5

No i wykrakałem z tą klatką }:-( SKILL 3x6m Handstand Walk SIŁA 5x5 Bench Press %-) WOD - 4TIME Rx 100/70 10/7 20x Deadlift 30x Box Jump Over 50x Wall Ball 30x Box Jump Over 20x Deadlift Na każdej prostej po 2-3 upadki.... idzie coraz lepiej. Już się nie cofam a zatrzymuje w miejscu i łapię stabilizacje przed wznowieniem ruchu. Bench Press - [...]

Poniedziałek - trzeba było się delikatnie zmęczyć :-PP Warmup 1k Row Trochę skakanki Trochę burpeesów Trochę wskoków na boxa WOD 1 EMOM 10' 15xDU + 5x Wall Ball 10kg + 5x Box Jump Fajny zestawik, szybkie przejścia pomiędzy stanowiskami i każda runda zamknięta w 30-35s Całość fajnie dogrzała na ciąg dalszy :-)) WOD 2 AMRAP 5' 9x Power Clean 40kg [...]

Czwartek DT Trening: Miła odmiana, krótki trening, moc dalej mi rośnie, 48kg w PP i myślę, że 50kg by poszło. Niedowiary8-O. A1 Push Press, 9x3/2/1/3/2/1/3/2/1, eksplozywnie, 90s rozgrzewkowo 20kgx15 kg 38/40/43/40/43/45/43/45/48 A2 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, 9x3-5, tempo 2011, 90s kg 25/30/35/36/37/38/39/40/42 rep [...]

Powiedzcie jak to widzicie WL 140-145 kg waga pewnie bedzie w przedziale 90-95 kg wiek: 18 lat nie wiem czy sobie nie pojechać i wkońcu sie spotkać z kilkoma gościa z sfd i zrobic wspolny trening itd. tylko ze autka nie mam to pewnie jakieś pociągi itd

Za 5 minut wysyłam zgłoszenie. Do roboty panowie :)

To mamy zwycięzcę

Widzę,że temat się pięknie rozwinął a to świadczy o bardzo dużym zainteresowaniu imprezą. Tak trzymać. Tematy o MŚ czy MP wymiękają.

fajne zawody i nagrody duzo lepsze niz na MP %) Wystartowalbym moze, ale juz raczej za pozno . W dodatku nedzny mam wynik w WL

Siema, Wuchta mówisz że jest możliwość zorganizowania za rok o podobnej porze takich zawodów? a jak wam wypali to nawet cyklicznie organizować? ja bym wpadł chętnie ale nie mam: czasu, pieniędzy.. no dobra 2 najważniejsze czynniki i nic nie zrobisz

Koniu - coś możesz se wydrukować Niestety kategorii dla kobiet nie ma ABY NIE BYŁO NIEPOROZUMIEŃ: JEDNA OSOBA ZGŁASZA TYLKO JEDNEGO STARTUJĄCEGO. NIE MA ZGŁASZANIA HURTOWEGO PO 5 CZY TEŻ 10 STARTUJĄCYCH. JEDNA OSOBA JEDEN STARTUJĄCY!!!

wiadomo cos skoro FA jest glownym sponsorem to czy beda moze jakies promocje z suplami? - napisz proszę do BANANA może będzie posiadał głębszą wiedzę na temat. Panowie jaki to byłby w waszej subiektywnej opinii ,,dobry'' wynik w wyciskaniu rocznika 92' ? - każdy wynik będzie dobry Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-30 16:39:27

nie u nas nie będzie normalnie będzie inaczej. Najbardziej na zawodach denerwowało mnie jak ktoś tuż przed podejściem zmianiał ciężar bo zamiast +5kg wystarczyło mu +2,5 aby z kimś wygrać. U nas będzie zakaz zmiany podejść po rozpoczęciu ostatnij kolejki. Jeśli ktoś nie poda przed rozpoczęciem 3 kolejki o ile zwieksza wówczas dokładamy 5kg. [...]

ja w przedziale 86-92pkt około. Czyli łapie sie tak na 5-10 miejsce może.. a ty na jaki wynik liczysz ? Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-04-13 18:09:28

!!!!!!!!!!!!UWAGA!!!!!!!!! W ZWIĄZKU IŻ OTRZYMAŁEM INFORMACJE O WYCOFANIU SIE 5 OSÓB PRZEWIDUJEMY DODATKOWO 35 MIEJSC DLA ZAINTERESOWANYCH DO UDZIAŁU W ZAWODACH. WYSTARCZY POSIADAĆ AKTUALNY NUMER SDW (WYDANIE KWIETNIOWE JUBILEUSZOWE 100) I DOKONAĆ WPŁATY WPISOWEGO 10ZŁ.

[...] rzeczywistość.Więcej niż połowa nie dociera...No ale niech żałują . Wyniki wklei pewnie Wuchta,a co ciekawsze przedstawił kolega wcześniej.Tyłko kolega wyciskający 237,5 kg warzył 103 kg.Był to Rafał Zawadzki.Atak na ćwiartkę przepwadził Adam Kozłowski(dużo nie zabrakło). Zawody oceniam na bardzo fajne .Lużna atmosfera ,fajny [...]

Zaczynam sie szykować do zawodów za rok szkoda że nie miałem jak wpaść bo widze ze dobrze było myśle że następnym razem olanie zawodów przez dużą ilość zgłoszonych nie będzie tak duze jak tu mówicie. @TytanPolice - mógłbyś jakies info dać o tych zawodach np. w dziale regionalnym? pozdro

[...] sprostasz postawionym sobie celom.A tu w najbardziej niespodziewanej kwestii (osób zgłoszonych) lipa...Po co było komuś zawracać dvpę...Włożyłeś w organizację tych zawodów mnóstwo pracy i czasu,a wielu tego nie doceniło.Wiedz jedno stanąłeś na wysokości zadania.Dzięki za fajne zawody.Pozdro Zmieniony przez - kruszyna30 w dniu 2010-04-26 11:50:44

Pomysl Wuchta po,yśl :) Co do Andrzeja to po raz 7 rok z rzędu zdobył tytuł Mistrza Polski w kat. 100 kg wycisnął 227,5 kg (wg formuły Wilks’a : 141,11825). Szkoda, ze jego zawody i wasze odbywały sie w tym samym terminie bo pewnie zdobyłby u was 1 miejsce :) Pozdrawiam :)

[...] 1, Dzien 7 Trening Silowy - Dzien 4 1. drazek gorny do klatki 4x 6-8 32kg*8/34kg*8/39kg*8/41kg*4 cieezko 2. wioslo szanga w opadzie 4x 6-8 32kg*8/36kg*8/40kg*8/44kg*5 cofnelam sie z ciezarem, ocenial mi kumpel ktory chyba sie cos tam zna, stwierdzil ze za bardzo sie prostuje przy wiekszym, tzn. kat nachylenia ciala jest coraz mniejszy i [...]

[...] posiedzieć chwilę, zanim poszłam do szatni... Mam nadzieję, że to się nie będzie powtarzać. Oczywiście śniadanie jadłam jak zawsze. 1. Skręty tułowia na maszynie siedząc (17,5kg) 2. Spięcia brzucha na maszynie (30kg) +5 kg 3. Prostowanie ramion z linką wyciągu dolnego nachwytem (7,5kg) 4. Rozpiętki na maszynie (20kg) 5. Wyciskanie do przodu na [...]