5

Sposób użycia: 2-3 porcje dz. pomiędzy posiłkami. 1 porcję (35 g – 155 jednostek = 4,5 miarki lub 7 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w °230 ml wody.

Tylko konto zamknij bo wtedy bedzie przej.... tel. po 5 latach ci anuluja Ale tak naprawde nikt niewiem co to bedzie w przyszlosci bo troche za duzo walkow nasi rodacy nakrecili

kobieto zastanów sie nad tym co mówisz,chyba nie wiesz jakie są tego konsekwencje. Trenuje juz od 5 lat, 8 miesiecy temu urodziłam córe,teraz zaczynam powoli wracac do formy a musze ci powiedziec ze mialam ja dobro a efekty nawet b.dobre. JESLI bedziesz naprawde solidnie cwiczyla in stosowala odpowiednia diete to efekty przyjda same. Troche [...]

dokladnie! Ja od 5 lat codziennie robie dokladnie 100 brzuszkow.(normalnie lezac na podlodze, zwykle brzuszki)i mimo ze mam torche tluszczyku to widac "kwadraciki". pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Najczęściej gainera, teraz kreatynę nieco carbo, potem po jakiśc 1.5-2 godzinach kanapki i banan. Zdr.

Piję 5 surowych jaj.

5 surowych jaj - lepiej skożystaj z wyszukiwarki

po wstaniu: koktajlik -gainerek + 400 mleczka 0,5+ banan + płatki 30 g owies lub jęczmień, potem tran i oliva di olivio / + jak mam ze wsi to sur. całe jajco sparzone / w godzine po tym serek waniliowy + 2 szt chrupkiwe wasy

nie chwale sie swoim przepisem bo jem ja pierwszy raz w zyciu a mam 17 lat i calkiem spoko jest mam nadzieje ze za 5 lat mi nie zbrzydnie

Zbrzydnie na bank

[...] pochłaniam około 200g płatków owsianych (czasami daję jakieś czoko kulki na odmulenie ), litr mleka, 70g gainera i 40g izolatu białka sojowego. Do tego jakiś jogurcik czy banan na deser i śniadanko na masę gotowe. Czasami zamieniam to na 5 jajek na twardo, 200g chleba razowego i koktajl z 70g gainera + 40g soji + 350ml mleka. No i coś na deser

Płatki owsiane 25g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Orzechy włoskie 10g

dobra odswiezam temat a ja szamie omleta 5 białek 3 zółtka garść rodzynek ok 25 g 2 łyzki stołowe płatków owsiabych ok 40 g smaze na oliwie z oliwek popijam ostrowia z mlekiem 200 ml i 30 g

5 jajek pół kiełbasy low carb rządzi !!!!

[...] które na pewno załagodzą objawy. Warto również na ten czas wdrążyć suplementację witaminy z grupy B, które zadbają o naszą skórę: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Complex-opis35839.html, a także witaminę D: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_4000_Forte-opis36353.html#wartosci, gdyż również ma dobroczynny wpływ na naszą skórę. Zadbaj [...]

A czy treningi siłowe można zastąpić godzinną jazdę na rowerze stacjonarnym 4-5 razy w tygodniu ?

zginanie nóg na maszynie siedząc 3 serie po 12 powtórzeń uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3 serie po 12 powtórzeń jeśli chodzi o 2 x uginanie to daj tylko jedno, na małe partie biceps triceps dwa zbędne też jak chcesz to dodaj serie i zrób 5 zamaist 4 i zostaw jedno ćwiczenie

Ja zacząłem chodzić jak miałem 13 lat. Pod koniec listopada minął roczek . Tutaj nie tyle chodzi o wiek, co o dobór ćwiczeń. Jezeli jestes jeszcze w fazie wzrostu wykonuj takie ćwiczenia które nadmiernie nie obciążają kręgosłupa. Wraz z efektami, wzrostem i wiekiem mozesz zwiększac ciężar, oraz przeżucać sie na takie ćwiczenia jak np. martwy ciąg. [...]

Ja mam 14 lat i ćwiczę 3,5 miesiąca. A na klate wyciskam 62kg.:)

[...] miał siły nawet jak sie czegoś tam na wżerasz czy napijesz. MUSISZ JEŚĆ BIAŁKO A NIE TYLKO WARZYWA!!!!!!!! BIAŁKO BIAłko białko!!!! Posłuchaj sie mnie bo tez robiłąm wage!!!! 2,5-3,0 kg musiałąm zrobić i zrobiłąm za dużo kg i trener był wkurzony ale mniejsza z tym !!! BIAŁKO BIAŁKO BIAŁKO!!! lubie te jęzorki !!Judo to moje całe życie!!