5

[...] ryż, fasolkę i rodzynki z 2-3 łyżkami oliwy, solimy, pieprzymy do smaku i przekładamy do naczynia do zapiekania wysmarowanego oliwą. Wstawiamy do piekarnika na około 25 minut. Posypujemy natką. Szamiemy:) RYŻ ZAPIEKANY Z CUKINIĄ (ewentualnie kabaczkiem,bakłażanem) Składniki: 1/2 szklanki ryżu, 50 dag obranej i oczyszczonej cukinii 10 dag [...]

[...] naciąc tak żeby powstała w nich kieszeń. -twarozek wymieszać z natką i napełnić kieszonki w miesie -Brokuły ugotować(uwaga na garnek, zielenieje ) -Kurczaka smażyć na oliwie 5 minut z każdej strony, póżniej zdjąć z patelni oprószyć solą i pieprzem , przełozyć do żaroodpornego naczynia i piec w temp.200 stopni ok 15 minut. -Ryż ugotować i już [...]

Dobra trzeba coś dodać żeby temat nie umarł (tym razem przepisy dla jednej osoby) , jescze raz kurczak tym razem w warzywach: Składniki: -25dag niedużych pomidorów -1lub 2 ząbki czosnku -50ml oliwy -2dag suszonych pomidorów -gałązka rozmarynu -sól,pieprz -10dag mozzarelli -4 piersi kurczaka -4 plasterki szynki -pęczek bazylii -2 kromki żytniego [...]

NALEŚNIKI ORZECHOWE potrzeba: -2jajka -4łyżki mleka o,5% -4łyżki mąki -1-2łyżeczki miodu -só,proszek do piecznie,cynamon -orzechy włoskie(ilość zależna od upodobań) przygotowanie: Jajka roztrzepać ,ubić z mlekiem i miodem.Dodawać stopniowo posiekane,prażone orzechy, mąkę,proszek(odrobine),sól(też odrobina),cynamon(ile kto lubi )Zmiksować na [...]

ja wole nalesniki z samego omleta z jajek + twarog jajka roztrzepac, na teflon, omleta przelozyc na druga strone, pozniej nalozyc na niego ser wymieszany z odrobina wody, cynamonem i jak ktos chce-slodzikiem, dodatki mile widziane zawinac ser w omleta i mniam jeden nalesnik i odechciewa sie wiecej

[...] -płatki owsiane górskie -jabłko -rodzynki -miód -Przepis: 1) wsypujemy płatki do garnka/pojemnika w którym będziemy gotować http://img151.imageshack.us/my.php?image=platkitx4.jpg 2) kroimy jabłko/pół w miarę drobno http://img291.imageshack.us/my.php?image=jablkatq6.jpg 3) wsypujemy jabłucho do garnka [...]

przepis dobry ale wygląda jak błoto lub .... oczywiście SOG

nie wiem czy pasta rybna bo nie znam sie.Szkoda myslalem ze jestem odkrywczy Cebuli daje malo,jak jem to wieczorem to robie bez cebuli bo sie odbija pozniej jeszcze robie czasami jajecznice z 5bialek i 1żółtka z makaronem wysokojajecznym(ma duzo bialka jakies 15g na 100g)troche posolic i bardzo dobrze wchodzi

TABULE-SALATKA ALPEJSKA 150G KUSKUS 1,5CYTRYNY 5 LYZEK OLIWY 2 POMIDORY POKROJONE W [...]

Naleśniki serowe z truskawkami - jedno całe jajko + trzy białka - serek wiejski 200g - płatki owsiane 50g - truskawki 200g - jogurt naturalny 200 ml Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę. [...]

[...] a ty zrobiłeś taki rozklad: *Harmonogram treningowy klata x2: Dzień 1: Klatka piersiowa, ABS Dzień 2: Plecy, barki triceps Dzień 3: odpoczynek Dzień 4: klata, abs Dzień 5: Nogi biceps przedramie Dzień 6: Dzień 7: to ja bym zrobił nieco inaczej: Dzień 1: Klatka piersiowa, ABS Dzień 2: Plecy, barki triceps Dzień 3: odpoczynek Dzień 4: [...]

Ogolnie chciałem trenować takim schematem na progres 3 serie po 3-5 powt. 1 trening np. 100kg potworzenia 5x5x5 2 102,5 4x4x4 3 105 3x3x3 4 100 3x3 (deload) + w jednym dniu klaty wyciskanie na plaskiej skosy dol i gora a w drugi tylko wyciskanie na plaskiej. Myslicie ze ok ? Zmieniony przez - SzymonStrzała w dniu 2020-06-22 09:36:19

[...] zastosownaie push press. ktore fajnie uzupelni trening:-)) co do serii i progresji ja robie tak 1 seria 20% obciazenia pare rchow na rozgrzewke 2 seria 40% obciazenia 5 ruchow 3 seria 60% obciaenia 2 powtorzenia 4 seria docelowa 100% obciazenia na 8 ruchow (oznacza to, ze te 100% dotyczy maksa na 8 ruchow, a nie maksa na 1 prawidlowy ruch) [...]

[...] taka konieczność. Sposoby stosowania kreatyny są różne. Dwa najpopularniejsze to stała suplementacja małą dawką, codziennie 3-4 gramy przez cały rok, lub cyklicznie 8-12 tygodni. Dwie porcje po 5 gramów w dni treningowe, a w dni wolne jedna porcja 5 gramów. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313

[...] jej nie ma. Obecnie ze wzgledu na to, ze suplementacja jest juz bardziej zaawansowana, to kreatyne traktuje bardziej jako uzupelnienie okolotreningowe, wtedy wrzucam sobie 5-10g w zaleznosci jak mi sie sypnie w dni treningowej jedynie:-) a ze mam tych dni zazwyczaj 4/5 w skali tygodnia, to w sumie przez wiekszosc roku ta kreatyna sobie [...]

/SFD/2020/12/1/8578984532a5427f89d9e36a9e00ac32.jpg Dziś większość z nas ma problem z dostępnością do siłowni więc jeśli mamy możliwość trenowania w domu na ograniczonym sprzętem to nie ma z tym większego problemu. Żeby przeprowadzić sensowny trening całego ciała wystarczy tak na prawdę obciążenie regulowane i hantle regulowane. W przypadku hantli [...]

Lepiej bys wyszedl jakbys sobie wszedl na enana powiedzmy na 20 tyg i do tego cyklicznie metke na 5-6 tyg

[...] druga po obiedzie, tescia 100mg zastrzyk co 2 dni ale obojetnie kiedy czy po posilku rnao czy po obiedzie ? i to hcg od 4tygodnia brania propa zaczac wbijac czy pozniej co 5 dni ? i ile tego hcg? i jak z nolvą kiedy ją zacząć brac czy to na wypadek jak zaczne widziec ze gino sie pojawia czy? bo clomid po calym cyklu jak prop skoncze 1 tab co [...]

W 5 i 10 tyg daj hcg po 5000 dzielone 2x2500 ed3 i tydzien po ost enanie daj hcg 6x2500e3d i 3dni po ost hcg clom po tabsie przez 4tyg...przed cyklem i odblokiem badania i ew zbijanie zeby na sermy wejsc z badaniami w normie

ok badania beda wyniki w poniedzialek po poludniu test+ prolaktyna, na reszte by mi brakło kasy. igły kupiłem 10szt 0.5-25mm w bark 15szt 0,7-30mm w pośladek i strzykawki 2ml, gdzie najłatwiej według was robić strzały samemu? naczytałem sie o zrostach i sie boje w jedną partie wbijać duzo razy:)