Nogi

Cześć chciałabym się zapytać czy takie połączenie grup mięśniowych ma sens. Zależy mi na tych ''mniejszych'' więc chcę trochę je pomordować ;p 1) Nogi, Barki, Triceps 2) Klatka, Biceps, Triceps 3) Plecy, Barki, Biceps Z góry dzięki za pomoc.

Jak należy łączyć poszczególne partie mięśniowe nogi , ręce , plecy , klatka piersiowa , barki brzuch ? i czy można trenować tak ze jeden dzien trenigu potem przerwa i znów trenig Zmieniony przez - xmudzinek w dniu 2016-07-09 10:19:47

Witam. Mój problem polega na długich kończynach i krótkim tułowiu. Polecicie jakieś ćwiczenie na nogi? (jaki przysiad itd.)

Witam, mam d dyspozycji na trening 3 dni w tygodniu wtorek, czwartek i piatek, czy takie cos by moglo byc, czy barkow nie powinienem robic dzien po treningu tricepsow? WT klatka bic przedramie CZ plecy tric PT nogi barki przedramie

Mogę w planie fbw zastosować trochę izolacji? I moge tak zrobić, że dam ma nogi w jednym dniu np 2 ćwiczenia ale tylko po np 2 lub 3 serie Zmieniony przez - domer w dniu 2022-07-05 13:40:43

Z wielkim trudem podnoszę nogi, żeby zrobić krok. Ciężko mi poruszać nogami choruje na cukrzycę 2, w przeszłości piłem dużo a lok kocholu, ciągnie mnie na lewą stronę wydaje mi się, że cały czas wszystkie mięśnie są napięte, obojętnie idę, stoje, siedzę, czy leże

Witam, jak w napisałem w temacie nie mogę przybrać na masie(mięśniowej) . Chciałbym też jakoś rozbudować ciało od pasa w górę( nogi już wyrobione od rowera) mam 185 cm wzrostu, ważę 75 kg (ale i tak wyglądam jak szczypior,jestem ektomorfikiem )

Taki plan mój : Klata-Biceps Barki-Triceps Nogi-Brzuch

Jest jakiś schemat aby ułożyć plan FBW w domu? Mam ograniczony sprzęt: hantle, ławka i drążek. Planowałem ćwiczyć z hantlami i masą ciała na zasadzie: nogi 3 serie, plecy itd.

Witam, czy ma jakiś sens ćwiczenie tych partii razem? I w takiej kolejności? 1.Klatka + brzuch pon 2Barki + biceps i triceps wtorek 3.Plecy + brzuch piątek 4.Nogi+ biceps sobota

Witam , mam problem z mięśniami nóg- ostatni trening nóg robiłem 5 dni temu ,lecz ból i zmęczenie dalej nie przeszło i ciężko mi chodzić. Wcześniej trenowałem nogi co 2 dni i nie było takiego problemu. Od czego to zależy? Co może być przyczyną? Z góry dziękuję za odpowiedź

Jakie partie łączyć w treningu? Łącze klatę i bicpes-1 zestaw Triceps,plecy i barki-2 zestaw Oraz nogi-3 zestaw Trenuje 3 razy w tygodniu czyli każdy zestaw jest 1 raz w tygodniu Czy jest to w porządku czy jakoś to zmienić ?

Ćwiczę 5 dni w tyg. pon. triceps i klata, wt. biceps i brzuch, śr. nogi i brzuch, czw. barki i brzuch, pt. plecy, sobota i niedziela odpoczynek. Czy jeśli zacząłbym teraz biegać 3 razy w tyg. to czy bym nie schudł? Bo schudnąć nie chcę.

Siemka,mam 192cm i skacze jakieś 330cm, wazę 70kg i mam dosyc słabe nogi. Czy jest szansa ze będę skakac 360cm? Mogę mieć tzw gen do skoku?

Martwy ciąg wplesc w dzień w którym trenuje plecy czy nogi? I jeżeli byłlby to w dniu nóg to robić go przed czy po przysiadach które robię na ok 4-5 serii po 5 powtorzen max i martwy tez bym chciał robić w tym schemacie dlatego nie wiem.

Mam krótkie obojczyki i płaską klatkę. Za to mocną zbudowane nogi i pośladki. Nie jestem otłuszczony. Co byście poradzili?

Co sądzicie o takim podziale trenowania różnych partii ciała? Dzień treningowy pierwszy: Brzuch Plecy Biceps Dzień treningowy drugi: Triceps Barki Klatka Dzień treningowy trzeci: Nogi

Ile serii i powtórzeń powinno znaleźć się w treningu siłowym na nogi dla początkującego? Wiem, że jest to kwestia indywidualna, ale chodzi o przybliżenie.

Czy wykonując csrdio na rowerku stacjonarnym można wyrobić fajnie łydki? Tzn wydaje mi się ze fajnie podkreśliło mi mięsien łydki a nogi „cwicze” tylko na rowerku

Witam! Chciałbym się dowiedzieć czyoge wykonywać wszystkie ćwiczenia mając przepuklina L5-S1, która oddziałuje na prawy korzeń? dodając że odczuwam ból trenujac plecy oraz nogi.