b

B Luka czy ty nie zauważyłeś że wiele rzutów wymienionych przez ciebie zawodników są spowodowane wejsciami w nogi i podcięciami? Oni świadomie dodali do stylu klasycznego wejscia w nogi. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-03-13 21:19:43

Mylisz się - poradzisz sobie b. dobrze. Całą wiedzę masz tu na miejscu. Jesteś młody szybko się nauczysz i dołączysz do grona ludzi świadomych swojej diety.

Czy istnieje możliwość że w moim przypadku rozkład Makro na, będzie odpowiedni, czy magiczne 2 gramy białka zawsze musi być na redukcji? B - 15% około 0,8 do 1,2 grama T - 30% 0,8 do 1 grama W - 55% reszta

Słyszałem o : Miłorząb japoński, soplówka jeżowata, kwasy omega 3 i niacyna. Czy to odpowiedni zestaw i jest szansa bym lepiej funkcjonował? zestaw ok jak na start:-)) mozesz przetestowac jak sie sprawdzi suplementacja w Twoim przypadku., Oczywiscie tutaj musisz zadbac tez o podstawy o ktorych pisze domer, czyli minerały, witaminy głownie z grupy [...]

Taka dieta to żadna dieta. Najważniejsze to to, czego nie zrobiłeś. Wylicz sobie Twoje dzienne zapotrzebowanie na B, T i WW a następnie korzystając z dostępnych w necie tablic żywieniowych ułóż tak dietę by osiągnąć swój próg kaloryczny. Wszystko co napisałem wyżej jest tutaj dostępne w dziale odżywianie. Poszukaj kalkulatora i tablic. Jak już [...]

B-50 silka 55funciakow?na ile wejsc tam jest ten karnet

nie zabardzo ale ja potrzebuje tak B 143 T 55 W 381

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek : 21 3) waga/wzrost : 81 kg / 183 cm 4) staż treningowy :1 rok / przerwa ok 3 lata/ obecnie 3 miesiace 5) cel cyklu : zwiększenie objętości mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon + mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

na nogi(2s czworogłowe ud wA robisz 2s na dwugłowe ud a w B 2s na łydki) na plecy (2s najszerszy 2s prostowniki) wklej ze zmianami plan

czemu nie masz dostępu na silke? to na czym chcesz ćwiczyc? A plecy:mc,drążek nogi: hack przysiady,wspięcia na palce klata:wyciskanie płasko reszta ok B plecy:wiosło,dzień dobry nogi:przysiady,żuraw tric:wyciskanie wąsko reszta ok brzuch rób2/3 x w tygodniu skłony itd

Podsumuj to b/t/w/kcal. Poza tym nie wiemy, jaki jest Twój cel, oraz wypadałoby wrzucic informacje o aktywnosci fizycznej.

Nw gdy zrobi się pewną partię trzeba czekać następny dzień aby się zregenerowała i można jeszcze następnego ją katować. Nw czy jest sens robienie na treningu A i B Przysiadów gdyż to może być strasznie monotonne dla nóg i w późniejszym etapie możesz być niezadowolony bo mięsień się zacznie nudzić mimo dokładania ciężaru. Zależy też w jakich [...]

Vandarlei-randki napewno nie bedzie z kilku powodow,ktorych nie bede tu wymieniac. Nie ma niczego zlego w wysylaniu zdjec,ale po co ono Tobie.Chyba nie trafilam do kacika samotnych,bo wciaz mi sie wydaje ze to SFD.Wysylajac swoj post chcialam sobie dla umilenia czasu podyskutowac o k-b. A.

Neo dobre :)))))) Anka jak juz bedziesz wysylala zdjecia to najlepiej jakies akty ... oczywiscie chodzilo mi o akty zwyciestwa w k-b z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)

Hehe ja też tak chcem, będę się bacznie przyglądał Ale jeśli chcesz by znawcy tematu Ci pomogli, to podaj wymiary, diete (kcal, B,T i WW) oraz co ćwiczysz. bez tego to wiesz...

b 2g/kg ciała t 1,8g/kg w 1,6g/kg

mozesz kupic np.sp80 olimpa - b.uniwersalne białeczko

1. a/ tak, b/ przewaga nasyconcyh 2. Urozmaicanie źródeł. 3. Nie. 4. Wystarczy przejrzeć najważniejsze źródła. Nie ma ich wiele.

1. dzięki 3. Do tej pory było dziko bo na redukcji miałem 4 treningi siłowe, 2 interwałowe, 4 intensywne areo i 4 lekkie areo (dłuższa historia :P ). Teraz przeszedłem roztrenowanie, kończe deload i zaczynam: HST A - 30min + 30min areoby (schodzę w dół co tydzień z areobami, wychodze z redukcji a przegiąłem z ilością) HST B - 45min + interwały, [...]