[...] - badania pokazują (i praktyka!) ze czy zrobisz sesje 60minut czy 2x30/3x20 efekt bedzie taki sam - liczy sie ilsoc kcal jaką sie spali epoc nie istnieje praktycznie (5-7%),co da kilkanascie kcal kiedy hiit ma 2-3x wiekszy jesli bylem przeciwnikiem cardio to wlasnie dlatego ze byla moda na godzinne9+) krecenie cardio ale skoro mozna ta [...]
}:-( można uznać, że wszystko jest OK z jedzonkiem, forum czytam od ponad półtora roku więc coś tam wiem nt. temat. Przy 5 treningach w tyg. waga stoi cały czas w normie, nawet ostatnio coś skoczyło lekko więc bilans jest w normie. Posiłki nie są oszukane więc na pewno w tym nie tkwi problem. ewentualnie skoczę do lekarza, w sumie po to oni są (:
/SFD/2016/12/1/60ae4a01e0d5487aa7d4907e27e82fb9.jpg Aby rzeźba mięśni była widoczna niezbędne jest przeprowadzenie redukcji tkanki tłuszczowej. W tym celu niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. 1. [...]
Panowie daliście 3 posty nic nie wnoszące do tematu. Ja trenuję SW od 5 lat i przed nikim nie chcę się popisywać. Ta grucha w lokalach jest pupularna i odzwierciela energię jaka została na nią przeniesiona. Jestem zwyczajnie ciekaw jak to wygląda technicznie. Czy są specjalne techniki, żeby osiągnąć jak najsilniejszy cios w czymś takim? Jak [...]
Moja była szefowa jest w to mistrzynią. A uderza tak jak moja babcia. Nie siła, a technika robi z ciebie zawodnika. Możesz sobie "mucić z cepa" ile wlezie a i tak jak nie trafisz w punt to nici z popisywania się przed kolegami. 17 lat, a jeszcze tak głupi, żeby tego nie pojąć. Mówią, że Polska edukacja idzie w górę.
[...] w wieku 18 lat teraz mając 30 lat zamyka(999pkt.) te maszynkę za każdym razem. Masa ani wielkość łapy niema z tym nic wspólnego liczy się po prostu siła!! Brat ma w łapie jakieś 38 a na rękę kładzie każdego kumpla nawet tych znajomych którzy ćwiczą już na siłce po 5-10 lat, a ich bicepsy mają 45cm... Masz siłę to zamkniesz tą maszynę, proste!!
Cześć. Powiem Ci że u mnie to sie baardzo długo goiło, coś około 5 miesięcy. Wszystko zależy jakiej wielkości jest torbiel. Ćwiczyć zacząłem parę tygodni po operacji,żadnych ćwiczeń na siedząco, w opadzie itp. Najważniejsze to dbać o higienę, a jak wiadomo zbliża się okres letni i ciężko jest się nie spocić przy 20+ stopniach.
/SFD/2024/1/2/d1fef9dfb36b4675add93bde45fbd0df.jpg Zacznę od diety. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z redukcją to ja bym aż tak nisko z kaloryką nie schodził. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne będzie w okolicach 3200kcal więc na sam początek wrzucasz już spory deficyt. Zacznij łagodniej bo za kilka tygodni nie będzie już z czego ciąć w diecie. [...]
Nie no nikt się z Ciebie wyśmiewać nie ma zamiaru, ale licznikami to jednak radziłbym się zainteresowac i zerknąć czasami ile Ci nabija czasu personel, bo przypominam że płacisz za czas. A swoją droga to dodawanie postu o tym, że łóżko samo się włączyło nhie było chyba traumatycznym przezyciem, i miało spowodować śmiech.....wię o co chodzi??
[...] się opalał. Po zakończonym czasie opalania lampy się wyłączą i będzie to dla Ciebie informacja, aby podnieść kapsułę i wyjść. Oczywiście należy się ubrać, gdybyś tego też nie wiedział. W czasie opalania należy mieć zamknięte oczy lub nałożone specjalne okulary, które na pewno będą w urządzeniu. /SFD/2018/7/5/8927a76a98cd476ab59902f83fa9e500.jpg
[...] byc tez zlozone. 2.1:1 3.Dopuszczalne,obojetnie wedle bilansu kalorycznego.4.To zalezy jak reagujesz na weglowodany,po duzej ilosci mozesz byc senny i długo trawić posiłek.5.W świetle najnowszych badan dopuszczalna 40-50gr. 6.Zjedz normalny posilek zbilansowany przed treningiem w+t+b,tluszcze w mniejszych ilosciach,moga zalegac na zoladku.Ja [...]
