5

PLECY + BICEPS 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 5x5 17,5kg 2. Wiosło leżąc nachwyt z gumami 5x6 80kg 3. Wiosło hammer jednorącz z gumami 5x6 70kg 4a. Wiosło wąski neutral wyc. dolny 4x8 90kg 4b. Ściąganie wąski neutral 4x10 65kg 5a. Spider curl hantlami 4x10 9kg 5b. Uginanie sztangą nachwyt 4x12 35kg + interwał 5 min, + aero 10 min Trening [...]

Z tym to jest tragedia... mi dopiero teraz powoli popuszcza po 5 tygodniach redukcji, a jeszcze ten brzuch nie do końca jest taki jak powinien... gdzie na początku przy tych 700-800g ww na masie było spoko. Słyszałeś o czymś takim jak Colon C? Podobno dobrze oczyszcza jelita, może to by też miało jakiś pozytywny wpływ.

a ja uważam ,że zrobiłeś błąd nie jadąc karetką do szpitala - tam by Cię od razu przetrzepali na tomografie i byś wiedział co jest 5, nawet tracąc tam te kilka dni,które i tak by się nie odbiły na formie znacząco. A tak to teraz zaczniesz dopiero wycieczki po lekarzach,wk***ianie się na kolejki,terminy itd... no ale zrobiłeś jak uważasz, DUŻO [...]

[...] są mięsnie brzucha, bo zgięło Cię w tył. Słabe prostowniki to nasz problem i MC nic nam nie pomoże. Możliwości jest wiele jak spięte prostowniki, naprężacze, gruszkowe itd. 5. Najważniejsze dla Ciebie czy masz drętwienie, mrowienie kończyn dolnych lub/i problem z oddawaniem moczu/stolca. Dla pocieszenia dodam, że 06 maja skręciłem odcinek [...]

. /SFD/2018/6/5/e4f74c0153a243e187b46e2ebd9855ae.jpg

Nie wiem, oby było podobnie, bo póki co ból pleców wrócił, i znowu poł nocy i cały dzień w fotelu... Waga już spadła na 104,5, zaraz pewnie spadnie poniżej 100, i znowu będę w punkcie jak po wyjściu ze szpitala...

[...] do szpitala(tak wiem, nie moj biznes , ale temat jest publiczny na publicznym forum i czesto tu zagladam z ciekawosci i dla jakiejs wiedzy, wiec mysle ze moge i swoje 5 centow wcisnac, jak nie to usuncie koment), ciagle cos nie trybi, moze warto odpuscic na dluzsza chwile i doprowadzic sie do 100% a pozniej skupiac sie na startach,bo [...]

bardzo dawno nie przeglądałem Przemo sfd, a tu wchodze i takie rzeczy. Możesz na szybko w skrócie napisać z czego to sie wzięło? Wiem ze zaraz ktoś napisze cofnij sie kilka stron ale serio u mnie 5 min teraz na wage złota. Trzymaj sie kolego i wracaj silniejszy

[...] Ci! Jedno jest tylko pewne. Przebadają Cię od stóp do głów, w jednym miejscu, w jednym czasie. Mając tyle wykrytych dolegliwości być może uniknąłeś tego co mogło się przytrafić w przyszłości. Ile razy słyszy się że ktoś młody miał ukrytą wadę serca, płuc etc. Oby te 5 kroków wstecz przyniosło Ci 6 kroków w przód i długie i zdrowe życie. Zdrowia.

Jakby ktoś myślał, że o stanie wątroby świadczy tylko aspat i alat :-P Oststnie badanie, 17 i 13, a mimo to wątroba w stanie beznadziejnym. Ggtp też w normie. No a poza tym, to to z karty z wypisu, więc WOLNOŚĆ!! :-) /SFD/2018/7/5/ede9ae61f89c4849884479f753e3039e.jpg

Jakby ktoś myślał, że o stanie wątroby świadczy tylko aspat i alat :-P Oststnie badanie, 17 i 13, a mimo to wątroba w stanie beznadziejnym. Ggtp też w normie. No a poza tym, to to z karty z wypisu, więc WOLNOŚĆ!! :-) /SFD/2018/7/5/ede9ae61f89c4849884479f753e3039e.jpg Wiec najleiej i najpewniej chyba Usg robić.

