5

pffff nie prawda do cyklamin wala maltodextryne, wiec prawie nie ma roznicy splenda jest tansza

a co bede ganiac za splenda, skoro i tak slodze raz na miesiac moze ze 3 pastylki pffff

[...] znanych nam roślin zawierających związki słodzące należy lukrecja gładka Glycyrrhiza glabra. Zawarta w jej korzeniu glicyryzyna (12%) należąca do saponin triterpenowych jest 50-100 razy słodsza od sacharozy. Z roślin pochodzących z innych stref klimatycznych bogatych w substancje słodzące należy wymienić: - gwinejską Dioscoreophyllum cumminsi, [...]

[...] ilosci powtorzen. Zobaczymy jak pojdzie dalej. Ale szybko to ja sie napewno nie poddam "Aha: cykl trwa tak dlugo jak sa przyrosty. a 3 tygodnie to 3 pelne cykle 15-10-5 , a w tej wersji =3 tyg * 1,5." Zakladalem z gory ze zrobie 2 pelne 15-10-5. Od 23.12 do 3.01 niebede mial zadnych szans na trening niestety. Po powrocie na [...]

Widze ze ten temat obserwuje miliony sluchaczy przed milionami sluchaczy Dzis drugi ciag A czyli 3 tydzien 15-10-5 Widac efekty, ale z klata jest za slabo moim zdaniem. Postepy malo widoczne. Jak pisalem w alternatywnej drodze na barki wyciskalem 70 x 3. Dzis na 15 powt wycisnalem 65 kg w ostatniej serii W poprzednim ciagu B na 5 powt. wycisnalem [...]

1: jesli masz maxa ponizej 100kg to skaczesz po 5kg a nie 10. 2: niekoniecznie 3 minuty, w pierwszych seriach moze byc nieco mniej. 3: jesli ledwie zaliczysz jakis ciezar TO MASZ PRAWO WYBORU, przy malych skokach i zalozeniu ze plan jest wg zalozenia "wojna blyskawiczna", dowalasz ciezaru az nie zaliczysz danej liczby powt. 4: ciezar [...]

[...] bliska metoda fbw dziala na mnie najlepiej. Trening jest ciezki i mobilizuje do pracy, bo widac postepy. Max. wyciskanie na barki jak konczylem hst bylo jakies 60-63 kg przy 5 powt. Teraz koncze 65 kg na 15 powt. , ale mam juz problem na 5 powt kiedy koncze przy 80 kg, a mianowicie kolega musi mi lekko stabilizowac sztange gdyz wczoraj na [...]

Witam! Zgodnie z obietnicą przedstawiam postępy i odczucia po wykonaniu 15 10 5. Cykl trwał trochę ponad 8tyg a po 4tyg przerwa 1.5tyg A więc zacznę od wymiarów: Udo 3cm (trochę więcej ale nie będę się bawił w mm) Klata 2cm Biceps 1cm Łydka 0,5cm Przedramię 0cm Pas -1cm (przed i po mierzone rano więc wymiary są Ok) Waga +2kg Wyniki siłowe: [...]

[...] pisali i różnie im odpowiadałeś Mam dostęp do siłowni w poniedziałek , środe i piątek Planuje wykonywać ten trening 6-8tyg. uprzedzony będzie tygodniowym SD ----- WT1 15POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG PT1 10POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG WT2 5POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG PT2 15POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG WT3 [...]

[...] zredukuje i wtedy będę mogła pomyśleć o takich rzeczach Zrobilam trening A wg Obli Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening) A. Przysiad ze sztanga na plecach (37.50, 40, 42.50,45) I –37.50 kg, II – 42.50, III – 47.50 kg. Było ciezko, dolozylam 2.5 kg do wyniku z ostatniego trenigu, ale dochodze do przekonania, ze niewiele mi zostalo [...]

Trening A 4x10 1) przysiad tył 37.5/45/50/52.5 2) wypady 20/25/30/35 3) wyciskanie lezac 20/22.50/25/27.5/30 (4.5x ;-) ) 4) wiosło 20/25/30/35 Po treningu zrobilam jeszcze 16 minut na cross trainerze, bo wiecej już nie dalam rady. Uwagi: Dzisiaj mialam ostry zjazd podczas wykrokow. Przysiady bardzo mnie zmachaly. Podczas 3. serii wykrokow [...]

