5

Hmmmm... No to podziwiam... Bo mi to naprawde tyle zajmuje jak ide na 8.00 do budy to wstaje o 5.00 i ledwo sie wyrabiam... No, ale chyba nie ma na mnie zadnego lekarstwa, dzieki za zdolinowanie mnie jestem inny... :(((( :)))))))))))))))))))))))))))))))))))) :)

jak nie wiecie co zjeść, to zjeccie sobie owsianą kukurydze żyć albo nie żyć co to za pytanie??

Spokojnie bez paniki. Najlepszego kopa daje po 4 tygodniach a tak fest to 5-6 tydzień. Pozdrawiam!!! Życie jest zbyt krótkie żeby być małym!

Jak widać na każdego inaczej, skok siły u mnie 5-6 tydzień. Doradca w dziale suplementacja

Jedynym lekarstwem dla ciebie będzie zainwestować w mikrofalówkę :)Wtedy ci zajmie 5 minut ze zjedzeniem tak jak mi :d

[...] jest dużo w żadnym sporcie), nie wspierasz się w żaden sposób, więc robienie partii mięśniowej raz w tygodniu nie ma sensu, zwłaszcza, że masz 3 dni treningowe. Wrzuć porządne FBW np. z treningiem A i B (więcej serii na nogi niż bica). Za jakieś 5-10 kg redukcji będziesz mógł robić dobrą masę. Zmieniony przez - Arya98 w dniu 2023-03-16 22:05:52

Tu znowu przesadziłeś z objętością w drugą stronę- jest stanowczo za niska. 2 serie tygodniowo na biceps I triceps to już całkiem nie wiem jakie mają zadanie. Daj po 5 serii na czworoglowe I plecy, po 4 serie na klatkę i barki i po 2-3 serie na biceps i triceps na każdym treningu. Ćwiczenia masz dobre.

[...] ławkę podciągam rękę zgiętą w łokciu w górę d) leżąć na ławce na brzuchu podnosze tułów w górę (odwrotne brzuszki) e) trzymając hantle unoszę ramiona w górę - wzruszam nimi 5)Mięśnie naramienne a)stojąc podnoszę na przemian wyprostowane ręce z hantelkieim b)to samo co u góry tylko dwiema rękami jednego hantla 6)klata : a)rozpiętki - 2 serie [...]

Ułożyłem tak ale chyba za dużo tych serii : ale to do waszej edycji Pozniedziałek (klata + triceps) KLATA 1. wyciskanie hantli na prostej ławce 5 serii (10, 8, 8, 6, 4) 2. Przenoszenie sztangielki z jednej strony na druga ławki 3. Rozpiętki 4. pompki na pufach - głębokie TRICEPS 1. Francuskie wyciskanie hantla zza głowy 2. Podparty kolanem o [...]

[...] skupić się nie na ilości treningów w tygodniu, a na ogólnym wyglądzie tego treningu i na tym jak go wykonujemy pod względem technicznym. Czy będziemy trenowali 3, 4 lub 5 razy w tygodniu nie jest takie istotne. Jest to bardziej kwestia tego, jak nam pasuje. Warto więc skupić się na ogóle treningu. Wybór jest tutaj dość prosty. Jako osoba [...]

A no i trening zmodyfikowałem na trudniejszy i bardziej rozbudowany. W tej chwili na siłowni spędzam średnio 2,5 godziny.

Po biore mniejsza dawke bo 5 gr bo do 30 min pije bialko DObra a jak sie to ma do Clena? Nic sie nie zmienia, dalej tak samo mam Bcaa stosowac?!

2700-3500 to strasznie duzy rozrzut. Jesli chcesz moc wprowadzac zmiany i wiedziec jak na Ciebie dzialaja dane kalorie musisz przyjac jedna wartosc, ewentualnie roznice na DNT i DT. Nie do konca rozumiem problemu ze sledzeniem wagi, warzysz sie codzienie zapisujesz i jestes w stanie okreslic czy w skali tygodnia czy 2 waga idzie w gore czy w dol. [...]

/SFD/2023/5/2/dd5ef88ffe01481d84c9cb0ce96309ed.jpg Nie u każdego długa redukcja da oczekiwane rezultaty. Jeśli trwa za długo to okresowo trzeba przerwać redukcje podbić kalorykę i ponowić redukcję, trwanie w niej bez widocznych efektów mija się z celem i tracimy czas. Do budowania masy nie można podchodzić w sposób " luźny" bo nie ma jak [...]

po co odświeżasz temat sprzed 5 lat ? chcesz golić to rób to nie musisz się z tym dzielić a raczej wątpliwe żeby autor tematu coś z tego miał skorzystać

Bo są osoby które na takie fora wchodzą i czytają stare odpowiedzi. A po za tym jak widzisz jest tu mowa o goleniu nóg i żeby komuś naświetlić jak to jest napisałem :) A temat choć z 5 lat jest dalej obecny. A tak na serio to mi się nudziło i nie miałem co pisać :)

Ja stosuje clomid tak jak mi powiedział "tribi" Tzn prez 5 dni po dwie tabletki a potem przez 10 dni po jednej, właśnie dziś zacząłem szósty dzień czyli po jednej. I powiem ze daje efekt. Masa się utrzymuję i dobrze się ćwiczy hmm tylko teraz zastanawiam sie czy to po clomidzie czy po kreatynie? Ale uważam ze tribi mam racje. arnoldd

witam mam male pytanko!!! bralem onke wsumie 8 stszalow i doteo napoczatku cyklu bralem tesz 100 mety.mialem wziac 15 stszalow ale niestety skrencilem noge i zaczely sie masakryczne spadki i zakonczylem cykl po 8 stszalah bylo to jusz trohe temu,niecwiczylem jusz troszke dlugo okolo mieha i mam 12 tabletek clomidu hcialem zapytac czy wystarczy mi [...]

Wujas19 wystarczy poswiecic te 5 zł i juz masz abona. BTW wyslalem Marcelowi powiadomke w Twojej sprawie.

20 dni po ostatniej zrobionej iniekcji 100 mg clomidu przez 5 dni potem 10 dni po jednym tabsie przed snem w jednej dawce.