Dodaj

Na 100g płatków to tylko 12g ww i 67 kcal dodaj troche orzechów migdały czy laskowe Panowie a nie wydaje wam się ze za szybko ta waga schodzi ? Już sam niewiem może to przejaw zazdrości %-) Zmieniony przez - PHO w dniu 2016-02-17 16:37:40

[...] wypchnięta. 4. Jak już robisz na krzesłach, próbuj startować z prostych nóg (na początku może być bardzo ciężko). 5. Tutaj dopiero wstęp widzę. Więc raczej ok. 6. jw 7. Tego ćwiczenia nie robiłem i nic nie doradzę. Dodaj na brzuch to ćwiczenie, które ja robię i wszystkim polecam. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/ab-roller

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wypełnij tą ankietę i dodaj nowy temat do juniorów ;]

m-drol - góra 180 zł epistane - tak samo esseliv-sylimarol z 3-4 opakowania koło 100zł hepatil po cyklu - 10 zł witaminy olipmu 50 zł (witaminy+mineraly) chociaz zamiast esselivu bralbym liver detoxifer, droższy ale mysle ze bardziej skuteczniejszy to chyba podstawowe srodki.. poza pct itp. zrób sobie cykl 5-6 tyg. m-drol przez 3-4 tyg. po 1-2 [...]

Dodaj do tego alkohol i uzywki (widzialem w tv przynajmniej z 4 gosci, ktorzy sami sie przewracali do tego oczy jednego ) i jestem pewien, ze ludzie z glownej wysmiewali sie z Legii za poziom no to nie trudno sie wzburzyc... Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2007-07-09 09:14:37

[...] i rozmydlasz temat, płaci ci pis za obronę??? U mnie w miasteczku są apele żeby kobitki szyły maseczki dla szpitala z tego co maja w chałupie i szyja , a jakże. A Ty glindzisz że to nic nie znaczy, może się nie odzywaj, bo ta gadka jest co najmniej nie stosowna. Dodaj jeszcze że to nie z dzisiaj a z wczoraj zdjęcie. }:-(}:-(}:-(}:-(}:-(

to faktycznie grubo,dodaj do tego batony proteinowe

pepi dodaj nabiału i jogurtów wczoraj co koleś odiebał gość koło 50 stoi przede mną w kałlandzie, na taśmie stoją 2 mleka 2%, a między nimi 2 paczki prezerwatyw tajniacko schował do kieszeni i rura do domu

Yass , na początku zawsze są problemy ze sporzyciem tak dużej ilości jedzenia. Większość ludzi sporzywa zbyt mało pokarmu a tyją nie od ilości jedzenia ale od jakości(przetworzone nic...). Raczej kup sobie kompleks witamin i minerałów, dodaj pałeczki kwasu mlekowego np. trilac. Apetyt z czasem sie podniesie, to sprawa żołądka i metabolizmu.

Dodaj jeszcze opcje dla mnie: mój tata jest dozorcom w Shaolin

Ejpi, poniewaz nie bawisz sie w liczenie to tylko powiem jak ma wygladac twoja dieta na podstawie zmian ostatniego dnia. Nie liczysz to wheya nie jesz teraz.... Sniadanie dodaj sobie albo jagidowe jakies albo garapefruita, ale moze tam byc tez jablko....obiad zamiast ziemniakow chcialabym by tam bylo wiecej warzyw, jedz do obiadu procz miesa czy [...]

kawę dodaj i z 8 gram bcaa to się pojawi.. zdr

nogi źle bo dwyugłowe ledwie ruszone, klatka też bo niepotrzebnie trzy ćwiczenia, a jesli już to tylko jednak seria rozpiętek, niejako dopompowująca plecy, tutaj by można rozdzielić mc i najszerszy, ale zdaje się, ze planowaleś trening na trzy dni więc pewnie trzeba będzie pozostawić, a i ten wyciąg wywal, jak co to dodaj sobie coś na czoroboczne [...]

dodaj oliwe/orzechy włoskie/laskowe lub lniany a najlepiej tak aby kwasy tłuszczowe były w stosunku 1:1:1 lub 1:1:2 na kożyśc jednonienasyconych ;-)

sport dodaj bolda przez 12-14 tyg

panowie taka prawda neima sie co ******lic chcesz byc duzy to musisz w******lac ile ****a koksow jest po 50 kilka na kablu co o diecie slyszeli tylko takiej jak dupa sie odchudza trening byle na***ac wiecej a koksy to ****a codziennie se cos zajbeac jakis zastrzyk albo 2 nno taka prawda i robi sie 2g testaw eeek heeheehhee i rosna i w ****u maja a [...]

ah kurfa a chciałem byćtaki męski a wzrost? mimo wszystko ładnie bro zrób cyklon z propa i winsa dodaj clena i efii i za***iście wyjdzie

Nie wiem tylko mówię że czasem są takie dni że lipa dodaj kawę do HK:)

możesz dać drążek podchwytem, pompki na poręczach a to czy do a) czy b) to nie robi żadnej różnicy. Ale jeśli tak bardzo chcesz mieć ramiona to dodaj w/w ćwiczenia. Możesz dodać również w piątek 2 ćwiczenia, ale w żaden inny dzień! uginanie na bic stojąc, pompki na poręczach lub francuskie wyciskanie. Ale pamiętaj możesz dodać dodatki tylko i [...]

zamień polędwice, szynki, nabiał (może zostać w ostatnim posiłku) na lepsze źródło białka- jaja, ryby, mięso- pierś z kurczaka na przykład. Dodaj do diety zdrowe tłuszcze (oleje, nasiona, awokado, orzechy).