5

Spozywam tylko 4-4,5 bo sie szybko otluszczam niestety a nei chce za bardzo przed wakacjami sie zapuscic. No ale jesli dodajemy glukoze to juz robi sie w dni beztreningowe 4,5g a treningowe 5,5g wiec troszke blizej okreslonych norm. W dni treningowe wychodzi mi 2700kcal(w tym glukoza 90g) a beztreningowe 2300kcal(glukoza 40g) starczy tyle?

[...] tyle samo kalorii, potem jeszcze napisze moja diete...) To jest dieta z artu: "Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z [...]

Witam wszsytkich doświadczonych odwiedzających to forum. Mam taki dylemat Mam 18 lat waze 65 kg 28 w kablu i kupilem metke nie wiem czy ja brac po tym co tu przeczytalem wczesniej mialem 31 w kablu po 1 cyklu Glutaminu I kreatyny zastanawiam sie jak przybrac na masie ... Czy moce cie mi pomoc ulozyc jaksi plan treningowy na 5 razy w tygodniu [...]

[...] całkowicie wyeliminować margarynę,zamieniając ja na masło.Czy w przypadku ektomorfika lepiej pozostać przy margarynie? Gainery_Mass_XXL Zalecana dawka dzienna to około 150g - 280g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3 - 4 razy dziennie po 50g - 70g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml [...]

[...] 2-3 lata nie powinny interesować się robieniem siły!) Czyli poniedziałek w ver. BB wyglądał następująco: Klatka + Biceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5 serii x 12,10, 10, 8, 8 powt. 2. Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 4-5 serii x 12,10,8, 6 powt. 3. Rozpiętki 4 x 8-15 powt. 4. Poręcze 3-4 x 5-15 powt. [...]

O sogi mi nie chodzi za specjalnie, po prostu tyle osób pyta sie jak przyspieszyć spalanie tłuszczu na CKD, więc sie poświęciłem a tu 5 osób artykule, no to bez przesady. Mata mym kościołem, walka mym niebem ju jitsu ma religia

badaj to (na dole) --> http://www.sfd.pl/CKD_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami 4 15 4 Wspięcia siedziąc 4 20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4 15 2 Uginania ramion mlotkowe sztangielkami siedząc 4 15 Triceps 1 Wyciskanie [...]

To już było z 5 dni temu. Także poszukaj czegoś innego, jest tego trochę,moze soga zaliczysz ,

Ja lece hormon od 4 miechow obecnie jestem na 12,5 iu na dzien ... dorzucilem dzisiaj t 3 w malych dawkach .. zakupilem insuline ktora za tydzien chce wrzucic w dawce okolo 6/8 iu .. Chcial bym uzyskac jeszcze pare opini ... jakie zasady co do jedzenia ... po zastrzyku i dalej w ciagu dnia i czy wystarczy brac ja tylko rano ?

zdjecie u gory jest 10.1 procenta mierzone metoda 25 punktow na ciele taka jak by sowmiarka ... najdokladniejsze mierzenie. Co do wycinki fitness okolo 6/7 procent a kulturyscy 3.5/4 wiec nie gadaj nie mozliwe bo masz slaba wiedze w tym temacie widocznie ... Fakt faktem ostroznie z insulina juz myslalem wczesniej .. ale tyle wale tego hormonu ze [...]

Biłem w dni NT do 1,3, 5 posiłku. A dopiero w 7 miałem tłuszcze. W DT biłem do 1,3 posiłku i po treningu. Trenuję po 4 posiłku. W nietreningowe 3x 7j. Przy 8j nie dawałem rady z zamuleniem. W treningowe 2x 7j i po treningu 8j. Inse daję tylko 3 tyg i na 4 odstawiam, bo inaczej można rozleniwić trzustkę i wtedy już jest lipa. W 3 tyg 6 kg do góry [...]

lepsza opcja 5 razy dziennie po 6 j czy np 3 razy 10 nie mówię tu starych wyjadaczach raczej początkujących koksikach co chcieli by liznąć tematu

ja lece 12.5 iu plus suste zmieszana z enanem dawka 600 mg t 3 dojechalem wlasnie do 50mg . anawar 40 mg (apteka) i metki dorzucilem 30 mg ... tak wiec w 4 miechy ubilem 10 kg od jutra wrzucam 6 iu insy po treningu i dojade do 12 .. 4 tygodnie potem zmierze cukier i zastanowie sie nad dalszymi probami po przerwie ... Gwookie ... Czekam na opinie [...]

[...] Ja wlasnie prawdopodobnie bede tym razem testowal system mniejszych dawek slinu przed kazdym posilkiem, mysle wystartowac gdzies od 4j i do 8j do kazdego posilku, czyli +- 5x dzienie i wykorzysztac ta inse jako transporter kazdego jedzenie, caly dzien insa bedzie krazyc wiec mysle ze moze sie sprawdzic. Zobaczymy. Bo na 3xed wiekszych dawkach [...]

2 x 5 j rano i po treningu jest sens? Ogólnie chciałbym spróbować jak to na mnie zadziała a Actrapid mam.

Hubert. Mógłbyś zerknąć na to : Poniedziałek - Power Upper 1. WL 5x5 2. Drążek 5x5 3. Military Press 5x5 4. Uginanie sztangą 5x5 5. Wyciskanie wąskie 5x5 Wtorek - Power Legs 1. Przysiad 5x5 2. Prostowanie na maszynie 4x15 3. MC na prostych 5x10 4. Uginanie nóg w leżeniu 4x15 5. Wspięcia na palce 5x20 Czwartek - Pull Power and hipertrophy 1. MC [...]

Zaczerpnięte z forum bf: "Czyli nie bic czesciej niz co tydzien? Dlaczego? Okres poltrwania enana jest rowny 5 dni, wiec wniosek nasuwa sie sam." Odpowiedź: "8 dni i wniosek nasuwa się sam okres półtrwania to okres w jakim czasie nastąpi pełne wysycenie i zaczyna się zejście i tak np. jak mamy okres półtrwania 4h dla HGH to powinno się bić co 6 [...]

Panowie takie pytanie na które nie da się konkretnie odpowiedzieć ale może jakaś sugestie macie. Np jak mam zamiar za 5 lat mieć dzieci i bije hcg cyklicznie to jest szansę że te dzieci będę miał nie schodząc bomby i robiąc podczas prób zapłodnienia most na hcg jedynie? Bo po roku dwóch to ludzie robią... Ale po 5 latach konkretnej bomby? 5 tys [...]

sorry że sie wj**ie w tak poważny temat ale czy podwyższone czerwone krwinki to dalej wyznacznik działania bolda czy obalony mit? Mam RBC 6,15 norma 4,5-5,9 HGB 17,8 13,5-16,5 bold andro 300 E3D do tego t400 E6D Mit bankowo nie ale przy tesciu leconym w grubej dawce kilka miesiecy tez daja podobne efekty jednak masz ladnie ponad norme [...]

sorry że sie wj**ie w tak poważny temat ale czy podwyższone czerwone krwinki to dalej wyznacznik działania bolda czy obalony mit? Mam RBC 6,15 norma 4,5-5,9 HGB 17,8 13,5-16,5 bold andro 300 E3D do tego t400 E6D Mit bankowo nie ale przy tesciu leconym w grubej dawce kilka miesiecy tez daja podobne efekty jednak masz ladnie ponad norme [...]