Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43

paula.cw

Generalnie mąż twierdzi, że tyłek się poprawia z dnia na dzień :P Muszę mu wierzyć bo nie widzę :P

Jak tak mowi to musi tak byc szkoda wlasnie ze ciezko samemu wlasne tyly zobaczyc :P

26.01 DNT

Dieta:
1. Placki owsiane z twarożkiem
2. Kurczak w sosie cytrynowo-kokosowym z warzywami po chińsku
3. Rosół, chleb z mięsem z rosołu i jajkiem sadzonym

Trening:
15 minut "wytrzymki"
pompki, brzuszki, przysiady, burprees , wznosy bioder i coś tam jeszcze

Co prawda w czasie jak trenerka z apki robiła 10 burprees ja robiłam 5 ale zrobiłam z własnej woli, nie wybiłam zębów i żyję - to się liczy :P


27.01 DNT

Miał być trening bo byliśmy u znajomych na obiedzie i chciałam się nie przejmować tak kaloriami a okazało się, że zeszło nam cały dzień więc treningu nie było a ekstra kalorie wpadły :P

Dieta:
1. Placki owsiane z dynia
2. Rosół, tarta z łososiem, sernik
3. Jajecznica z chlebem

28.01 DT

Dieta:
1. Owsianka z dynią
2. Kasza jaglana z kurczakiem i sosem cebulowo-pieczarkowym
3. omlet z chlebem

Trening:

FBW 2

1a. Wyciskanie hantli leżąc 4x12 3010
9 9 10 12 (+)
8 8 10 10 (+)
8 8 8 10 (+)
1b. Wykroki 4x15 90 sek
6 6 7 7 (0)
7 7 7 7 (0)
4 4 4 6 (+)
2a. Dzień dobry 3x12 3010
20 20 22.5
20 20 20
10 15 18,5
2b. Wznosy bokiem 3x20 2010 90 sek
3x20
3 3 3
3 3 3
3 3 3
3a. Monster walk 3x12 3010
3x12 fioletowa
3x12 fioletowa
3x12 czerwona
3b. Wznosy przodem 3x 20 2010 75 sek
3 3 3
2 3 3
3 3 3
4a. Plank 3x max
50 45 45
60 60 60
50 40 43
4b. Przyciąganie linki do brzucha siedząc 3x15 2011 75 sek
20 25 30
25x12 30x12 35x15 inny wyciąg
15 20 20 (+)

1a. Z 12 już było ciężko ale dałam radę wszystkie powtórzenia
1b. Nie lubię tego. W sumie średnio czuję, ale robię
2a. OK. To u mnie teraz bardzo funkcjonalne ćwiczenie bo podobnie odkładam synka do łóżeczka :P
2b. ok
3a. ok
3b. ok
4a. ok
4b. Myślałam, że nie dam rady z tą 30ka ale weszło spokojnie :)

I sobotnie pomiary. Dobrze idzie.

paula.cw

Co prawda w czasie jak trenerka z apki robiła 10 burprees ja robiłam 5 ale zrobiłam z własnej woli, nie wybiłam zębów i żyję - to się liczy :P

Hahah Gratuluję! Ja nienawidzę takich wytrzymek i póki nie muszę, to nie robię.

Widzę, że waga i obwody spadają elegancko. Brawo.

Alez leci! Gratki wielkie :)

No mówiłam, że wezmę jędzę na przeczekanie. Zadowolona jestem bardzo ale też czuję się coraz lepiej i nie mogę się doczekać kolejnego planu treningowego, bo będę nastawiać się na SIŁE!!!! :P

Aktaa ja niby nie lubię, ale czasem lubię się przemóc. No i jak jest intensywnie to w 15 minut można solidnie poćwiczyć więc jak czasu mało to jak znalazł

Gratuluję spadków :) Jaki masz przepis na gofry ? Właśnie nabyłam gofrownice i szukam inspiracji :)

I znów fajne spadki, czyli idzie w dobrą stronę

kaka21

Gratuluję spadków :) Jaki masz przepis na gofry ? Właśnie nabyłam gofrownice i szukam inspiracji :)

Moje są tutaj:

http://silawilczegoapetytu.pl/wilczy-jadlospis-odc-12/

A te drugie cod ostatnio wrzucała u siebie w dziale Kuchnia :)
Gofrownica to super sprawa. Czasem też robię gofry w wersji wytrawnej :)

Paula gratuluję spadków a co do gofrów to dobrze trafiłam bo akurat chodziły mi po głowie

czy ja dobrze widzę? To Twój blog? Zaczęłam czytać i pomyślałam... ale fajny blog a potem zobaczyłam zdjęcia :) muszę cały przeczytać! :)