5

jak musisz jesc to samo to ok, efekty beda takie same, ale moze sie to Tobie szybko znudzic :) Pozdrawiam, NoRtOn

moze byc odzywka carbo lub czysta glukoza Pozdrawiam, NoRtOn

masz w moim artykule przyklad diety dla Ciebie. zastosuj sie mniej wiecej do niej i beda efekty Pozdrawiam, NoRtOn

da efekty, nigdy nie jest za pozno Pozdrawiam, NoRtOn

na razie nie bierz sie za odzywki a dietke przykladowa masz na koncu mojego artykulu, tylko ciut zmniejsz ilosci i masz wszystko ok Pozdrawiam, NoRtOn

no ogolnie tak, ale zmieniaj w posilkach ryz na makaron/kasze/chleb pelnoziarnisty/kuskus itp. a piersi kurczaka na chudy twarog/wolowine/chuda wedline/rybe/tunczyka, itp. Pozdrawiam, NoRtOn

siemka!!! mam powazny problem z przybraniem na masie.Od kilku miesięcy chodze na siłownie ale wiekszych efektów brak. Od niedwna stosuje diete nortona i było wszystko oki nawet przytyłem 3 kilo ale nagle straciłem apetyt mam problem ze zjedzeniem nawet 4 posiłków a co dopiero 5 co robic?help

A jakie mleko najlepiej pic ? 0,5% czy 3,2% ? PeTeRmAn

to zalezy, jak duze ilosci to lepiej chudsze Pozdrawiam, NoRtOn

Powodzenia Pozdrawiam, NoRtOn

mysle, ze 8g /kg masy jest to gorna granica (taka by nie przesadzic) Pozdrawiam, NoRtOn

No jasne, skoro twierdzisz, ze masz szybka przemiane materii to tym bardziej poprawisz sylwetke. Kumpel mojego ojca (ma okolo 40 lat) ostatnio wzial sie na pakowanie i w ciagu dwoch miechow zdobyl ok 8kg masy suchej (oczywiscie w granicach rozsadku). Pozdrawiam, NoRtOn

Hej sasiadko, nie, ale przechodzilem obok "grupy mocnych" co zaltwili tamtego goscia. Jakos dziwnie sie patrzyli, ale nic nie probowali zaczynac, z bliska widac jakie to 15letnie pokraki (no tylko, ze w grupie to "mocni"). Dobranoc Pozdrawiam, NoRtOn

[...] to zwieksz duzo ilosc weglowodanow i obserwuj efekty a co do biegow itp to rzeczywiscie one niekorzystnie wplywaja na budowanie masy, musisz jesc jeszcze wiecej by byc nonstop na dodatnim bilansie kalorycznym ale jesli spozywasz te 25-3 g bialka na kg to zwieksz powiedzmy ww do 7-8g/kg i tluszcze poiwedzmy na 100g pozdro Pozdrawiam, NoRtOn

oczywiscie, chociaz lepiej z kilku zrodel Pozdrawiam, NoRtOn

na dole artykulu masz przykladowa dietke mozesz sobie ja lekko zmniejszyc pod swoja wage i jaazda Pozdrawiam, NoRtOn

+przed trenigniem ww zlozone+bialko a po treningu ww o wysokim IG i bialko szybkoprzyswajalne wiec twarog nie, lepiej bialko serwatki np albo w ostatecznosci same ww a po 20-30 min posilek ww zlozone+bialko Pozdrawiam, NoRtOn

bialko jaja w proszku jest ok ale pozniej masz gazy :D a co do posilku w szkole to zalezy co dokladnie ale raczej miesa to nie ma tam w duzych ilosciach wiec troche za malo bialka :D a bialko serwatki wsuwaj jak chcesz :) Pozdrawiam, NoRtOn

a jak jesz jajka to tylko gotowane bo surowe slabo przyswajalne Pozdrawiam, NoRtOn

nie Pozdrawiam, NoRtOn