[...] być, muszę się przemęczyć #-P W związku z tym oprócz pracy nie robiłam dziś nic, jutro postaram się zwlec na jakiś basen. Pomiary- szału ni ma 10.10.13/ 21.10.13/27.10.13/5.11.13/10.11.13/17.10.13/23.11.13 biust:87/85/85/84/84/83/83 bez zmian pod biustem:74/73/73/73/74/76/75 -1 talia:73/72/71/ 70,5/ 70,5/70/69,5 -0,5 na wysokości [...]

20-25 czerwiec - URLOP Urlop spędziłem z żoną i córeczką (10 miesięcy) oraz parą znajomych (koleżanka w 5 miesiącu ciąży), więc o jakiś górskich szalonych wyprawach nawet nie myśleliśmy. Najpierw 1 doba we Wrocławiu - starówka i ZOO (podobno najlepsze w Polsce - potwierdzam :-), chociaż byłem tylko w Gdańsku i w Warszawie). Potem przyjazd do [...]

31.10.2013 trening: wolne dieta: jak w DNT 01.11.2013 trening: wolne dieta: oparta na ciastach i mięsie pewno znacznie ponad 4tys. kcal 02.11.2013 trening: rower 50min na czczo dieta: poniżej 3000kCal zero węgli 03.11.2013 trening: siłka 1h wszystkiego po trochu dieta: koło 3000kCal zero węgli mocno odpocząłem, najadłem się, mój brzuch zamienił [...]

Ćwiczenia robione parami 3 serie po 12 powtórzeń 5. min. rpzgrzewki 1a. wyciskanie sztangielek płasko 2*8 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2*2 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2*5 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki)25 razy 2*5 3a. uginanie ramion z przysiadem 2*5 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 2*5 [...]

Dzis juz po treningu 5 min. rozgrzewki Ćwiczenia robione parami.3 serie x 15 powtórzeń 30sek przerwy . 1a. wyciskanie sztangielek skos 2*5 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 10kg 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 2*5 (ale ciężko było) 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 25 razy 10kg 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka [...]

I po treningu Dzien1. Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 20kg 1B wskok na lawke, lub stolek, lub skok z kolanami do klatki 15-10-5-10-15 2A wyciskanie sztangielek na pilce powtorzenia j.w. 2*8 2B wioslo sztanga j.w 2*8 zrobiłam narazie sztangielkami jutro moze przyjdzie sztanga 3A [...]

[...] pomiary choc dopisze ,ze jutro spodziewam sie okresu waga 60,6 wiec chyba spadło waga strsznie sie waha ,ale tyle nie wazyłam juz dosc dawno od czasu skoku do gory. talia 61,5 było 63,5 pas na wysokosci pepka 68,5 było 69,5 biodra 88 bez zmian uda 51 bez zmian łydka 35,5 było 35 biceps 30 bez zmian Dieta trzymana dzis 1200 kcl i węgle do [...]

Dzisiejsze pomiary waga 60 czyli -0,5kg talia60,5 teraz 60(-0,5cm) pas na wyskokosci pepka 68-67(-1cm) biodra 88 bez zminan udo 51 teraz 50,5 (-0,5)wkoncu spadek łydka 35,5 teraz 35(-0,5) biceps 30 teraz 29(-1cm) Widoczny spadek w dół ,bardzo sie ciesze ,bo uda wkoncu zaczeły spadac .Ale u mnie cos musi byc nie tak ,bo znów dostłam okres niedawno [...]

Ember oststnio homo kupiłam w realu maja 3,5 grama tluszczu w 100g w tesco z tego co pamietam homo ma 3g tłuszcu w 100g ,a najczęściej kupuje w lidlu maja do 3% tłuszczu obliques wiec z wymiarami narazie zmienił sie tylko wymiar bicepsu z 28,5cm na 30cm z ud jakimś cudem zeszło0,5 cm,a waga była61,5 jest 61,3.Przy następnyem treningu połoze sobie [...]