5

[...] rąk (albo używając ich w niskim stopniu), bo przy niskich umiejętnościach powoduje to zachwianie roweru, utratę równowagi, a co za tym idzie: jazdę na tylnym kole maksimum 5 metrów. Co do biegów: najlepiej zaczynać od 1.1, 1.2, 1.3... Jeśli już poczujemy się pewniej i będziemy mogli użyć siły naszych mięśni, można próbować na wyższych biegach i [...]

Co się przydało? BO dostałem soga i nie wiem za co Zmieniony przez - kokoszka12 w dniu 2007-07-25 00:13:41 Zmieniony przez - kokoszka12 w dniu 2007-07-25 00:14:18

[...] na piesciach na panelach :)3 dni,dzien przerwy i kolejne 3 dni,staram sie tez wciagu dnia jak mam czas porobic bodaj jedna seryjke.Nastepnie dni,to regeneracja okolo 4-5 dni odczekuje.Kolejnym treningiem jest uderzanie worek ok.70 cm / 35 wypelniony piachem ( twardy jak skala ten wor )i znowu ten sam plan dni co przy pompkach i na koncu [...]

[...] pedał i w tym samym momencie poderwać kierownicę do góry. W tym momencie jechać pedałując i kontrolować stabilizację roweru. Warto mięć wyprostowane ręce w łokciach i nogi dość szeroko. Wszystko zależy od wprawy i doświadczenia. Trening czyni mistrza, więc próbuj i na pewno będzie coraz lepiej. /SFD/2018/5/27/ea78185a03e54e8eb88aba50ccdea63e.jpg

Jajo 65 gramowe ma 8,4 grama białka 7,3 grama tłuszczu i 0,5 grama węgli!! "If I always do what I have always done I will always get what I have alway got" Decool

prawie 5 kg białka z optimum za 150 zl ? coś mi sie nie chce wierzyc

tylko oliwa z oliwa extra virgin, z wytłoczyn NIE i tyle dużo gorsza jakościowo i nikt ci tego nie poleci ostatnio widziałem 0,5 l oliwy za bodajże 15 zł wiec nie jest to jakos strasznie drogo...

Typowa cena to około 20 za 0,5 l.

no w makro była promocja i jakaś tam włoska oliwa, tłoczona na zimno, extra virgin była własnie po 15 zł/0,5 l nie wiem czy jeszcze jest ta promocja...

Zbyt taniej oliwy z oliwek extra vergine nie warto kupować. Dobry produkt ma swoją cenę. Dlatego 20 zł za 0,5 l to chyba taka najbardziej odpowiednia cena.

Jakieś 0,4 g białka kg i 2 razy tyle węglowodanów powinno być ok. Ale jak masz regularne posiłki przed po treningu w małych odstępach to może być trochę mniej białka i węglowodanów po treningu. Minimum to moim zdaniem 15-20 g białka i 35-40 g węglowodanów. 5 g węglowodanów na dwie serie wykonane to wskazówka według innej teorii.

[...] Oblicz swoje zapotrzebowanie i zobacz, ile mniej więcej powinieneś pochłaniać kcal. Jak to zrobić ? Odsyłam do tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Następnie należałoby wpleśc odpowiedni trening siłowy, by przyrost wagi nie był zasługą większej ilości tkanki [...]

siemka. Ja właśnie robię redukcyjną. Pod podanym linkiem w akapicie o suplementacji znalazła sie lecytyna. Aerobowe mam 5 razy w tygodniu i wypacam z siebie baaardzo dużo:) Z diety to raczej malo mam do gadania bo i tak mi mamuska gotuje, ale robie żp- żryj połowe i staram sie unikać rzeczy tlustych. Jadam sporo warzyw i owoców. Czy w moim [...]

No mnie bolało ciężko było mi usiąść na tyłek przez dwa dni,ale było to dawno być może źle robiliśmy wkucia.No w sumie to głupoty pisze 5lat studiów medycznych i kilka lat pracy w pogotowiu ratunkowym to co ja tam mogę wiedzieć o zastrzykach. test('') Zmieniony przez - ratmed w dniu 2008-02-04 23:17:29

Ja wbijam igłę 0.5 x 25 mm.Dziś już przestał boleć :P Dzięki bardzo Chłopaki za informacje ! Pozdrawiam

Uzywalem igly 0.5 Był to pierwszy strzał w moim życiu. Miejsce iniekcji było podobne jak na zdjęciu w wczesniejszym poscie. Faktycznie, mięsien miałem napięty. Dodam jeszcze iż obwód uda mam 50cm(nie cwiczylem nóg) i wbiłem całą igłę do końca

no toalete zwiedzam dosc czesto ciagu dnia 3 do 5 ogolnie to wlasnie co z tym blonikiem bo chyba mam go sporo w diecie platki owsiane to rano 100 g wieczorem 100 g ryż 200 g dziennie do tego 100 g wafle ryżowe z błonnikiem co do ciezko strawnych potraw w sumie co dzinnie to samo jajecznica 6 jajek w tym dwa całe ser biały chudy płatki owsiane ryż [...]

[...] zostawił bym kcal na takim poziomie i obserwował bo z tym gainerem którego nie ma w rozpisce będzie koło 4k kcal. Podejrzewam, że zrobisz więcej tłuszczu niż masy . Wracając jeszcze do kreatyny w dtn nie trzeba 10g, wystarczy 5. Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 15.04.2018 14:12:25 Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 15.04.2018 14:14:13

[...] w zdrowiej diecie. W posiłkach masz wrzucone mięso po obróbce. Wrzuć pierś z kurczaka a nie smażoną pierś z kurczaka. Poprawione. Dlaczego w ten sposób? Przecież jeszcze trzeba kurczaka usmażyc, ugotować bądź upiec to są dodatkowe kcal, zgadza się? Nie za bardzo znam się w temacie dlatego pytam /SFD/2018/5/25/3021037cd2764f92a617f488974c782f.jpg

Tak jak pisałem wcześniej, próbuje zwiększyć kcal na ok. 2 tyg i zobaczyć czy wtedy waga pójdzie do góry. Kolejne wypociny do oceny ewentualnie w koktajlu wywalić paskudnego mutanta i zwiększyć może płatki owsiane i mleko? /SFD/2018/5/30/84f86b8a213d4d8aab1cb0619a7527eb.jpg Zmieniony przez - Czeczenmasuje w dniu 2018-05-30 17:52:53