Dodaj

podbijam swoje pytania :) wypisze moze jak widzialbym trening w systemie push/pull/legs,co by lepszy wglad byl :) pn PULL: MC 5x5 staly ciezar,progresja co trening. podciaganie podchwytem z obciazeniem 8x3 MDS podciag nachwyt/wioslo podchwyt/wioslo nachwyt szrugsy 3x15 uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3x10 uginanie ramion ze sztanga nachwytem [...]

W przysiadach np 60 kg i 1 powt. w zapasie. Robić 8<8<6<6 czy 8=8<6=6 czy jeszcze inaczej ?? Uuuu słabiutko Daj jeszcze z dwie serie rozgerzwkowe. Pierwsza seria niech będzie ok 70% CR i dodawaj tak aby ostatnia była w granicach 100% CR. W następnym tygodniu do każdej serii dodaj 5 kg. Czyli np: rozgrzewka 25 x 8 30 x 8 serie [...]

Moje pytanie odnosi się treningu - nie skończyłem cyklu kreatynowego, ale już pora zmieniać plan treningowy. Czy zatem ten będzie dobry (z mojego tematu, ale nikt nie kwapi się odpowiedzieć, nie dziwi mnie to) i czy mogę go bez przeszkód zacząć wykonywać pomimo nieskończonego cyklu kreatynowego? Trening by kdelook: Wtorek LEGS: siady klasyczne [...]

tutaj właściwie odpowiadamy na pojedyncze "małe pytania" więc raczej wątpie aby się to udało w ten sposób; załóz osobny temat, dodaj wszelkie prydatne informacje, wypełnij w nim ankietę, zaproponuj swoj projekt planu treningowego itd...

Dodaj lub wywal - zależy ile tam tego robisz na dzień dzisiejszy. A przyruchy w obrębie stawu ramieniowego - to zbędna, w przypadku walki o kształt mięśnia dwugłowego ramienia, działalność innych mięśni dająca się wyraźnie zaobserwować w obrębie tego stawu w trakcie wykonywania np. uginania ramion ze sztangą czy sztangielkami. Jest zbyt wiele [...]

Kurek mleka i wody dodaj w zaleznosci od gestosci ciasta ;p

Wiśnia za karę że mniej ważysz zapieprzasz 30km \-) Dodaj 10 i to jest mój plan na następne wakacje 8-)

patrzac sie na fotki mysle ze idzie Ci za duzo miesa. Dodaj trening silowy bo nie widzialem zebys robil?! ale gratki za efekty

banan dodaj w pierwszej wypowiedzi jeszcze link z pierwszego spam postu

dodaj vitargo

Czapke se dodaj ehehe

Dodaj serie Może być

Skoro nie masz zakwasó, zmien ćwiczenia Dodaj większe obciążenie Tym A/B ćwiczyłeś już?

1. dodałbym jeden worek ryżu jeszcze dziennie, ta 1/3 przed posiłkiem to chyba jakiś żart, zamieniaj go też na gryczaną/basmati i ziemniaki (potreningowo) Do śniadania dodawaj całe jajka, dodaj jeszcze oliwę z oliwek/olej lniany albo włoskie/migdały, podbij tłuszcze 2.Liczy się nawet nie tyle dzienny bilans, co tygodniowy, możesz nawet 4 posiłki [...]

Wielkie dzięki! mam zatem jeszcze 2 pytania 1. dodałbym jeden worek ryżu jeszcze dziennie, ta 1/3 przed posiłkiem to chyba jakiś żart, zamieniaj go też na gryczaną/basmati i ziemniaki (potreningowo) Do śniadania dodawaj całe jajka, dodaj jeszcze oliwę z oliwek/olej lniany albo włoskie/migdały, podbij tłuszcze Co do ryżu ewentualnie kaszy czy [...]

Stary, nie mam kostek dzisiaj. 6 godzin stania na słońcu + ww proste + jakieś fast foody + 4h prowadzenia auta. Dodaj 4h drogi powrotnej i kostek brak. Dzisiaj chyba jakaś profilaktyka pójdzie po jest ciężko :-)

dodaj tłustego, dobrze koledzy mówią. Najłatwiej podnieść bilans kalorii a wcale nie spowalnia. Jeden z dobrych sposobów do dolanie 2-3 łyżek oleju (ja dawałem lniany) do serwatki albo jakiegoś bulka czy gainera. Robiłem tak i przed treningiem i z rana i było elegancko...a z każdego grama fetu to jednak ponad 2 razy więcej kcal niż z ww. Zmieniony [...]

albo zrób nowe pomairy i dodaj, że to, co teraz, to są twoje aktualne wymiary i od tej pory mierz się co tydzień ;-)

Goki dodaj do systemy operacyjne może dział inne? bo poza win i lin są jeszcze novell, beos, macos i jeszcze inne systemy o których zwykły śmiertelnik nie słyszał Pozdrawiam wszystkich

student dla ciebie i dla reszty znudzonych zwykłym kurakiem lub rybą, pasuje do obu. a wiec: kroisz marchew w słupki i podsmażasz razem z ceculą i kukurydzą z puszki, zeszkliji i zalej pomidorami pelatti wczesniej zmiksowanymi na gładką masę, dodaj miodu, kostke rosołową, dopraw solą pieprzem ew szczyptą cukry, zagesc mąką ziemniaczaną, lub jak [...]