5

[...] Powtórzę co pisałem już wcześniej: Na poziomie amatorskim ( tzn. moim czy Paatik) realizowanie ultra specjalistycznych treningów nie ma sensu. To czy Paatik zrobiła 4 czy 5 km jest absolutnie bez znaczenia. W sensie korzyści fizjologicznych. Przynajmniej na tym poziomie wytrenowania. O głowie się nie wypowiadam- bo nie wiem co się tam dzieje. [...]

[...] Garmina, nie wiem. Ja mam zawsze więcej kcal spalonych podczas biegu, nawet jak to jest spokojne 40min. niż podczas siłowego, gdzie ilość spalonych kcal jest naprawdę niewielka. No bo silowy az tak duzo nie spala. Ja jak mam trening na 5 powt to przy treningu 50min cwicze z 13min a reszte siedze i odpoczywam. A przy biegu biegniemy caly czas

nie wiem czy przypadkiem nie przesadzacie z tym wiekiem, 5 lat różnicy raptem ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-29 16:17:49

[...] biegu, nawet jak to jest spokojne 40min. niż podczas siłowego, gdzie ilość spalonych kcal jest naprawdę niewielka. No bo silowy az tak duzo nie spala. Ja jak mam trening na 5 powt to przy treningu 50min cwicze z 13min a reszte siedze i odpoczywam. A przy biegu biegniemy caly czas To już zależy od treningu. Ja raczej długich przerw pomiędzy [...]

[...] biegu, nawet jak to jest spokojne 40min. niż podczas siłowego, gdzie ilość spalonych kcal jest naprawdę niewielka. No bo silowy az tak duzo nie spala. Ja jak mam trening na 5 powt to przy treningu 50min cwicze z 13min a reszte siedze i odpoczywam. A przy biegu biegniemy caly czas To już zależy od treningu. Ja raczej długich przerw pomiędzy [...]

[...] biegu, nawet jak to jest spokojne 40min. niż podczas siłowego, gdzie ilość spalonych kcal jest naprawdę niewielka. No bo silowy az tak duzo nie spala. Ja jak mam trening na 5 powt to przy treningu 50min cwicze z 13min a reszte siedze i odpoczywam. A przy biegu biegniemy caly czas To już zależy od treningu. Ja raczej długich przerw pomiędzy [...]

[...] biegu, nawet jak to jest spokojne 40min. niż podczas siłowego, gdzie ilość spalonych kcal jest naprawdę niewielka. No bo silowy az tak duzo nie spala. Ja jak mam trening na 5 powt to przy treningu 50min cwicze z 13min a reszte siedze i odpoczywam. A przy biegu biegniemy caly czas To już zależy od treningu. Ja raczej długich przerw pomiędzy [...]

co wy z tą wagą macie? {{:-( nie lepiej się mierzyć? w niedzielę ważyłam 59, wczoraj 59,6, a dzisiaj 59,3 - co z tego wynika? nic %-) za dużo zjadłam, trochę napuchłam z gorąca itp. miesiąc temu też ważyłam 59.6, a teraz wymiary mi poleciały o -1cm, gdzieniegdzie -1,5 a to dużo. Serio dajcie spokój z ważeniem się.

Szajba - a ile to u mnie może być tempo na 3km? Nie chciałabym przesadzić - albo niedoszacowac... chciałam takie 3km spróbować ale nie wiem czy 5.20 czy szybciej? Trochę się stracham bo mi w tej comfort zonie tak akurat - tylko trochę niekomfortowo pod koniec:)

Paatik, jak przesadzisz z tym tempem 5'20" to po prostu nie pobiegniesz tych 3km. Jeśli jednak dasz radę, to pobiegniesz dodatkowe dwa i będzie PR na piątkę ;-)

Jak się dowloke do 5....

W szybkiej 5 to właściwie o to chodzi, żeby się jakoś dowlec.. tylko w założonym tempie;-)

05.07.2020 DT Trudno zmieścić w tygodniu 3x bieg i 3x siłowy - tak na pełnowartościowo. Jak zaczynałam rozgrzewkę to myślałam że kostek i kolan nie rozruszam - ale udało się, już na końcu to byłam tylko "zmęczona". MC - siły brak - zrobiłam 2x72kgx3p. Dopiero ta druga seria jakoś lepiej poszła. Nagrałam to uginanie na 2ki z perspektywy 2ki - [...]

Od 1,5 miesiąca dwa dni wolnego%-) Na deficycie }:-(}:-(

[...] od Bziu teraz to są własnie swietnie regenerujące...:) Jak się wyroluję i ze schodów zejdę:) Mam wrazenie ze oceniacie moje treningi przez pryzmat własnych - obciązeniowo 5 moich biegowych (nigdy nie pod rząd) to Szajby jeden. Plus godzinny spacer w lesie czasami jest tą aktywnością jedyną w ciagu dnia, własnie "regeneracyjną". Mam pracę [...]

Paatik ale Ty się nie porównuj z Szajbą, Turoniem czy kimkolwiek innym. Najwyraźniej dla Twojego organizmu to było za dużo, co z tego że te 5 treningów to jak jeden dla kogoś innego. Trzeba brać pod uwagę własne możliwości a nie porównywać się z innymi.

Paatik to miałaś kumulacje :) Daj odpocząć nogom a potem wyjdź ze dwa razy w tygodniu przebiec się te 5 km. Bez patrzenia na tempo, tętno, kadencję inne takie. Przecież nie chodzi o żadne rekordy. Chcesz po prostu sobie biegać rekreacyjnie to samo przyjdzie. Po co się zarzynac a później raz , że cierpisz fizycznie to dodatkowo psyche też siada. I [...]

21.07.2020 Fikanie i truchtanie Nie chcę Was martwić, ale chyba różni mądrzejsi od nas zza zachodniej granicy szykują się na powtórkę z rozrywki... Zaczynamy pracować na 1,5 zmiany... Stąd poranna szansa na odwiedzenie lasu i przebieżkę. Było 5km, tempem marnym, próby trzymania serducha na wodzy - niech się "baza" buduje:( Nie ma co na razie o [...]

Rock The Pole:)Masz moze 5 minut w tempie ślimaka.

O, tego nawet nie będę próbować, mam wybitnie nieelastyczne biodra. Szpagat to pewnie za 5 lat :D