[...] mocno. A na nogi, obawiam się że brakłoby tlenu. Dzisiaj od kumpla dostanę ventolin, więc jutro jakieś dwójki z nim spróbuję. Podszedłem tez pod aero, ale niestety... po 5 min płuca prawie wyleciały, mimo śmiesznego tempa. Od dzisiaj wracam też do trzymania diety, i poprawiania HDL. Makro póki co będzie 250g B / 40g T / 350g WW. Myślę, że z [...]

[...] na 6 startów 4 wygrałem, w seniorach na 4, w 3 byłem w finale. W tym MP w 2016, gdzie przegrałem tylko z Kulczyńskim, Ratusznikiem, Leoniewskim, Rodkiewiczem i Kotleszką. 5 gwiazd z tytułami na ME czy MŚ, Arnoldach itp, i za nimi taki ja. Wyprzedzając prawie 30 innych zawodników. I to było piękne :) Piękny był start z Marianem i Bzykiem we [...]

Ja teraz wszedłem na typewe trt 75mg cypa + 500iu hcg + 1/2 symexu e3d.Do tego 2.5 iu gh jedynie dla regeneracji/snu. Celuje w górna granice normy lub lekko ponad, za tydzień zbadam. Całość podskórnie leci insulinowka. Mega wygoda :) myślę że nic więcej Ci nie potrzeba Przemek, na czymś takim możesz nawet 100 kg trzymać jeżeli chciałbyś. Będzie [...]

[...] w końcu zrobiłem czwórki. O dziwo nie było tak strasznie, ventolin jednak sporo pomaga ;-) Zacząłem od wyprostów jednonóż, 10x10 bez przerw. Potem odpychanie od platformy, 5 seri, dalej suwnica 4 serie, i na zakończenie wyprosty obunóż, 3 serie. Potem przywodzenie + odwodzenie, i koniec ;-) Wyczuwam problemy z chodzeniem przez najbliższe dni [...]

5 miejsce ;-) Szkoda że zjadła ją trema, bo forma była na podium ;-) Top 2 na pewno poza zasięgiem, ale na 3-4 mogła lekko wskoczyć, żeby była pewność siebie. Dzięki wielkie dla Inez, która była z nami przez caly start :-)

No właśnie... Już się odgraża co to za rok będzie... %-) Wiecie, Kondziu też zaczynał od 5, a rok później... ;-)

Przemo zaj**is.. fota z Sopotu. Gdybym nie wiedział to bym Sylwii nie poznał :-) dobra robota. Gratulacje dla Sylwii za 5 miejsce. Dobre przetarcie i oby byly dalsze starty bo ma potencjał ;-)

Wzrasta, z tygodnia na tydzień jest dużo lepiej. Dzisiaj zrobiłem bułgary, 4x12 na nogę, gdzie 2 tyg temu odpuściłem po 5 powtórzeniach, bo już traciłem oddech. Problem jeszcze sprawia mi wchodzenie po schodach / p9d górkę, no i aero nawet dość wolne.

[...] fajny trening ;-) Nogi ogólnie fajnie mi idą, mimo że bez najcięższych ćwiczeń. Progres i ciężarowy, ale i w rozmiarze, bo mimo że od wyjścia ze szpitala waga spadła już o 5kg, to udo zwiększyło się o 2cm ;-) 1. Odpychanie od platformy 10x10 2. Wyciskanie suwnica 6x8-12 3. Wyprosty siedząc 4x12 4. Bułgary 3x15 5. Wypychanie w tył (na dupę) 6a. [...]