[...] no i tyle Jutro pull. Waga 2 albo 3 dzień stabilne 118kg. Micha w dnt wygalda tak 1. Jajka białka jaj wpi 2.indyk lnainy 3.białka jaj masło migdałowe wpi 4.ryz indyk 5.bataty indyk 6.maka ryżowa twaróg białka jaj Slodzik kakao truskawki Zazywczaj każdy dnt taki sam, jedynie bataty na ryż zmieniam albo w ostatnim daje mniej mąki a za to [...]
Tak dokładnie. To jakby jeszcze to teraz wpadło to bajka :) Wczoraj zdj nie weszły to może dziś Na ostatni posiłek burger, ale delikatnie sam burger i z 5 ćwiartek ziemniaka z piekarnika.. Plan byl na inna knajpę ale kuchnia byla tylko do 22 a my sie późno wybraliśmy i poszliśmy do innej. Ale burgery jadłem lepsze. Chciaz samo mięso było [...]
[...] niedziele tez ale niższe niż w sobotę ;d ( taki jest wstępny plan, a palny wiadomo czasem sie zmieniają ) Adam kazał zrobić 4 dni niskie ale mi akurat pasowało żeby zrobić 5 dni ;p I zobaczę jaka będzie dalej decyzja ale myśle ze kolejny tydzień tez będzie trzeba tak pociaganc ;) Wrzucę coś z wczoraj z treningu Waga pod 111kg bo wczoraj bylo [...]
[...] już bardzo lekko ;d Dziś push wpadł, trening fajny, siłowo Ok, nabicie/pompa wiadoma nie za bardzo, przez co tez sylwetka nie ma takiego wyrazu ale taki etap. /SFD/2022/5/29/4222b81317c949d98e3de2f8200a40ea.jpg /SFD/2022/5/29/7e6f89173e60418ab182e87ff31c9bf9.jpg /SFD/2022/5/29/cde88854ffb042c9bb082164eecb6af4.jpg [...]
[...] pompa i jakby mniej siły, cięzej mi sie machało żelastwem... Ok więc po ponad tygodniu jazdy na propie dna wróciłem na Platyne. Zaznacze że testa biore pod regeneracje, 4-5 razy w tygodniu mma + 2 razy siłka FBW, regularnie, sumiennie już od prawie 5 lat więc wiem co organizm na sucho potrafi, kiedy odmawia itp. Pod MMA 100mg propa e2d to i [...]
[...] pompa i jakby mniej siły, cięzej mi sie machało żelastwem... Ok więc po ponad tygodniu jazdy na propie dna wróciłem na Platyne. Zaznacze że testa biore pod regeneracje, 4-5 razy w tygodniu mma + 2 razy siłka FBW, regularnie, sumiennie już od prawie 5 lat więc wiem co organizm na sucho potrafi, kiedy odmawia itp. Pod MMA 100mg propa e2d to i [...]
[...] zaczynam bić gh 4iu. ED głowie dla kosmetyki ale od paru lat walczę z brzuchem chciałbym zobaczyć czy można 4iu gh faktycznie zredukować tkankę tłuszczu. Trening dobry 4-5 dni w tygodniu, micha ok aczkolwiek nie umiem się oprzeć czekoladzie. Ktoś polecił mi by dodać teścia 250/ ED 7. Jednak Z doświadczenia wiem ze po 5 Tygodniach będzie [...]
[...] pod względem proporcji i dosypanego prochu itp powiedzmy 230mg na 1 ml deki , i ty mi chcesz powiedzieć że nie widzisz różnicy gdy tegoż soku do jednego ampa nalejesz 0,5 a do drugiego 1,5 ml ? Przypominam że stężenie wyszło 230 na ml , no juz prościej nie mogę sorry... Zdarzają się opakowania z różną ilością soku w ampach , różną tzn na 10 [...]
