobre nogi !!!!

Czy insulinooporność może pojawić się nagle, tak o? Ja kiedyś miałam robione badania, i wyszło że (raczej)nie mam. Na Siofor /brany w niewielkich dawkach/ źle reagowałam (brałam bardzo krotko, musiałam z niego zrezygnować, b. zle sie po nim czulam). Bo też mam problem z takimi napadami apetytu, ostatnio co prawda mało jem, ale ja mam tak normalnie [...]

osobiscie w B bym dal cos innego niz podciganie wzdluz tulowia, tak to spoko

"nie mozesz przybrac przy 2g bialka, 7g wegli i 1g tluszczu ? to wejdz na 2g B, 10g W i 1g T " tylko jak zjeść tyle jedzenia nie rzygająć ? xD

na rzeźbę to jednak dieta głównie.. białka i inne uzupełnienia stosuje się przy brakach danego składnika b/w/t :-) masz jakieś doświadczenie z treningami etc czy po prostu suplementy dobre na wszystko ;-) ??

Skoro męczysz się z ciężarem 45 kg, to zestaw A/B nie jest dla Ciebie. To jest gigant dla Twojego organizmu, więcej nie znaczy lepiej. Wypełnij ankietę działu.

tylne barki na jednym treningu z plecami - b. dobre rozwiązanie tylko najlepiej PRZED plecami - wstępne zmęczenie, a potem "dobijesz" je martwym ciągiem, wiosłowaniami, etc.

B-50 właśnie miałem podobnie napisać A tak poważnie to niezły Dramat. Poz

[...] przepisy użytkownika B-50, dyskusje o właściwym przyrządzaniu woła ciągnęły się tam przez kilkanaście stron. Poczytaj też o urządzeniu zwanym: ACTIFRY http://www.sfd.pl/obiad_z_tefal_ACTIFRY-t482288.html http://www.sfd.pl/WO%C5%81OWINA_W_5_MIN-t466028.html http://www.sfd.pl/szybki_stek-t556032.html Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-03-03 [...]

Dodam że chciał bym trening na masę z tymi możliwościami, więc jeśli ktoś mógł by podesłać mi dodatkowo plan treningowy jaki mogę na tym wykonywać to był bym wdzięczny: ). Prosił bym o takie porady jakich nieraz udzielał użytkownik "gaabana". Z góry b.dziękuję:).

B-2,5 T-1 W-3 zapotrzebowanie mi wychodzi 2870 kcal czy przy obliczaniu zapotrzebowania bierze sie calkowita mase ciala, czy beztluszczowa ?

natomiast jesli chodzi o pory w ktorych bedziesz brał nie ma to wiekszego znaczenia jesli pytasz o wyniki sila/masa ja zalecam kazdego dnia 2 porcje jesli jestes wagowo lzejszy to w dni b/t wystarczy jedna porcja ewentualnie

Sprobuj Novedex i Attitude,wlasnie skonczylem cykl na tym. jestem b.zadowolony z efektow.

OK LICZYMY B:OK.130-140 (W TYM DUUUUUUUUŻŻŻOOO ROŚLINNEGO), A WIĘC DO BILANSU DOBOWEGO ZALICZYŁBYM JEDYNIE NIECAŁE 100 W:OK., 400( W TYM WIELE BŁONNIKA, WIĘC ZALICZYŁBYM OKOŁO 330) T:NIE DO OKREŚLENIA, ZA MAŁO DANYCH ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

na przyszłość regulamin działu 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]