5

[...] tlenek magnezu, substancja przeciwzbrylająca: krzemionka; proszek psyllium, proteazy pochodzące z Aspergillus niger i Aspergillus oryzae opatentowany Aminogen® TM 62,5 mg, miód w proszku, kwas L-askorbinowy, octan DL-alfa-tokoferylu, fumaran żelazawy, nikotynamid, tlenek cynku, beta-karoten, korzeń imbiru w proszku w proszku 2,5 mg, 2,5 [...]

Mariusz1979 trzeba sie częściej ważyć i mierzyć obwody, żeby kontrolować co nam rośnie. 5 cm w pasie przy 5 dodatkowych kilogramach to nie tak źle.

[...] posiłek 2. 10:00 3 bułki z szynką, żółtym serem, rzodkiewką, pomidorem banan jabłko posiłek 3. 13:00 bułka z tym co wyżej 2 banany mały jogurt <tutaj 6W> posiłek 4. 15:00 filet z kurczaka/ryby ryż/kasza gryczana zupa (dużo makaronu) posiłek 5. 16:30 płatki owsiane na mleku dopełnić się kanapkami <trening> posiłek 6. 19:50 [...]

[...] następująco, poroszę jeszcze tylko o odpowiedż na moje pytania (nap[isalem je przy ćwiczeniach) i Twoje sugestie dotyczące tego planu. 1 KLatka -wyciskanie w skosie w gore 5 serii -wyciskanie w poziomie 4s -porecze 3s Biceps Wersja 1 -uginanie ze sztangą 3s -uginanie ze sztangielkami 3s -modlitewnik 3s lub wersja 2 -uginanie [...]

[...] kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf" czytamy: "Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak)." Ektomorfik powinien robić takie krótkie [...]

Witam wszystkich. Mam 16lat i cwicze juz okolo 4miesiecy 'intensywniej'. Cwicze 4-5 razy w tygodniu ok. godziny. I mam pytanie czy mozna nabrac masę przy cukrzycy? Czy powinienem zmniejszyc treningi do 3 razy w tygodniu? Czy macie jakies propozycje bo staram sie jak moge a waga ani drga. Wiek : 16lat Wzrost : 179 cm Waga : 71.5

[...] orzechy (wloskie lub laskowe) 10g rodzynki 20g 7.00 2 i 3 wsuumie tunczyk 160g serek wiejski 200g chleb pelnoziarnisty 280g 9.00 i 11.00 4 ziemniaki gotowane w mundurkach 500g jajka gotowane 4 st. 13.00 5 ryz basmati 100g piers z kurczaka 250-300g jakies warzywko 18.30 20 trening a po BCAA+Glutamina 6 ryz basmati 100g piers z kurczaka [...]

[...] - a waga z dzis to 78.3 kg :)) czyli prawie -1kg w tym tyg. Coraz dalej od 80 z czego bardzo bardzo sie ciesze. Tydzien 2, Piatek 17/03/2017 TRENING B 0. Rozgrzewka - 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg 15x20kg, 15x40kg, 15x40kg 2.Wyciskanie hantli siedząc 3x15 15x4kg, 15x5kg, [...]

[...] Ostatnie dni spie troche mniej, dzis juz jestem gotowa do spania - jest 20 :-D Dobra, gadam gadam, a trening tez byl: TRENING B Tydzien 3 - Sroda 22/03/2017 0. Rozgrzewka 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg - troche mi lapki puszczaly chwyt, ale z kazdym treningiem zaczynam lepiej czaic o co chodzi w tym [...]