To napisz że u ciebie bo większość nie odczuje tych 5 mg Brałeś 5mg i słabo ? możliwe że podsypane mam ale lece już cało rocznie e2d i ta dawka 5mg fajnie sie sprawdza Jakie firmy jeszcze robią cialis 5-10mg na tabsa ?? Na necie jak wół piszą "Leczenie zaburzeń erekcji 1 tabletka 5 mg raz na dobę zażywana o podobnej porze." "Zazwyczaj [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien15.png Dzień treningowy - plecy i triceps. Również kolejny dzień bez autka, pogoda wymarzona na rower , wiec dom -> praca -> siłka -> dom , to moja dzisiejsza rowerowa (łącznie 14km) trasa. Z siłki do domu pojechałem okrezna trasa co by wysilek trwał min 20min jako forma potreningowych aerobów :-)) Czułem się dziś [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien17.png Dzień minął w miarę szybko, pogoda trochę dokucza - duchota przede wszystkim. Dziś kolejny dzień z rzędu od rana niecałe 4,5km na rowerze do pracy, 2 kapsy yellow burna łyknięte na czczo - powodują , że po takiej krótkiej trasie leje się ze mnie strasznie, można koszulkę wyciskać %-) pobudzenie też ekstra [...]
[...] forum, dać wypiskę i mieć z godzinę luzu przed snem %-) szybko mi mija dzień, tydzień , w sumie cały ten rok jakoś \-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 15: Plecy + Triceps Głownie zasada: 2-3 serie lżejsze, 2-3 serie ciężkie 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki chwytem młotkowym: 15x35kg / 15x35kg / 12x45kg / 8x65kg / [...]
[...] dawki. Ogólnie 'im więcej, tym lepiej' oczywiście do jakiejś granicy. Rożne badania podają różne wyniki, ale myślę, że dostarczenie spoza pożywienia dha+epa w okolicy 3-5g jest w zupełności wystarczające /pamiętam badanie mowiące, że powyżej 2g właściwości zwiększające insulinowrażliwość i wspomagające utratę tk. tł/przybieranie suchej masy [...]
akurat dorsz jest slabym wyjsciem - na 100g ma: Total Omega-3 fatty acids 195mg krolowe: makrela na 100g - Total Omega-3 fatty acids 5,134mg (!) łosoś - Total Omega-3 fatty acids 2,506mg pstrąg-Total Omega-3 fatty acids 1,236mg tunczyk z wody - Total Omega-3 fatty acids 951mg karp- Total Omega-3 fatty acids 704mg sum - Total Omega-3 fatty acids [...]
cytuje: masti: Jesli chodzi o tego trenera(przyp moj-poliquin) jest on zwolennikiem bardzo wysokich dawek tluszczy. 1 do 1.5 gr na % bf ( fish oil). biorac pod uwage powyzsze badania,chyba przyznasz mnie racje ,ze sie myli...
[...] dawki ale dla zwyklego zjadacze chleba poleca: Based on research such as this and recent findings in the gym, I would recommend taking 7 to 10 EPA-DHA 720 Blend co daje 5-7,2g epa/dha http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/288/Fast_Results_with_Fish_Oil.aspx Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-29 01:12:51
moim zdaniem natomiast warto obliczyć sobie podaż o3 i o6 w diecie i dbać by przedział relacji wynosił 1:1 - 1:5. Uwzględniłbym jednak i długołańcuchowe o3 i kwas alfa-linolenowy. Można złożyć oczywiście, iż wyjściowa dawka EPA i DHA to np w/w 2g lub więcej. Jesli chodzi o obserwacje - w wypadku o3 trudno jest dobierać dawkę względem efektywności, [...]
[...] dawki rzedu ~20g ed sa normlanoscią ja nie spotkalem sie z zadnym badaniem mowiacych o szkodliowsci takich dawek u zdrowych/mlodych osob nie ludzi konajacych lub majacych 115lat jak to mialo miejsce w przypadku argininy ale ludzi w sile wieku ostatnia sprawa co djfafa tez zaznaczyl - nas po prostu nie stac na wysokie dawki przez dlugi czas a [...]
Testudos - faktycznie bardzo mało, (4g o6 znajduje się np w 4 - 5 całych jajach), nie wiem czy na dłuższą metę nie spożywasz za mało o6. Sugeruje to na tyle niskie spożycie ogółem, że w zasadzie można martwić się nie tylko o podaż o3, ale również witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, fosfolipidów, fitosteroli itp.
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
