Dodaj

hehe mogl dodaj jakis BOOM albo csos

no to dodaj za 100 kcal, najlepiej z węglowodanów i zobaczysz, czy styknie:-). teraz to już dodawanie "na oko"

chociażby dodaj jajka i zrób placka owsianego, odżywka max jedna porcja, ale przy 110g lepiej odłóż ją na razie na bok bo już lepiej zjeść coś bardziej wartościowego na jej miejsce ;-) tym bardziej, że jesz dużo ryb, to już lepiej, żeby one dopełniały ci białko Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-08 11:28:29

[...] Kura z duszoną cebulką + pistacje 20:00 Makrela http://img6.imageshack.us/img6/3268/dsc00779qk.jpg Komentarz: Rozpiski nie mogłem dodać rano i nie da się teraz, cisnę na "Dodaj posiłek" i nie idzie dalej... SUPLE http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/fajerwerki/fajerwerki008.gif BCAA 15g Omega3 x3 Magnez Dobra kompilacja %-) [...]

No zauważyłem że często wartości nie są zgodne z tymi z opakowania mimo iż oryginalny produkt wybieram. Ten problem można akurat łatwo rozwiązać opcją 'dodaj własny' (pojawia się przy wybieraniu produktów z listy), dzięki której można dokładnie przepisać wartości z opakowania (potem można taki produkt zapisać i nie trzeba za każdym razem [...]

serek homogenizowany to cukier i inna chemia. Nie chodzi tylko o ilość ale też i o jakość tego co jemy :-) lepiej zmiel twaróg i dodaj do naleśników :-)) Powodzenia edit: coś mi się strona nie odświeżyła i tak palnęłam do tego serka %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-25 11:37:16

ta tchp naprawdę motywuje ... nawet na wyjepkach pepsi pokaż całą sylwetkę albo dodaj nogi i zdjęcie całych pleców pewnie jest nie gorzej ale ciekawy jestem jak to się prezentuje

noo timo teraz lekko zejdz z wegli i dodaj sporo białka,efekt będzie kosmiczny.

Moze carb cykling mysle, ze w twoim wypadku sie sprawdzi uwaaj na makaron chyba, ze masz ze sklepu z ekologiczna zywnoscia, jesli jest to lubella pelne ziarno to moze oznaczac, ze jest tam 10% albo 90% takiego makaranu jakiego nazwa widnieje na opakowaniu. Najlepiej sprawdzac czy jest w jego skaldzie maka zytnia 2000. Jak jest co najmniej 80% to [...]

dodaj słodzika i będzie wchodziło do końca Twych dni

no tak, klata na początku, ale pozniej dodaj najpierw te najwieksze, tak chyba sie powinno robic z tego co wyczytalem

no dziwne dziwne kvrwa, moze to od tej mety od electroxa? Druga dietka na dzien nietreningowy 1 Posiłek: 8:00 Jajecznica z 3 jaj (smazona na oliwie) Chleb żytni razowy 150g Orzechy arachidowe 10g Pomidor B:29 T:25 W:70 Kcal:620 ok 2 Posiłek: 11:00 Tuńczyk w wodzie 115g Ryż brązowy 100g Orzechy arachidowe 10g Pomidor/inne warzywo B:33 [...]

mow do mnie grubasie mam tyle wzrostu co Ty tylko dodaj sobie 20 kilo

Sis - i poskutkował, dodaj do tego zamkniete oczy i masz marsz bardzo, bardzo pijanego kota%-) 10.05.2013 1975kcal, 169B, 71T, 174W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, pomarańcza 3.,4. łosoś, masło, śmietana 5. mięso z piersi kurczaka, jajka, masło 6. płatki owsiane, twaróg [...]

do owsianki dodaj rodzynki, jakieś 10gram, bedzie lepiej. postaraj się dokładniej określić swoja dietę. ile dokładnie gram i czego. w ten sposób będzieś mógł eksperymentować z żarełkiem, i dopasować do potrzeb

Dokładnie spinning to dla gruszek morderstwo, zamieniasz swoje nogi w karkówke, wiesz takie mięsko przplatane tłuszczem ;-) Begi lepsze i w ogóle jak masz forme to zaczynaj interwały, albo na orbim, albo na wioslarzu (tylko tu si etechnika kłania), albo na wolnym powietrzu (nie polecam biezni do interwałów) Więc na początek standardowo 4min [...]

hhahahhaahah sędzia już zaczyna cyrk rozkładać Dodaj jescze ze zolta dla Alexisa za symulacje

[...] Najbardziej leży trening pleców i nóg. Brakuje podstawowych ćwiczeń. Poza tym trenujesz tylko skromną część nóg-masz jeszcze dwugłowe+ zespół łydki(więc 1 ćw. to za mało). Dodaj coś stricte heavy na dwugłowe-rdl lub żuraw+ jakieś uginanie w ramach uzupełnienia. W treningu łydek przydałyby się wspięcia siedząc/odwrotne. Rampa-tutaj nie licz [...]

[...] -orz. ziemne (10gr) (3/5/1/47) ------------- [b (26/13/4/210) ziemne out IV -makrela wedzona(100gr) (21/25/0/310) -chlebek(cos jak 'wasa') (1/0/6/30) ------------- (22/25/6/340) chlebek out V -tuna z wody (100gr) (26/1/0/104) -bialko jajka (20gr) (2/0/0/9) ------------- (28/1/0/113) + calcium 12gr oki Dodaj warzywa bo ich malo

przy tym stażu niemożliwe jest- gdy dobrze sie odzywiasz i wlaściwie trenujesz- aby siła nie szla jak burza "sama z siebie" twoje finanse wskazuja na to aby tylko udoskonalic dietę. ew. dodaj witaminy/minerały jesli jest tka koniecznośc, jakby się uparł to jeszcze kreatynę- dobry monohydrat- ale juz przekroczyłoby to podana przez Ciebie [...]