5

[...] bylo sensu kombinowac. Wyszla wiec prawie idealna kopia dnia poprzedniego. Ostatnio cos monotonne mam to jedzenie przez brak czasu, ale nie nudzi mi sie. Tydzien 2: Sroda 15/03/2017 DT (drugi tydzien regularnych treningow 3x w tyg) Wow, tlumy z dwoch ostatnich poniedzialkow przyszly na silke w srode. TLUMY cwiczace zadki. Zdalam sobie sprawe, [...]

Panie Morales mam problem bo mój dzień rozpoczyna się o 5:20 kończy o 22 w robocie jestem od 6 do 18 mam dwie przerwy o 10 i 15 obydwie po 20 min znam podstawowe zasady żywienia pływam 2 razy w tyg po 45 min i wieczorem w pon,wt czw,pt intensywne ćwiczenia mięśni brzucha oraz pompki. Problem polega na tym ze nie jestem w stanie jeść 6 posiłków [...]

Ja urosłem po APL 2cm, nie stosowałem się do diety, w pierwszym dniu prawie nic nie spałem urosłem 1,5 w drugim dniu spałem 5 godzin urosłem 0,5 cm, w kolejnych dniach nic nie urosłem, brałem APL przez 7 dni. W drugim dni też pewnie bym nic nie spał gdybym w środku nocy nie wziął 3 tabletek melatoniny na zalecanych 0,5-1 :).

[...] wit D, wapn i multiwitamine, godzinę przed apl magnez 1 saszetka przed snem apl 6kaps. Wisiałem dużo na drążku, rozciągałem się, i po 30-60min zaczepiałem ciężarki do nóg po 5kg leżąc na łóżku :-) Jeździłem jeszcze na rowerku (wysoko siodełko) i byłem raz na basenie. Wczoraj na spanie łyknąłem ostatnią dawkę i dzisiaj wykonywałem pomiary. :-) [...]

[...] i zawsze coś sama przygotowuje i z chęcią próbuję, zwłaszcza że często w gości teraz nie chodzę :P Wczoraj zrobiła tartę malinową :) /SFD/2018/1/7/a6eea6c89a814d0c873855391d9d0e23.jpg 07.01. DT Dieta: słodka dieta mi dzisiaj wyszła- tylko jeden wytrawny posiłek :) Na obiad zrobiłam kotlety mielone z suszonymi pomidorami (zapomniałam [...]

[...] Waga pod kontrolą, więc wykorzystam ten czas na regenerację a w przyszłym tygodniu ruszam dalej z koksem. Wczorajszy trening: 1. Trening C 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 20x8 25x8 30 35 35 35 37,5 20x3x3 30x5 30 30 32,5 35 35 ( r. 20 x 5 20x 5 ) 25 26,5 30 32,5 35 2. Bulgary 4x10-12 5x10 5x10 5x10 5x10 4x10 4x10 4x10 4x11 4x12 4x10 4x10 [...]

[...] prawie ok, przekroczone białko, trochę mało węgli. Ale biorąc pod uwagę to że nie zaplanowałam posiłków tylko młodziłam na żywo to nieźle. I trenio: Trening B 1. Przysiad 5x5 r. 20x5 25x5x2 40 45 45 47,5 52,5 20x8x2 25x8 40 45 45 45 50 20x3x3 40 40 45 46,5 46,5 Ccx10 20 x 6 35 35 40 45 2. Ściąganie drążka siedząc 4x10-12 35x11 35x10 35x 5+3 [...]

. /SFD/2019/5/5/a60093d057c14262b52b6b11cacd92df.jpg /SFD/2019/5/5/9336824fbf534d96b386962e669226c7.jpg /SFD/2019/5/5/05614dce894649c2888da438b6a38e84.jpg /SFD/2019/5/5/db5dd7fee0934e98b24c13c245c032a5.jpg /SFD/2019/5/5/ef61b242174f41ae8f1b8a27849c4e65.jpg

. /SFD/2019/5/5/b51d2ffc6b5844e08de768c23a6489e6.jpg /SFD/2019/5/5/5dc2f3f309cc41a4a7a18051b8be8f52.jpg /SFD/2019/5/5/9df12e49aca149298ffdea116a82d668.jpg /SFD/2019/5/5/c2b00301831149f0a2a3ccd66c3fc73a.jpg /SFD/2019/5/5/e29bcc44886a4dbe88ac139e012f76b3.jpg

. /SFD/2020/5/5/378cc2dbc4fa47429248f88d2e4a5226.jpg /SFD/2020/5/5/eead261c826b4d7aabf3940758359d43.jpg /SFD/2020/5/5/a32e0f809d254844a4359ace35dded90.jpg /SFD/2020/5/5/96b97886a9504368ac7cb3415495d10a.jpg /SFD/2020/5/5/7635124178094c47a7c20c8ba776dc02.jpg

