5

[...] piersi kurczaka (bez skóry i błonek) obtocz w tartej bułce. Na średnio rozgrzanej patelni rozpuść 2łyżki stołowe oliwy z oliwek. Obsmaż piersi po obu stronach, z każdej po 3-5 minut. Na wierzchu każdej piersi połóż po 1 plasterku wędzonej szynki, po 2 plasterki sera mozzarela i 2 plasterki pomidora (może być obrany). Przykryj patelnię, pozostaw [...]

Pierś kurczaka z jabłkami Składniki: 1 pierś kurczaka, 1,5 - 2 jabłka, 1 płaska łyżeczka cynamonu, 1 średnia cebula sól, pieprz, cukier. Podsmażamy drobno pokrojoną cebulkę ze szczyptą cukru. Pierś kurczaka kroimy w kostkę, dodajemy do cebulki i razem podsmażamy. Jabłka obieramy ze skórki, kroimy w drobną kostkę lub słupki i wrzucamy na patelnię. [...]

[...] z serem Składniki: 4 połówki piersi kurczaka (filety) lub 4 sznycle cielęce, 4 słupki ostrego żółtego sera (warmińskiego, tylżyckiego), wysokości 7-8 cm i szerokości 1,5 cm, 4 łyżki startego żółtego sera (razem ok. 25 dag), 1 łyżka masła, 2 łyżki ziół (gotowej mieszanki do kurczaka lub zmieszanych : oregano, majeranku, tymianku i pieprzu [...]

[...] z kurczaczkiem i soja Palce lizac ---------------------------- Pozdrawiam <==Dezir==> UWAGA! KONKURS! WIĘCEJ PRZECZYTASZ TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53149 <-- wejdż bo warto!!!WYGRAJ TO!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD http://PumpingIron.w.interia.pl -==PINGwin [...]

co Ty trzymasz za lache w reku Dezir? Pozdrawiam, NoRtOn

Biore 0,5 kg ryzu, jakies 4 jablka (w zaleznosci czy sa duze czy male daje wiecej lub mniej), cynamom, i odrobine cukru (do 10 gram) Spory garnek smaruje niewielka iloscia margaryny, tak by ryz sie nie przypalil, na dno wkladam jablka, obrane i pokrojone w plasterki, posypuje cynamonem i jak najmniejsza iloscia cukru, na to sypie warstwe [...]

[...] ala desire.: Dla jednaj osoby(2 poprcje) 400gr ryzu 3 puszki tunczyka 1 puszka ananasa 1 puszka kukurydzy i jak kto lubi groszku. Wartosci odzywcze- 140 gr bialka, okolo 500gr ww. ok 5 gr tluszczu. Oczywiscie wszystko zalezy od wartosci skladnikow. Nie bede podawal sposobu przyzadzania bo kazdy chyba wie co i jak. Proponuje podzielic to na 2 [...]

hehe i 70g bialka ladowac na raz, dobre buahah Pozdrawiam, NoRtOn

[...] jesc tunczyka a go nie lubia ja mam 3 puszki dziennie: 1.TUNCZYK Z RYZEM danie proste i srednio smaczne torebka ryzu z puszka tunczyka mieszamy i polewamy ketchupem 30 -35 b 100 ww tluszcz zalezy od tunczyka 2.teraz cos bardziej ambitnego TUNCZYKA ZASMAZONY Z RYZEM ja robie to na caly dzien wiec wychodza 3 porcje - bierzemy 2 srednie cebule [...]

a no Moderator gierów komputerowych *Członek MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****

[...] Pomidory sparzyć, obrać ze skórki i pokroić w kostkę. Na patelni zarumienić pokrojoną w cienkie plasterki słoninę oraz dodać pomidory i przyprawy.Żółtka lekko roztrzepać ze śmietaną, wlać na patelnię i smażyć na niewielkim ogniu. Smacznego Zawartość białka 5,9g tłuszczu 29,3g węglowodanów 2,8g 302,7 kcal w 100g potrawy P.S. Jedzonko palce lizać

Coś na GRILL : Pierś z indyka (na sposób indyjski) według Macieja Kuronia Plaster piersi z indyka (ok. 150 g) na osobe,100g jogurtu naturalnego nie słodzonego,łyżeczka curry,sól, ewentualnie ząbek czosnku. Pierś posypujemy curry,solą,ewentualnie nacieramy rozgniecionym czosnikiem i zalewamy jogurtem(jeżeli jest mało kwaśny,możemy dodać troche [...]

