5

siemk cwicze juz a raczej dopiero 5 miesiecy...brat kupil mi na urodziny Vitalmax VITALMAX MONOHYDRATE CREATIN MEGA CAPSULES ale nie wiem za bardzo jak to uzywac slyszalem juz duzo wersji na temat jak to brac ale nie wiem jak najlepiej sie za to zabrac....moze ktos z was moglby mi powiedziec jak najlepiej brac(jaka ilosc kapsulek,kiedy, wogole) [...]

dzieki ale mam brac 5 tab przed albo po treningu nie moge brac przed i po treningu tak?? nie smiejcie sie jestem zielony w tym temacie dopiero zaczynam;D:D

Marc89-w jednej kaps 1g ja bede ja bral 5tab na czczo 5tab przed treninigiem a w dnie nie treningowe tylko 5 tab na czczo co ty na to??

cze jak lepiej jest wziąsc kreatyne przed treningiem czy moze rano na czczo, ja wstaje rano o 5 i bym wzioł ta kretke a trening mam dopiero o 17.30 czy do tego czasu kretyna nie zostanie wykorzystana na moją prace , podczas pracy troche sie zmecze , czy jak wezne przed treningiem to bedzie silniejsze działanie, Ja myśle ze jak wezme ta krete rano [...]

[...] zaczac brac Kreatyne. Na poczatek 1 cykl, jednak chcialbym zeby trwal on 8 tygodni. Narazie sobie pije carbo, jednak nie ma to raczej wiekszego znaczenia. Trenuje dopiero 5 miesiecy, we wrzesniu bedzie 6, ale od 2 nie mam wlasciwie zadnych postepow... I teraz kilka pytan: 1. Z czym moge polaczyc kreatyne, zeby sie lepiej wchlaniala i [...]

[...] zaczac brac Kreatyne. Na poczatek 1 cykl, jednak chcialbym zeby trwal on 8 tygodni. Narazie sobie pije carbo, jednak nie ma to raczej wiekszego znaczenia. Trenuje dopiero 5 miesiecy, we wrzesniu bedzie 6, ale od 2 nie mam wlasciwie zadnych postepow... I teraz kilka pytan: 1. Z czym moge polaczyc kreatyne, zeby sie lepiej wchlaniala i [...]

[...] że bede brał normalnie 2 dawki dziennie tak jak jest zalecane, a potem na cp i pytanie: Jak go dawkować? Czas jaki bede przyjmowal to trudno powiedziec ale mysle, ze z 4-5 miesiecy. Zobaczymy!!! Ostani cykl to bylo xp+mono i wyniki bardzo dobre. Ale to był cykl, a teraz bym chcial stale brac. Ostatnia dawke kreatyny przyjolem gdzies 1miesiac [...]

Mysle ze optymalnie byloby dodawac po 4-5 caps(zalezy jakiej firmy to omega) ale trzeba to wliczyc w diete. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-09-02 16:03:15

[...] Zreszta po kreatynie nie cwicze juz 2 tygodnie, gdyz nie mam czasu a czasem rowniez checi jak wracam pozno, ale od poniedzialku znow zaczynam nadrabiac. Mialem napiasac czy sa spadki. Wiec nie cwiczac 2 tygodnie... 0.5cm mniej w bicu, 0.5 mniej w klacie i 2.5cm mniej w brzuchu :) Waga bez zmian. I tak od kilku dni, wiec juz raczej nic nie spadnie

jesli 1 tabs to 1g krety to 5 tabsow to 5g krety... czysta logika... :-/

przy treningach koszykowki tez brac 5gr rano i 5 po treningu? czy nie trzeba tak duzo? (oprocz tego normalnie silka w inne dni)

wiem ze jest duzo postow na temat kreatyny, ciezko wszystkie przcyztac, ale mam pytanie, bralem kretke 5 tygodni pierwszy raz ile przerwy najlepiej zrobic przed nastepnym cyklem? oplaca sie zmieniac rodzaj kreatyny? firme?

Mam 16 lat i mam pytanie biore kreatyne 6 tygodni ok. 1,5 - 2 tygodni bralem tak jak jest zalecane na opakowaniu :D czyli tak jakby zmarnowalem ten czas, czy moge przedluzyc cyk i rac kreatyne 8 tyg. czy raczej jest to nie zalecane ??

5g = mała łyżeczka do herbaty?? Mówicie, że 20-30min przed posiłkiem, a można więcej? Bo jak budze się nad ranem to różnie, raz 30min, a raz 1h Budzik mi nie potrzebny

Ja pije tyle co zawsze, jakieś 2-2,5 litra na dzień. Pytam się bo nie wiedziałem czy tak można.

Kończę 5-cio tygodniowy cykl kreatyny, następnie chcę brać dibencozide. Czy muszę robić przerwę przed dibencozide? Jeśli tak to jak długą?

a masz diete ? cwiczysz regularnie conajmniej 0,5 roku ? masz zastój ? jezeli niespelniasz któregos z tych warunków to szkoda kasy ... GrandMAX - dibencozide to zwykla witamina , bierz bez zadnych obaw btw. wiele sie niespodziewaj po tym produkcie pzdr Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-11-27 19:36:20

Witam. Trenuje 5 miesiecy i zakupilem tydzien temu kreatyne treca(mono). Po tym tygodniu niewiele mi przybylo masy. Czy to normalne? W dni treningowe biore kre rano(5gr)i po treningu(5gr),a w nie treningowe tylko rano(5gr). Rano mieszam z woda i pije na czczo. Po 30min sniadanie. Po treningu mieszam ze 100gr gainera(70%weglowadany) i woda. [...]

ja bym krete pil z carbo... ja tez slyszalem ze 10codziennie, albo 5 i 10. rozni ludzie rozne sposoby

ozii myślę że na początek musisz dużo jeść to podstawa. Jak nie masz czasu na przygotowanie posiłków kup gainera i zastępuj nim 1-2 posiłki z 5-6 dziennie. Kreatyna minimum po 6 miesiącach systematycznych treningów.