. /SFD/2020/5/5/50cd3f5c03ff46f99994dc55f3c4e9c7.jpg /SFD/2020/5/5/ea685ac9bc7e4fd9a0e8d0406b295ca4.jpg /SFD/2020/5/5/87528b90546d4a9c98843f2bba80517d.jpg /SFD/2020/5/5/d65b58a6c66f44c5b8514a3a5d28fd30.jpg /SFD/2020/5/5/6704916f46a44cac8e7b01e5d2661b84.jpg

. /SFD/2022/5/5/a216016aada54c32897201e4c67ffa88.jpg /SFD/2022/5/5/d4a964c26bdf4e70af752cbf45877fe7.jpg /SFD/2022/5/5/72f9d7f323ca427093f44c2002e7c895.jpg /SFD/2022/5/5/5efce4b2e37e49bbbfe6a509bb69ce4a.jpg /SFD/2022/5/5/583d76f4d683463ba77427ac14a3353b.jpg

[...] dzielony na partie mięśniowe w zakresie 3 serii po 12 powtórzeń ( nie lubiłem tego typu treningu, czułem że coś mi ciągle brakowało po nim). Przeszedłem na trening FBW 5X5. Tutaj największe korzyści na utracie wagi ale i wzroście siły i wygląd się zdecydowanie poprawił ( ćwiczenia wielostawowe). Trening taki od 12 tygodni. Teraz waga stoi [...]

[...] moglyby sie tam znalesc w tym dniu fbw hiper? nigdy nie cwiczylem fbw ani nie mialem stycznosci Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-11-27 21:04:14 1. Wykroki chodzone 5 x 10 2. Wyciskanie na skosie z pauza 5 x 10 3. Sciaganie na wyciągu 5 x 10 4. Arnoldki lub wznosy boczne 5 x 10 5. Uginanie na modlitewniku 4 x 10 7.Prostowanie z lina [...]

[...] Dzięki której zwiększymy naszą wydolność fizyczną, a także siłę oraz wytrzymałość. Tym samym będziemy mogli progresować na treningu, co przyczyni się do szybszego osiągnięcia celu, bez względu czy jesteśmy w okresie masowym, czy też redukcyjnym. /SFD/2017/12/5/8203d6de20cf46a3a1f7fda63a852c66.jpg

FA Brzoskwiniowy 5/5 podczas jedzenia lecisz w kosmos, posmak chemii zerowy. FA Wiśniowy 5/5 Na równym poziomie co brzoskwinia aczkolwiek pierwsza propozycja ma bardziej wyrazistą słodycz. W końcu brzoskwinia. Walden Farms Carmel Całkiem ok 4/5 Pancake Ah pycha 5/5 Jagoda 5/5 nawet kolor identyczny, jak prawdziwe zmielone jagódki. %-) Aktualnie [...]

1 miejsce na New York Pro 2016 /SFD/Images/2016/5/22/e4f3033eaa4f4613b4daf9a664404eda.jpg /SFD/Images/2016/5/22/ef0b645248bc4ee68957dd0124b85003.jpg /SFD/Images/2016/5/22/77acdb3c203d47588246a96cc8157914.jpg /SFD/Images/2016/5/22/ae90e4921b5740a0a770858889407c37.jpg /SFD/Images/2016/5/22/d422a895779b4a898782c875d67ae718.jpg [...]

ciąg dalszy sesji dla 'Muscular Development' z poprzedniej strony /SFD/Images/2016/5/25/ba3bf859f64c4b78b3993202c179d79b.jpg /SFD/Images/2016/5/25/bb84968943c54797868721a8adee601b.jpg /SFD/Images/2016/5/25/186758e0b05f4551842c841e0d8825bc.jpg /SFD/Images/2016/5/25/761587423bca49a4a083eb05640703a7.jpg [...]

[...] cząsteczkę jodu. Jeśli chodzi o procentowany udział produkowanych przez tarczycę hormonów to zdecydowanie przewyższa T4, hormon mniej aktywny. Tarczyca produkuje jej około 85%. Pozostała część produkowana przez tarczycę to T3, które jest zdecydowanie silniejszym hormonem (około 5 do 8 razy). Dostarczana przez tarczycę ilość T3 nie jest [...]

[...] o czym świadczą przykłady np.46 latka zmarła po 300 mg DNP w ciągu kilku tygodni, z kolei Pewien 22 latek zmarł po kilku dniach stosowania 600 mg DNP dziennie. /SFD/2016/12/25/728b8357f8a64252bad2d14a6bb39100.jpg Wg toksykologicznych danych z USA śmiertelne dawki DNP wynoszą: • od 3 do 46 mg na kg masy ciała dziennie,co daje szaleńczy rozrzut [...]