5

dlaczego margaryny?? ja nie wytrzymam na diecie jedzac suchy chleb... chyba ze maslo jest dopuszczalne

outsidee skopiowales to z podwieszonego artu qazara ja od czasu do czasu jem omlety z dżemem, ale zalezy tez jakie omlety i z jakim dzemem

sprobuje ale nie wiem co z tego wyjdzie

no wiem wiem ale hmmm no chleb posmarowany oliwa z oliwek... o fak

TANOWCZO ZA MAłO!!!!! , porób ok 5 - 6 posiłków dzinnie aby przyspieszyc metabolizm , <a poza tym to napisz co i kied jesz >

Cm3 brałem tylko 4 tygodnie a powinno sie brac chyba dłużej 1,5 cm w bicepsie do przodu i 3 kg na wadze do przodu. Czy jest sens wogóle brac stak jak chodze 3 razy w tyg na siłke ?

fot 5

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

1) 2)19 lat 3)około 195 cm i 96kg 4)14-15 miesięcy 5)Masa i siła 6)Gainer, odżywka białkowa 80%, Nitrobolon 1 i Energizer, Jabłczan kreatyny, Monohydrant kreatyny, BCAA 7)Brak 8)Xpand caffeine free + mono 9) 10)200-250g chleba razowego z około 200g polędwicy - śniadanie 3x dzienne 100g ryżu/100g makaronu +około 100 g piersi z kurczaka - obiady [...]

Jak zrobisz dokladnie trening to nawet bez stackow sie napompujesz,no ale motywacja musi byc-mnie teraz fajnie pompuje shock therapi!

[...] przed snem /ale to chyba oczywiste/ idziesz spac, rano wstajesz, idziesz do wc i sprawdzasz stezenie cial ketonowych - powinno byc niskie badz srednie jesli tak nie jest mozesz dobic jeszcze 1-1,5 jednostki insuliny jak ktos nie lubi insuliny to zawsze ma kwas alfa-liponowy i metformine a tak ogolnie to ketoza jest troche 'przereklamowana' %)

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:kolo 40 -klatka:.. -udo:.. -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3g na kg -węglowodany:3g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:... 8. TRENING:6x w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:.. 11. POZIOM BF%:14% [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 93/174/21 opcja 3-5 razy w tyg. tak mi policzył kalkulator, cóż poradze

Oblicz zapotrzebowanie wzorem: http://www.sfd.pl/-t276436.html Białko 2-2,5grama, tłuszcz 1-1,5 grama, węgle reszta. Orientacyjnie na start to jest wystarczające.

[...] i cel oraz odpowiednio ułożony plan treningowy (z oczywiście opanowaną techniką ćwiczeń), a na końcu dopiero mamy dodatek suplementów, które stanowią wsparcie na poziomie 5% no może maks. 10%. Na początku możesz jak najbardziej zastosować suplementy, ale prozdrowotne, co już zostało wspomniane przez kolegów wyżej, natomiast z suplementami [...]

Wszystko przygotowane, tylko startować. /SFD/2017/8/5/813bf13a9a6d477ca64afc75423b021e.jpg

[...] tam paru Jezeli by to byli wyszkoleni fighterzy jego wagi (np 2) i by jeden wziol go z przodu a drugi z tylu to by nie mial szans Bo co innego jak leci na ciebie jakis dziad ktory przez cale zycie siedzial w pubach na chlaniu i nie potrafi zacisnac dobrze piesci a co innego jak jest to +90 kg fighter co od 5-10 lat pakuje ludzi do karetek

Po pierwsze co to znaczy obtoczyli? ;o Po drugie ja tam widzialem ze raczej atakowali go grupą, po trzecie doswiadczony fighter ktory pakuje ludzi do karetek o 5-10 lat raczej nie bedzie zaczynal na miescie bojki bo od tego ma ring i po czwarte gdyby babcia miala wasy to by byla dziadkiem dlatego takie gdybanie mozna schowac pod biurko..

[...] to sie nie zesraj --> otoczyli ;o Po drugie ja tam widzialem ze raczej atakowali go grupą tak i nie po trzecie doswiadczony fighter ktory pakuje ludzi do karetek o 5-10 lat raczej nie bedzie zaczynal na miescie bojki bo od tego ma ring ? ? ? --> i po czwarte gdyby babcia miala wasy to by byla dziadkiem dlatego takie gdybanie mozna [...]

[...] o tym ze mozna pokonac paru przeciwnikow na raz, wszystko zalezy od tego jaki poziom prezentuja jego przeciwnicy. zreszta jezeli zdazaja sie takie przypadki ze 1 osoba pokonala np 5 osob to taka sytuacja jest jedna na kilkaset tam tysiecy i wieksza role w takim przypadku odgrywa szczescie. Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-10-29 10:13:05