PS:Kalorie sami musicie policzyć. Coś jeszcze znalazłem : DE VOLAILLE Pół piersi kurczaka na osobę, 15 dag masła,łyżeczka świeżych posiekanych ziół(nie koniecznie),ćwierć łyżeczki mieszanki ziół suszonych(majeranek,oregano,tymianek) ,żąbek czosnku,łyżeczka soku z cytryny,sól,biały pieprz mielony,mąka do panierowania,jajo,tarta bułka, olej. Umytą i [...]

[...] powoduje znaczną utratę wit. h z organizmu, poprzez jej unieczynnienie przez surowe białko kurze. Mój przepis: Sandacz na parze 30 dag filetów z sandacza 4 obrane cebule 0,5 szklanki ryzu 2 lyzki sosu sojowego 1 lyzka imbiru (najlepiej swiezy) Najpierw gotujemy ryz i imbir, dodajemy tyle wody, abysmy mogli gotowac rybke na parze w sitku. Rybe [...]

No to moze byc problem , bo samo pewnie nie jest takie smaczne.

[...] z kurczaka: Potrzebujemy: Piersi z kurczaka ~200g Trzy plastry ananasa z puszki Dwie czubate łyżki stołowe kukurydzy z puszki Dwa lub trzy liście sałaty I NAJWAZNIEJSZE - 1,5 łyżki stołowej sosu "tysiąc wysp" (nejlepiej Heinz'a) Pierś kroimy w kostkę i gotujemy (najlepiej w mikrofali) - następnie schładzamy, wrzucamy do miseczki , [...]

A teraz coś po mojemu, na dobry początek dnia: OWSIANKA PO KAROROWEMU: Składniki: Mleko - 2,5 szklanki Płatki owsiane najlepiej "górskie" - cały kubeczek po małej Jogobelli (nie wiem ile to jest ) Otręby - 2 łyżki stołowe Zarodki pszenne - łyżka stołowa Miód - 1 łyżeczka Lecytyna lub zmielone orzeszki ziemne prażone niesolone - 2 [...]

TO I JA SIĘ DOŁOŻĘ! 100g FILET ZE STRUSIA 120g SZPARAGÓW 1 DUŻE JABŁUSZKO FILET SMAŻYĆ BEZ TŁUSZCZU PO 20 SEKUND NA KAZDEJ ZE STRON, NASTĘPNIE 10 MIN W TEMP. 120 ST W PIEKARNIKU (JEŻELI NA KRWISTO TO 5 MIN.) SPZARAGI UGOTOWAĆ, JABŁUSZKO PODZIELONE W ZDŁUŻ NA 8 CZĘŚCI ZAPIEC W PIEKARNIKU PRZEZ 10 MIN. SMACZNEGO!!!!!!!!! PONTON

a gdzie tu bialko? Pozdrawiam, NoRtOn

Omlet z kalafiorem i groszkiem składniki: - 5 jaj (2 całe i 3 białka) - łyżka śmietany - 2-3 łyżeczki mąki - łyżka masła (do smażenia) - 20 dag mrożonego kalafiora - 20 dag mrożonego groszku - 2 marchewki 1/2 szklanki ostrego sosu pomidorowego - sól, pieprz sposób wykonania: Marchewki oskrobać, opłukać, pokroić w cienkie krążki. Różyczki kalafiora [...]