Kostek nie odchudzisz, bo nie ma jak Kosci juz do konca zostana takie jak sa.. A co do umiesnionych nog- u dziewczyny wyglada to calkiem fajnie wiec nie masz sie czym przejmowac Powiedz tylko,czy na twoich udach odklada sie tluszcz, czy to miesnie zwiekszyly swoje rozmiary? ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać [...]
Skoro ktoś odkopał temat po ponad 4 latach to chyba nikt się nie czepi jak odpowiem po paru miesiącach? damian1177, mam tyle samo lat co Ty ale 185 cm. Wierz mi że zachwycony nie jestem i liczę na 201 cm Aktualny wiek nie jest na pewno ostateczny jeśli chodzi o wzrost, i możesz jeszcze ładnie wystrzelić w górę nawet o 10-20cm Jeden z moich [...]
no i cieszę się, że jestes juz po zabiegu :) zawsze to juz po stresie :) ja za długo czekalam na swoj zabieg, z uszkodzeniem "raczki od wiaderka" chodziłam 3 lata, a to stanowczo za długo, na sama artroskopie czekalam 1,5 roku w kolejce, samo zycie.... pozdrawiam serdecznie i duzo zdrowia zycze! :)
[...] wynik tym bardziej ze jako poczatkujacy NATURAL popełniasz lub popełmniałeś wiele błędów , dochodza okresy zmian , skakania z redu na mase itp . Jak ktoś za rok złapie 5kg czystego mięsnia to jest mega wynik więc nie ma co marudzić tylko robić swoje bo praca nad sylwetką to praca na długie lata a nie na miesiace , pomyśl że skoro rocznie [...]
[...] wrażenie jakbyś przeleciał oczami tylko 10% całego tekstu. Rób dalej KLASYCZNE FBW i narzekaj na brak progresu. A KLASYCZNE FBW ma różne formy - Leroy Colbert robił bodaj 50 serii na sesji FBW:) Serio dla Ciebie dwugłowy uda to mała partia? To zginacz nogi, a Ty go niedotrenowujesz. Tył barków ma gargantuiczną rolę w zapobieganiu kontuzjom [...]
Witam.Jakies 1, 5 roku temu skoczylam sobie z peronu na tory( zeby bylo szybciej..:P) i skrecilam staw skokowy.Posiedzialam troszke u kumpeli,wrocilam do swojego miasta juz prosto na pogotowie(gdzie czekalam 4 godziny) z noga nie mieszczaca sie juz w adidasie.Widzialam, ze noga zmiania kolorki i ksztalty, dlatego tez nie zgodzilam sie na gips, [...]
Witam ponownie. Dzieki wszystkim za odpowiedzi! Sytuacja wyglada nastepujaco. Przez te 5 dni mialem noge caly czas w stabilizatorze. Do szkoly chodzilem. Opuchlizna jest coraz mniejsza. Dookola kostki jest kilka krwiakow - normalka przy torebce... Noga w stabilizatorze nie boli, nawet podczas chodzenia (wiadomo, chodze raczej powoli). Chodzenia [...]
[...] na te imprezy raz na 3 miechy!!!! to ze mam w profilu wpisane ze kocham techno nie znaczy ze latam co tydzien po imprezie cpając co sie da!!! leki owszem biore, zyrtec 5 lat, jak przestaje to 2 razy w miesiacu mam ropna angine, jak mam okres to biore naprawde silne leki przeciwbolowe bo inaczej nie wytrzymuje a nie bede z siebie robic [...]
Podwieszony Tabelki widoczne nawet Low carb, tak - to jest to. Jak redukcja to u mnie lc/ckd to podstawa. Przy rekompozycjach lc też się sprawdzić może.
Rower- jak jezdzic aby spalac tluszcz?
