5

To jest masakra co się u Ciebie dzieje :D a w kolejne 5-6 tyg jeszcze wiele zrobisz! :) wg mnie też lepiej na tym z ramionami wyżej :)

To jest masakra co się u Ciebie dzieje :D a w kolejne 5-6 tyg jeszcze wiele zrobisz! :) wg mnie też lepiej na tym z ramionami wyżej :) oby nic tylko nie staneło na przeszkodzie to myśle że coś dołożymy, ale tez za wszelką cene wagi nie chce jakieś mega, myśle ze te 112kg i potem niech juz sie to ubija:D zeby nie przedobrzyć bo potem wiecej [...]

dmq - pokaż te badania na ludziach odnośnie bpc 157 i pozytywnego wpływu na regenerację / leczenie , bo ja swego czasu sam byłem mocno zainteresowany tematem i nic takiego nie znalazłem, było tylko trochę badań na szczurach, ale to było 1.5 r temu i może pojawiło się coś sensownego, nowszego osobiście stosowałem i jak napisał kolega Patryk efekt [...]

27.04.2019 MASA plecy ciezko tydzień 5 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko -pulover 4x15 -wioslowanie sztanga nachwyt 2x10x162,5kg 14x140kg 15x100kg -wiosłowanie połsztangą 12x100kg 10x 110kg -wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem 4x12 -racki na shmicie 4x10-12 -wioslowanie [...]

TYDZIEN 6 MASA 28.04 .2019 klata braki tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1. Wyc. hantle Skos 2.wyc. skos ujemny HANTLE 3.gilotyna 4x12 12 10 10 4. buteterflay 4x15 5.wyc. hammer na barki przodem do oparcia 6.unoszenie hantli na bok siedzac lub w oparciu klata o lawke 4x12 7. tył barku odwrotne [...]

dmq - pokaż te badania na ludziach odnośnie bpc 157 i pozytywnego wpływu na regenerację / leczenie , bo ja swego czasu sam byłem mocno zainteresowany tematem i nic takiego nie znalazłem, było tylko trochę badań na szczurach, ale to było 1.5 r temu i może pojawiło się coś sensownego, nowszego osobiście stosowałem i jak napisał kolega Patryk efekt [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 3.05.2019 MASA TYDZIEN 6 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 12 2.przysiady ze sztanga 7x 12 10 8 8 10x180kg 8x200 15x140kg 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax [...]

[...] ze jutro będzie git. Może wrzucę na noc jakiś paracetamol bo w sumie innych leków tez nie mogę. Ogólnie trening poszedł ok. Jedynie typa poprosiłem do podania hantli 50kg na barki to za pierwszym razem flastsrt i juz sie wk***ilem za drugim razem prawie podał ale też się nie udało to wk***iony poszedłem na Hammera... [...]

[...] może być przeciążenie stawu kolanowego to raz, a dwa że jeżeli ktoś stoi bardzo wąsko to ciężej niżej zejść no chyba że ma mobilność z kosmosu ale takich osób na ziemi jest 5% %-) Szeroki rozstaw większy akcent na przywodziciele, pośladek, biodro oraz zakresu ruchu jest nieco krótszy. Cieżko powiedzieć jak każdy ma robić, każdy jest [...]

06.05 .2019 MASA plecy ciezko tydzień 7 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko -pullover 4x15 -wioslowanie sztanga nachwyt 2x 10x165kg 15x140kg -wiosło półsztangą 12x100kg 10x 120kg 15x90kg -wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem 4x12 80kg na rękę wioslowanie podchwyt na t-bar [...]

/SFD/2019/5/9/62dfdf6e6ed64c4a8c5bce632aa8afc0.jpg Cholera, mega szeroko8-O

[...] doświadczenie bo to byly debiutancki występy tej wiosny. Ale po debiutach ten miesiąc był momentami dosyć trudny jeśli chodzi o funkcjonowaniu, bo treni g zrobię zawsze bo to lubię robić. Dietę też przytrzymać jak trzeba ale ogólne zmęczenie dawało się we znaki,2.5 letniej Dziewczynce raczej nie wytlumaczysz, że Tata na deficycie i musi leżeć :)

[...] doświadczenie bo to byly debiutancki występy tej wiosny. Ale po debiutach ten miesiąc był momentami dosyć trudny jeśli chodzi o funkcjonowaniu, bo treni g zrobię zawsze bo to lubię robić. Dietę też przytrzymać jak trzeba ale ogólne zmęczenie dawało się we znaki,2.5 letniej Dziewczynce raczej nie wytlumaczysz, że Tata na deficycie i musi leżeć :)

[...] mnie takie siedzenie męczy xD Rok temu w dniu urodzin mamy pamiętam że wygrałem w krk PPP i UMP. :) Nogi z dziś, dzień po ich treningu więc o dziwo dobra separacja:d ale Osttanie dwa dni waga 2kg w dół więc może dlatego xD jednak u mnie waga dzis 2kg mniej jutro 3kg więcej to akurat norma %-) /SFD/2019/5/12/5effb4d5f5374db38a45b0756f5d14f2.jpg

[...] mamy pamiętam że wygrałem w krk PPP i UMP. :) Nogi z dziś, dzień po ich treningu więc o dziwo dobra separacja:d ale Osttanie dwa dni waga 2kg w dół więc może dlatego xD jednak u mnie waga dzis 2kg mniej jutro 3kg więcej to akurat norma %-) /SFD/2019/5/12/9d3c7254356d4d4cafd7d800a2ff9812.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-12 22:14:41

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 11.05.2019 MASA TYDZIEN 7 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 12 2.przysiady maszyna 3.wypychanie suwnica 5x25 20 15 15 15 4. uginanie stojąc 4x 15-20 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.HACK SIADY STOPY BARDZO WĄSKO [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 12.05.2019 MASA TYDZ 7 push-barki, lekko klata,tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2x15 wstępne 3x 10 robocze 2.unoszenie hantli na boki 2x15 wstępne 3x12 [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 16.05.2019 MASA dwójki dupa łydki tydzień 8 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki -Uginanie leżąc 5s 2 ostatnie cały stos po 12pow -dwójka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 -Martwy ciag na prostych nogach hantle 5 x12 50kg -wyciskanie suwnica [...]

Wtedy jest lepiej bo lepsza pompa %-) haha a bp mam często przy nogach czy plecach. Nie mam na to sposobu ale też w sumie mam wywalne na to :) p. S tam miało być 109.5

Marian 80kg w dzień%-) To Ty dobry progress robisz! XD Właśnie nie zdążyłem edytować ;p. 109.5