5

[...] procentową zawartość tłuszczu w ustroju. Ilość tkanki tłuszczowej w ciele człowieka jest różna i zależy w głównej mierze od płci oraz wieku. Generalnie kobiety posiadają 5-8 % więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni. Chcąc poprawić swoje parametry sylwetkowe, zazwyczaj skupiamy się tylko na wadze, tymczasem spadek kilogramów wiąże się [...]

[...] nie był by wielki fitness club tylko nie zbyt duza siłka bez sauny tylko łazienka i jeden prysznic(to chyba trzeba bo sanepid wymaga)jednorazowe skorzystanie powiedzmy 2,50zł karnet 35zł.Lokal niezbyt wielki i niezbyt w luksusowym pawilonie handlowym ale czysto i schludnie i co najważniejsze w dobrym miejscu widokowym.A no i w małym mieście [...]

[...] to nie był by wielki fitness club tylko nie zbyt duza siłka bez sauny tylko łazienka i jeden prysznic(to chyba trzeba bo sanepid wymaga)jednorazowe skorzystanie powiedzmy 2,50zł karnet 35zł.Lokal niezbyt wielki i niezbyt w luksusowym pawilonie handlowym ale czysto i schludnie i co najważniejsze w dobrym miejscu widokowym.A no i w małym mieście [...]

Witam jestem nowy. Mój staż treningowy to to około 5 lat ale to były ćwiczenia bez planu poprostu w sezonie jesienno zimowym łapałem hantke robiłem pompki brzuszki bez diety średnie ciężary. Od około roku ćwiczenie 3 razy w tygodniu z rozpiską w ,,piwnicy". Od około 6 miesięcy trzymam dietę wg my fitness pal od początku rozpisanych treningów [...]

Tematow o dawkowaniu kreatyny było mnóstwo. Standardowo dawkowanie to 10 g dzień treningowy i 5 g dzien nietreningowy. Wody pijesz normalnie, nic na siłę. Pozdrawiam

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

Kreatyna obecnie droga nie jest więc śmiało można dawać codziennie, no chyba że trenujesz praktycznie cały tydzien np 5 dni w tygodniu to jakbyś odpuścił te dwa to by się nic nie stało. 10 tygodni to cykl taki w sam raz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-13 21:52:15

[...] enzymów proteolitycznych – rozkładających białka mięśniowe. Kreatyna jest więc substancją działającą anabolicznie i ergogenicznie oraz antykatabolicznie. /SFD/2017/3/15/4794aa772e004670870165717da066e9.jpg Na rynku suplementów można znaleźć następujące formy kreatyny: jabłczan, monohydrat, cytrynian, ester etylowy, azotan, chlorowodorek, [...]

anty TPO mam 5.56 nic nie pokręciłam bo mam wyniki koło nosa :) z usg jeszczem nie byłam u lekarza, ale doktor który mi je robił przeraził się ....

z refundacja 5.69

ja mam w kapsułkach 820mg jedna czyli mam wźiąść po treningu 8 a przed snem 5

Osobiście korzystałem z tego preparatu przez 2 miesiące i mam o nim dobre zdanie . Brałem ok 5 g dziennie .Nawet minimalnie poprawiłem po tym swoje niektóre ( i tak już wyśrubowane ) rekordy siłowe .Masa wzrosła ok 1 kg . Dodam że korzystałem już z wielu suplementów . Celowo nie piszę nazwy firmy by ktoś nie posądził mnie o reklame czy brak [...]

po prolce libido następnego dnia już wzrasta umnie po pierwszym szocie,a efekty w sile i masie po 4-5 tygodniu dopiero.

Ja teraz bije 500mg ew i power poczulem dopiero kolo 5-7 tyg , dodam ze to genesis wiec nie ma rewelacji. Dłuzej sie rozkreca ale i dluzej pozostaje w organizmie po odstawieniu , z tego co mi sie wydaje , np prop szybko dziala i szybko konczy :)

/SFD/2023/5/26/273fc4a9c9444315bb84fa59e608719e.jpg Pół roku na jednym planie treningowym to sporo, ale sam trening to tylko część układanki. Biorąc pod uwagę, że chcesz zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej w organizmie to nie ma tutaj za bardzo szans na zwiększenie obwodów w ramionach. Ten okres redukcyjny raczej powinieneś próbować utrzymać to [...]

[...] w blad ale kreatyna magazunuje sie w miesniach nie ma chyb takaiego czaegos jak czas poltrwania jak w przypadku ssa wiec dobrze bylo by zrobic faze nasycania zeby miesnie byly dobrze zaopatrzone w kreatyne. potem utrzymywac ladnie poziom od 5 - 10 g dzien ale niech sie jeszcze ktos wypowie:) Zmieniony przez - Darek_121 w dniu 2007-03-19 23:01:26

kreatyne przed snem ? nie no chyba ze masz pore treningu w okolicach przed sennych

bralem przed snem ogolnie uwazam ze kiedy bys nie bral to i tak urosniesz tak samo a roznica bedzie moze 5% ...

Yarekbboy - miałem tak samo napisac jak ty własnie :) tylko ze ty uwazasz ze róznica bedzie 5% a ja uwazam ze nie wazne kiedy sie wezmie to i tak bedzie tak samo bo przeciez tez sie wchłonie nawet jak bedzie z posiłkiem zawierajacym tłuszcz to tylko troszke wolniej ale sie wchłonie i uwazam takze ze mozna jesc posiłek odrazu po wzieciu kredki :) [...]

[...] swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze skuteczniejszych metod, jest wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. [...]