Śniadanko i deserek /SFD/Images/2015/5/17/8daec99d053c45e99152de5f671ca57a.jpg /SFD/Images/2015/5/17/3716bf7835c34070a04a8da90c377bb2.jpg /SFD/Images/2015/5/17/5a0fd018a75a4e26905bbda24d2e0a33.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-17 11:22:26 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-17 11:23:28

1.duszona wołowina 2.kurczak ala gyros 3.Kurczak z młoda kapustą /SFD/Images/2015/5/17/8322d6c5f66e4512867333517ce2cf7f.jpg /SFD/Images/2015/5/17/92b458e695bf4982b7eeb921c749fe41.jpg /SFD/Images/2015/5/17/54bd993bbf054707885c7ca927303834.jpg

Obiad na zamowienie /SFD/Images/2015/5/18/879f715e824e447bb853762bc0f7f4d0.jpg /SFD/Images/2015/5/18/a9b14ee1a7114f899d492d197018d1b8.jpg /SFD/Images/2015/5/18/7e1ef8f8228f485b868b9e99fe6e9630.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-18 14:28:05 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-18 14:28:40

Placerki ziemniaczane /SFD/Images/2015/5/20/52502f1ecd37470f99daaf90ebf856f8.jpg /SFD/Images/2015/5/20/c89add91701b4fc5badac4a62a86a5c9.jpg /SFD/Images/2015/5/20/975401c2716f4c00817da84231ec5a98.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-20 15:43:31 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-20 15:44:18

[...] i jajko, aby były równe kotleciki odciąłem od lodów górną część ona jest wzmocniona i się fajnie kotleciki robi na niej, oraz mufffffffffffffinka z lidla :-) /SFD/Images/2015/5/20/da5e7cf5dbec497380fa881b015779fc.jpg /SFD/Images/2015/5/20/2df731dd42cf48698fe4bdd03f734d8b.jpg /SFD/Images/2015/5/20/3c03b38ec4fc4312903854a30dd19ef4.jpg Odbijać sogi [...]

Dzień bułki %-) /SFD/Images/2015/5/23/d745330a66064539bae5bb73a68f4922.jpg /SFD/Images/2015/5/23/f2b9438b0fe84f16ac2e508ce6950dd1.jpg /SFD/Images/2015/5/23/378178bd60a241eda6c70975a23158bf.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-23 09:23:39 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-23 09:44:17

1,ciabata z serem pleśniowym z wędlinami i dodatkami 2,młode ziemniaki z młoda kapustą i pałki z kurczaka 3,schab po chińsku /SFD/Images/2015/5/23/a6152b2feb554a6f9a2555e4c72412ed.jpg /SFD/Images/2015/5/23/e4b0d1da36524691b5f2300bda05291c.jpg /SFD/Images/2015/5/23/1b9018ab40b042278a65b612df76321c.jpg

niedziela dniem pankejksa /SFD/Images/2015/5/24/221ad6be79fc49ca9fe777707377183c.jpg /SFD/Images/2015/5/24/5c9d4b7ea2e24e029fedd04306641e34.jpg /SFD/Images/2015/5/24/ea1b042c2ca844249a9501466b456773.jpg

idealne jajeczko:-) /SFD/Images/2015/5/26/cd688b2faf8d499db5d23a0146121870.jpg /SFD/Images/2015/5/26/0eb82d7ed305480fbc54e0393dd030dd.jpg /SFD/Images/2015/5/26/0395b5a45fdd4f8398ffeae12ec01974.jpg

Jestem i ja :-) /SFD/Images/2015/7/5/e7f827484a0a48cc996c8f8272665956.jpg /SFD/Images/2015/7/5/ed4db90aec41452ea09747b335de39b3.jpg /SFD/Images/2015/7/5/637e0d5370c44fa5ac823a2ba5167afa.jpg

przedtreningowy, supa serowa, burger i lemoniada kiwi pietruszka, i potreningowy, kurak ryż brokuły i pełna coca cola. /SFD/Images/2016/5/2/44656ff9bd554093a00ddeba55054fd3.jpg /SFD/Images/2016/5/2/1dbc0e691d7c4c1784733371cc36ed8e.jpg /SFD/Images/2016/5/2/0c27c03a716748238364c29ecb3f9e11.jpg