5

[...] wymarzony spadek w klatce piersiowej :P Haha oby to nie był koniec. Zadowolona jestem bardzo, zwłaszcza że nastawiałam się że może nie spadać a na całą redukcję założyłam 4-5 kg. Może nawet się uda. I to na nie niskich kaloriach. Później wrzucę dzisiejszy trening :) /SFD/2018/1/14/db9db829e1824397917712791e52a59c.jpg [...]

[...] DT Dieta: 1. Owsianka 2. Tortilla (mniam) 3. Pizza (znowu mniam) Coś się porozpieszczałam dzisiaj. FBW 1 1a. Goblet 4x10 3010 14 14 14 16 10 12 12 14 1b. Face Pull 4x15 3011 90 sek 15 15 20 20 15 10 15 15 2a. Ściąganie drążka siedząc 4x15 3010 30 35 45 50 20 25 25 25 2b. Uginanie nóg leżąc 4x8 5010 90 sek 20 25 25 25 15 20 24,5 20 3a. [...]

[...] Nie chciało mi się okrutnie ale jak już jadłam jak w DT to trzeba było iść :P FBW 2 1a. Wyciskanie hantli leżąc 4x12 3010 8 8 10 10 (+) 8 8 8 10 (+) 1b. Wykroki 4x15 90 sek 7 7 7 7 (0) 4 4 4 6 (+) 2a. Dzień dobry 3x12 3010 20 20 20 (0) 10 15 18,5 2b. Wznosy bokiem 3x20 2010 90 sek 3 3 3 (0) 3 3 3 3a. Monster walk 3x12 3010 3x12 [...]

[...] redu i nawet brałam pod uwagę, że może się nie udać na razie :P No to trzeba ostrożnie. U mnie było tak, ze po miesiącu ważyłam mniej, niż przed ciążą, ale karmiłam tylko 5 m-cy, bo wpadłam w anemię i wyniki miałam kiepskie. I nie to, że się odchudzałam, jadłam normalnie, tylko mój jamochłon taki miał apetyt, że jak miał miesiąc to ważył 6 kg, [...]

Co prawda w czasie jak trenerka z apki robiła 10 burprees ja robiłam 5 ale zrobiłam z własnej woli, nie wybiłam zębów i żyję - to się liczy :P Hahah |-) Gratuluję! Ja nienawidzę takich wytrzymek i póki nie muszę, to nie robię. %-) Widzę, że waga i obwody spadają elegancko. Brawo. :-)

[...] je z diety na zawsze bo to dla mnie osobiście nie realne :P Natalijka a co do Twojej sylwetki to myślę, że jednak trochę się nie doceniasz :P Ale to temat nie na ten temat :D Pudrowa35 sama lubię oglądać dlatego wrzucam. Zapraszam później jeszcze bo za 2 tygodnie koniec pierwszej fazy redu, więc za jakieś 2,5 miesiąca koniec drugiej fali :D

to zacznij od 30kg robić, nie musisz dokłądac co seria. może np. 2s x30kg, 2xx32,5 i 1x35? i np tydzień póżniej zrobić dwie ostatnie serie na 35kg. zawsze to jakis progrees. hm?

przy takiej objetosci fajnie tez sie sprawdza progresja cotygodniowa - wszystkie serie z tym samym obciazeniem co tydzień np. 2,5 wiecej (oczywiscie im dalej w las tym porzadniejsza rozgrzewka potrzebna)

[...] :P A kubeczek ładnie zasysa się o ścianki i dobrze dobrany powinien przylegać idealnie. Przy moich mało obfitych miesiączkach to przez cały dzień (czyt. 12h uzbiera się ok. 5 ml). Przy okazji można się o sobie sporo dowiedzieć - na jakiej wysokości ma się szyjkę macicy, gdzie ona w ogóle jest i właśnie np. jak obfite są miesiączki. Bo w [...]

[...] :P A kubeczek ładnie zasysa się o ścianki i dobrze dobrany powinien przylegać idealnie. Przy moich mało obfitych miesiączkach to przez cały dzień (czyt. 12h uzbiera się ok. 5 ml). Przy okazji można się o sobie sporo dowiedzieć - na jakiej wysokości ma się szyjkę macicy, gdzie ona w ogóle jest i właśnie np. jak obfite są miesiączki. Bo w [...]

