Dodaj

we wrocławiu niestety nie !! ja mieszkam w Poznaniu !! i dodaj ten ZINAXIN

Jak chcesz się piany pozbyć to dodaj puchatka lub trochę oliwy z oliwek, nie powinno się pienić.

gamon,po co tyle tygodni na propie , w Twoim przypadku test enanthate bedzie dobrym wyborem. Jesli juz bardzo sie uparles na propa to dodaj go na poczatku cyklu celem osiagniecia jak najwczesniej odpowiedniego stezenia. Nie sluchaj opinii ze prolo Cie zaleje,przy odpowiedniej diecie jak i odpowiednim dawkowaniu antyestrogenow zdobedziesz wzmarzona [...]

[...] wynalazki masy Ci nie dają Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Dodaj 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Prolka w normie, nie wiem czy tak ciezko to zauwazyc a zbijac chcesz, jedyna sensowna rada, dodaj testa, chociażby 50mg propa e2d, bo to takie nie wiadomo co ten cykl, zrobił byś resztę badan to nie było by tak wesoło jak sobie zapewne wyobrażasz

Redukcja i to solidna bo sam fat siedzi ( sporo fatu) Czy przychodząc na redukcję mogę pozostać przy tym samym planie treningowym FBW co na masie? Jasne - plan może zostać ten sam( pod warunkiem że jest dobry ), wprowadz deficyt kcal +- 300kcal i obserwuj swoje ciało , jeśli nic nie ruszy to dodaj aktywności - zawsze lepiej dodawać aktywności [...]

monohydrat kreatyny, do tego chela mzb olimpu. dodaj oliwy z oliwek do posiłków by podnieść bilans kaloryczny oraz przypilnuj białka by się fatem nie pozalewać. cykl na 6 tygodni. przerwa drugie 6 i powtarzasz cykl. trening dopracuj, uwzględnij okres regeneracji co najmniej 2 tygodnie po cyklu kreatynowym. zdr

Przy wadze 85 kg na diecie 1600 kcal po 3 tygodniach nie będziesz miał siły "żyć" , będziesz chodził zmęczony itd. ~40 gram tłuszczów na twoją wagę to o wiele za mało . Wieczorem dodaj oliwe z oliwek przed snem . Za mało białka , przy takiej diecie popalisz mięśnie .

Dodaj jeszcze jakieś wyciskanie sztangi :)) Stary, co to za trening? Czemu to ma służyć?

Brak diety wychodzi w pasie, przez co sylwetka robi sie niesymetryczna. Wg. mnie powinienes zamienic trening poniedzialkowy z tym ze srody, zamiast jednego z wiosłowan dodaj martwy ciag, po 7 miesiacach cwiczen powinienes juz go robic. Pracuj, nie zryj swinstwa a sukces przyjdzie sam

Śniadanie Makaron z pszenicy drum 130g <B:12 T:3 W:75><--owisanka w różnych przepisach mi nie whcodzi więc zrezygnowałem z niej OK. Tuńczyk w wodzie 120g <B:25 T:1 W:0> OK. A TUNCZYK MAX 3PUSZKI W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBY. Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> OK. Dużo warzyw NO I ELEGANCKO. 2 Śniadanie Ser Twarogowy chudy [...]

To nie caritas, oblicz ww, b i t dodaj ww do siebie, pozniej b i t ww ma 4 kalorie b tez t ma 9 kalorii, mnozysz i masz ilosc kalorii. czyli masz np 500ww dziennie 500*4=2000 kalorii

I posiłek: daj zdrowych tłuszczy(migdaly, orzechy itp),sok to cukier(nawet jesli pisze ze nie ma to i tak czesto jest) II posiłek: szynke wywal(daj normalne mieso) jogurt jaki? III: batona wywal, szynke IV: pamietaj o białku zwierzecym. V:gainera z żarciem nie pij, możesz dać poł godziny przed trenem ale lepsze by było białko VI: gainera daj od [...]

tribusteron jakiś sobie zapodaj dodaj może ZMA

Proponuje 3x w tygodniu co 2 dzień FBW i 1x w tygodniu kardio 30-40min, aby podkręcić metabolizm. Jak już nabierzesz nieco masy i będziesz chciał uwidocznić bardziej to co zbudowałeś to dodaj trening kardio 3x w tygodniu. Co 2 miesiące zmieniaj plan treningowy, aby uniknąć stegnacji. Oczywiście mase zbudujesz głównie dzięki diecie, pamiętaj że [...]

Z tym sprzętem spokojnie coś da się wymyślić. Plan który podałeś na poprzedniej stronie jest nawet ok, na tric bym dał pompki w podporze x4 i wyciskanie francuskie x4, lub pompki x3, francuskie x3 + wyprosty ramienia w opadzie tułowia x3. Na plecy wykorzystaj drążek. Podciąganie nachwytem na szerokości barków x4, wiosłowanie x3, babka x4, martwy [...]

śniadanie 7.00 płatki owasianie 50g -b-3,6 w-41,5 t-0,75 160kcl mleko 0,5% 250ml w-12,75g b-8,75 t-1,25 100kcl nasiona słonecznika i migdały whey pro matrix 1 porcja /// więcej węgli, warzywka II posiłek 10.00 3 kanapki z serem żółtym i jeden plaster jakieś wędlinki (1 kanapka t-5,52 w-23 b-6,82 162kcl) t-16,5 w-69 b-20 486kcl kabanos z kurczaka [...]

Jeśli chcesz takim zestawem podstawowym polecieć to dodaj do niego jakąś formę wyciskania stojąc i będzie dobrze.

nom bcina sie powoli tylko musisz patrzec czy waga leci w dol jak nie to obcinaj co 2 tygodnie nastepne 200 i tak az do skutku, co do zdjecia to nie jest az tak zle , zredukuj to i lec masowke tylko pilnuj kalorie zeby sie znow nie zalac najlepiej obetnij weglowodany i dodaj wiecej tluszczy do diety

Total 4022 /WG MNIE ZA DUZO, REDUKCJA DLA CIEBIE TO OK. 2300 KCAL. zapotrzebowanie na bialko 174g x4kalorie = 696 kalori /OK zapotrzebowanie na wegle 261g x4kalorie = 1044 kalori /OK, JAK NIE BEDZIE EFEKTOW TO OBCINAJ DO 2,5-3 i tluszcze 184g x9kalori =1660 (nie za duzo ??). /ZA DUZO, OK. 80G TO POZIOM DLA CIEBIE JA BYM TO TAK WIDZIAL. Posiłek [...]