Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43

A co za kurs robisz? Na trenera?

Tak. Na trenera personalnego. Mam nadzieję że się nic nie wykrzaczy po drodze ;)

A ja w weekend będę powadzić wykład z zakresu prawa, odpowiedzialności na takim szkoleniu dla trenerów personalnych :)

paula.cw

Tak. Na trenera personalnego. Mam nadzieję że się nic nie wykrzaczy po drodze ;)

o to mi pomożesz w treningu na tyłek bo nie chce rosnać :D

natalijka

paula.cw

Tak. Na trenera personalnego. Mam nadzieję że się nic nie wykrzaczy po drodze ;)

o to mi pomożesz w treningu na tyłek bo nie chce rosnać :D

Trzeba więcej jeść, na mój zawsze to działa

heheh ja na masie wp*****lam odpowiednio, ale akurat mięso ciężko mi się buduje na pośladkowym. zawsze w bary i plecy szło :)

Tsubame33

natalijka

paula.cw

Tak. Na trenera personalnego. Mam nadzieję że się nic nie wykrzaczy po drodze ;)

o to mi pomożesz w treningu na tyłek bo nie chce rosnać :D

Trzeba więcej jeść, na mój zawsze to działa

Haha potwierdzam, łatwa i szybka metoda :)

No ja po ciąży mam tyłek jak tra lala :P Natalijka pewnie jak zrobisz specke na tyłek to pójdzie. Progres jest, tylko przy Twojej predyspozycji do rozbudowy góry ciężko o odpowiednie proporcje :)

docisnę. ale się nie zdziwie jak po spece na tyłek , barki urosną najbardziej xD tutaj jest mój plan, ale pewnioe już widziałaś https://www.sfd.pl/plan_roczny_na_mase__prośba_o_sprawdzenie__specka_na_poślad-t1163916.html#post-18462284 

Trochę mi się tydzień treningowo rozjechał.

Wczoraj miał być trening. Nawet się już ubrałam w strój i nastawiłam się na 40 kg w WL. Ale mąż wrócił z pracy z informacją, że dzisiaj (piątek) ma dodatkową pracę. W sobotę też go nie ma. Priorytety mam inne, więc zrobiłam 12 minutowy trening domowy (ala metabolik z cc). Wolaam spędzić trochę czasu razem.
Całe szczęście dieta w DT polega na dodaniu potrenigowego shejka, więc po zrezygnowaniu z niego makro w DNT się zgadzało.

Czwartek

Dieta:

1. Owsianka
2. Sałatka z kurczakiem i ryżem
3. Placki ziemniaczane z łososiem.