[...] nie pojedziemy to pociągnę może ciągiem z 10 tygodni. Ale będę reagować i decydować w trakcie w zależności od samopoczucia. Zaczynam z kaloryką końcową czyli: DT 2330 128/65/305 DNT 1840 128/65/185 DNK 1700 128/65/150 Waga niższa więc zaczynam niżej. Po za tym kończę czasem po młodym to wolę mieć mały zapas. A jak trzeba będzie to i ciut [...]

[...] wraca wszystko do normy. Wiesz kocham bycie kobietą, ale zgadzam się w 100% że łatwiej jest być facetem. No tak, 8 m-czy to mały jeszcze, ma prawo ciągnąć, szczególnie, że tylko pokarm naturalny. Mój, jak miał 5 m-czy to zaczęłam przechodzić na m.mod i później szybko poszło, marchewka, ziemniaki, buraczki... już zdążyłam zapomnieć :-D

[...] są bardziej chłonne a pieluszek nie trzeba gotować tylko wrzucam do pralki i tyle. Dlaczego się zdecydowałam? 1. Ekologia - podczas całego pieluchowania wyrzucamy ok 1,5 tony pieluszek które rozkładają się 500 lat. 2. Ekonomia wielorazowe pieluszki nie są tanie ale w skali całego pieluchowania dwójki dzieci wychodzi taniej a pieluszek nie [...]

Ładne i argumenty przemawiają, ale to zapewne tak jak ktoś, kto nie ma pojęcia o zdrowym odżywianiu mówi "o matko... tyle gotowania i szykowania, schaboszczak się robi 5 razy szybciej i taniej" :)

[...] nigdy jakoś mega porządnie się za to nie zabierałam ale lubię ten typ rozciągania po prostu, bo rozluźnia m.in. biodra które mam mega pospinane i tylną taśmę. Dzisiaj waga 75,5 kg. Czyli kolejny kilogram w dół. Ale rano ciągle się źle czułam więc nawet mi się mierzyć nie chciało. Bez treningu bo się chciałam wykurować i chyba jest lepiej. Dwa [...]

[...] i wylew łokciach :P Koleżance też się spodobało i raz w tygodniu będziemy śmigać razem. Mam nawet fotkę. Figura nie jest pięknie zrobiona, ale jak na pierwszy raz po 1,5 roku to całkiem nieźle. Vke nawet wyciągnęłam :D https://www.instagram.com/p/BhrPvnKlRY0/?hl=pl&taken-by=sila_wilczego_apetytu Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-04-17 [...]

[...] Najbardziej cieszy progres na treningach. Ciężary idą ciągle mocno w górę. Siła ciągle rośnie i jeszcze na pewno jest pole do popisu. Wrzucam tabelkę. Ja nie wiem, niby 5 cm w biuście mi zostało a cycki ogromne i stare biustonosze wyglądają jak nasutniki :P Więc te cm kłamią albo w plecach mniej sporo i taki efekt. Brzuszek nadal spory, ale [...]

[...] haha. ładnie Paula, laski po ciążach powinny się od Ciebie uczyć, a nie tylko wymówki "bo po cięży to zostaje i nie da się zrzucić" (szczegolnie jak się dziecko rodziło 5 lat temu). jak na moje to Ty jesteś jedną z tych które sfd powinno dać na fanpage że kurde da się i że 'zwyczajna' kobieta (bez aspiracji bycia kulturystka jak ja) może [...]

Oj, ja tez ostatnio z miską połynęłam i masa wyszła +1,5 kg po majówce :-) liczę trochę na to, że jeszcze całkiem woda nie zeszła po @, albo że to sucha masa, ale chyba próżno się łudzę...

Oj, ja tez ostatnio z miską połynęłam i masa wyszła +1,5 kg po majówce :-) liczę trochę na to, że jeszcze całkiem woda nie zeszła po @, albo że to sucha masa, ale chyba próżno się łudzę... Oj na pewno woda. Przecież organizm tyle tłuszczu w takim czasie nie naprodukuje co nie?? :P