5

[...] zwolnij. Nie chce sie cwiczyc? Dwa wdechy, po co tu jestem? Udowodnic sobie, ze nie ma sznas zeby cos mnie zniszczylo i podniose sie 1000+1 razy. Ty nie musisz juz nikomu nic udowadniac, wszyscy widzielismty jaka forme potrafisz zrobic, a czy na scene wrocisz za rok, za 2 czy za 5, to i tak wszyscy powiedza kurna, nie poddal sie po takim czyms.

Moja babka juz z 5 lat leci tab fury i 25mg ed sprio :d

[...] było nienormalne %-) Tym bardziej, że nie trenując apetyt jest dużo gorszy i nie wp*****lał syfu pod korek dzień w dzień tylko jadł normalnie. No i tyle w temacie ;-) Przecież ja nawet na całkowitym offie po mpj nie byłem ulany. Nie wiem kiedy ostatni raz nie miałem kraty, z 5-6 lat temu? A co do Mariana, to sam ciekaw jestem jak to pójdzie :-D

[...] syfu pod korek dzień w dzień tylko jadł normalnie. No i tyle w temacie ;-) Przecież ja nawet na całkowitym offie po mpj nie byłem ulany. Nie wiem kiedy ostatni raz nie miałem kraty, z 5-6 lat temu? A co do Mariana, to sam ciekaw jestem jak to pójdzie :-D hmm czyli zero czitowania i musze pokzać ze się da :D bedzie oglądalnośc i 1kg wegli ed %-)

dokladnie, jak idziesz na plazy to nie masz nad glowa 5% bf tabliczki, tylko kazdy widzi, ze jestes doyebany :D

Ostatni trening, jutro off ;-) Fajnie poszło, z klatką co raz lepiej ;-) 1. Rozpiętki butterfly 4x20 30kg 2. Wyciskanie hammer 5x 25x30 / 20x35 / 15x40 / 15x40 / 15x40 3. Wyciskanie maszyna 4x15 65kg 4. Wyciskanie smith z klatki R8 8x45 / 8x60 / 10x55 / 10x55 / 11x50 5. Wyciskanie odwrotnie hammer R10 10x40 / 10x55 / 12x50 / 11x50 / 12x45 6. [...]

[...] to samo? Jednak wielu chce Karte Pro obojetnie cze League czy Elite. Zobaczymy co u mnie na wiosne bedzie ale na debiutach bylo 22 po polaczeniu kategori a tak bylo by nas chyba 5. Na Hesji 8 gdzie to kwalifakcje do mistrzostw Niemiec. Tych co interesuje wyjazd na Mistrzostwa Swiata/Europy jeszcze walcza ale glownie juz startuja po za granicami.

Niee, zero ;-) No ale to jednak było 5 ćwiczenie.

[...] mi się, że brzuch miał mocno zamglony... Chyba wyniki jak najbardziej sprawiedliwe. Mario - Wiktor wtedy był 7. Tylko ogólnie wskoczył na 6, bo Nowoto nie wyszedł w finale. Nie pamiętam właśnie kto był wtedy 5. No ale tak czy inaczej - każdy z tamtego top 7, dzisiaj byłby 1. Jeśli będzie mi dane jeszcze wystartować, to na 90% nie będzie to ifbb.

[...] idealnie weszło, a cały dół trzęsie się do teraz %-) 1. Odpychanie od platformy R12 12x120 / 12x160 / 12x200 / 14x180 / 14x180 / 16x160 2. Wyciskanie suwnica wąsko R15 15x190 / 15x250 / 17x225 / 17x225 / 20x200 3. Prostowanie siedząc R15 15x40 / 15x50 / 17x45 / 17x45 / 19x40 4a. Wchodzenie na ławkę 4x15 0kg 4b. Goblet SQ na smithcie 4x20 [...]

[...] jak wtedy na Śląsku nikt nie wierzył, że ja to ja %-) Szło jakoś ponad 900g ww ed już, ale z syfu głównie. Pamiętam też, że szło gh imperiala przez kilka miesięcy, 1,5g testa, 750mg deki i końcówka to był antek inj squibba 100mg ed. Na niczym takiego pyerdolnięcia nie miałem jak wtedy. Ile wtedy imperial leciało, że dawales aż 1,5 g [...]

1. Odpychanie od platformy R12 12x120 / 12x160 / 12x210 / 15x190 / 15x190 / 20x170 2. Wyciskanie suwnica wąsko R15 15x200 / 15x260 / 20x235 / 20x235 / 25x210 3. Prostowanie siedząc R15 15x45 / 15x60 / 17x55 / 17x55 / 19x50 4a. Wchodzenie na ławkę 4x15 0kg 4b. Goblet SQ na smithcie 4x20 20kg 5. Hip thrust smith R8 8x85 / 8x105 / 11x95 / 11x95 / [...]

[...] że to będzie ostatni trening na masie, to i nie miałem spiny na trzymanie się schematu. Trening tak czy inaczej wyszedł super. https://zapodaj.net/images/1ccde23085c18.jpg A więc z tak ulanym dupskiem kończę masę :-P Miało być do końca listopada, ale po pierwsze apetyt już siadł bardzo mocno, każdy dzień to była walka żeby tylko [...]

Wszystko zależy od terminu operacji. Jeśli uda się ją przeprowadzić w terminie, w którym się zgłosiłem (5-22 grudnia), to tylko do czasu operacji. Jeśli jednak nie uda się już w tym roku, to pewnie do końca roku, z przerwą na święta i sylwestra :-P

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. Hack SQ 10x80 / 8x90 / 6x100 / 6x100 / 6x100 2a. Wyciskanie suwnica 12x270 / 10x295 / 8x320 / 8x320 / 8x320 2b. Uginanie stojąc 20x25 / 15x27,5 / 12x30 / 12x30 / 12x30 3a. Odpychanie od platformy wąsko 5x10 200kg 3b. Uginanie leżąc 5x12 50kg 3c. Wykroki długie 5x15 0kg 4a. Hip thrust smith 4x10 100kg 4b. [...]

Przemo a w tyg ile robisz treningów czy róznie ci wypada? albo ile masz pod rzad DT masz? bo ja niby staram sie 3 dni i 1 off ale czasmi ciganie zeby bez offa np 4-5 zorbic:d

A po 5-7 treningach z rzędu nie czujecie, że w ten nie treningowy pasje wrzucić więcej wegli a nie robić LC ?

A w jakim celu? Skoro przez 5-7 dni lecą spore ilości żarcia. Taki DNT to nie tylko odpoczynek od treningu a bardziej bym powiedział od żarcia:-) Żeby odciążyć układ pokarmowy

dokładnie, plus taki dzien lc to jednak tez chyba zbawienie dla wrazliwosci ;-) nie no ja zazwyczaj 3 DT bo tak mi najlepiej się trenuje, ale np teraz bede miał 5 bo w pon mi wypada zrobic dnt gdyż nie bedzie jak zrobic treningu, a dzis dnt i w pon dnt to za duzo :d gdzie te treningi super wchodza:d i KOCHAM TRENOWAC ;-) NIE zmuszam się do tego [...]

Przemo jak na 2 tyg redu to te formę masz poyebana;) a znając Ciebie teraz podladuejsz i wyjdize to na plus ;) jak ty 7dt przeżyjesz to ja 5 tez %-)