5

wiesz oki tylko czemu ser z parowkami?? ,polecam jajecznice na boczku tez w 5 minut albo smazona karkowke na zimno

Spowiedzi Jerrego ciąg dalszy Skończony kolejny tydzień (4-ty) Waga 77kg (-8kg) Pas 89 (-5 cm nareszcie!) Pozostałe wymiary bez zmian Co mnie oczywiście bardzo cieszy W weekend chorowałem (piątek sobota niedziela) przy czym w sobotę zrobiłem łądowanie a we wszystkie ww dni końskie dawki Rutinoscorbinu i wit C. Choróbsko jak szybko przyszło tak [...]

to co podalem to na 3 kapsy nie mam linka zpisalem z opakowania

tak po ubraniach widzę, że zeszło w pasie... po wadze to nie mam co patrzeć... bo i tak mi pewnie na cyklu pojdzie w gore... teraz mam tak jak 3,5 tygodnia temu, gdy zaczynałem keto keto, około 94-95 kg... I jedno pytanko... co taki problem robią wszyscy z tym ładowaniem ww? Ja robiłem po 3 tygodniach... i nastepne zrobie nie wczesniej niz po [...]

Ja siedze 10-12 tygodni max i robie przerwe 2 tygodnie ... tak kazano wiec tak robie Ladowania sa potrzebne czlowiek po dluzszym czasie teskni za niektorymi rzeczami

Brydzia moja zboczona natura podpowiada mi ze pierwsza linijka tego textu o ladowaniu jest nie teges No baa wszystko idealnie wyliczone, w okolo swiat wypada 3-ci miesiac wiec zalowal sobie nie bede

witam wszystkich serdecznie w ten niedzielny wieczor.Chcialam napisac,ze dzis 5 dzien i jak sie okazalo nie jestem glodna juz,tylko nie mam sily zmiescic tego wszystkiego w siebie juz:(ale dam rade!ale jak??? jeszcze kolacja przede mna 100 g łososia. uffff

Artue ... bierzesz wegle ustalasz na poczaku 30g ww czyli 120 kalorii, zapotrzebowanie kaloryczne masz juz ustalone, pozniej bierzesz od 1.5 do 2.2 g bialka i mnozysz x swoja wage czyli np 2g x 68 i masz 136g, pozniej mnozysz to x 4 czyli tyle ile ma 1g bialka ( 1g=4kalorie ), i wychodzi ci 544 kalorie , dodajesz 120 kalori z wegli i 544 z bialka [...]

Nie pytaj bo sie zalamiesz Jako antykatabolika bedzie moze jej uzywala

Normy sa rozne, kazdy czlowiek wyglada inaczej i inaczej jest zbudowany, moze jestes poprostu szeroki w talii i juz a jak ci cos nie pasuje to ja sie chetnie zamienie na te 78 w pasie Brydzia: tak kretka - v12 turbo - 665g

Brydzia cierpliwosci wszystko przyjdzie z czasem A u mnie dobrze, dziekuje ze pytasz

Bo jak sie ktos bedzie ******lami przejmowal ,to za szybko wlosy straci ,i tak 3-5 dni nie robia roznicy ,chyba ze idziesz na zawody

Artue nie bierz kanara tak do konca na powaznie mozna odczytac, ze to wszystko w zartach przeciez, tutaj nikt nie jest do nikogo wrogo nastawniony Ptaku ostatnio poczta polska szaleje, wszystko idzie czasami nawet i tydzien, nawet priorytety Peace

[...] w zycie kila przepisow z tad wiec sie odwdziecze CIASTECZKA 100g otebow pszennych, 2 jajka, oklo 200ml mleka (aby nie bylo za geste), ciutke masla(20g), orzechy laskowe 50g i wloskie 20g(drobno pokruszone) oraz ze 20g suszonych sliwek dal smaku jak to policzylem to wyszlo BTW 9,3/15/8,5 i 200 kcal i z 9 blonnika POLECAM jako dodatek Qazar [...]

[...] - 3-4 litry powinny wystarczyc ten przepis co podales - uwazaj na otreby lub platki owsiane zobacz dokladnie ile maja ww, bo cos mi sie nie chce wierzyc ze 100g ma 8,5g ww tylko tak na wszelki wypadek podaje: Otręby pszenne 100 g produktu zawiera: Białko/Tłuszcze/Węglowodany(strawne) 16/4.6/19.5 polecam tabele: [...]

[...] podaj ile ich jesz na raz, bo 1gww z otrebow to bys musiala z lyzeczke ich zjesc 3. dzien 3 - pierwszy posilek o 13.00? czemu nie wczesniej? 4. po co otreby codziennie? 5. ja bym wrzucil wiecej oliwy i makreli (bo jest smaczniejsza od mintaja ale to kwestia gustu), ewentualnie wieczorem olej lniany popijal z kieliszka lub do posilkow [...]

Wymiary Biust:90cm Talia: 64cm :-/ Biodra: 90cm :-/ Mam 164cm i waze 59kg. Obliczylam sobie, ze powinnam jesc kolo 1400kcal, ale nie jestem w stanie az tyle zjesc... Co do dnia 3, nie bylam glodna. Czulam obrzydzenie do jedzenia. Gdybym zjadła to pewnie bym zwymiotowala. I kolejne pytanie, na czym moge smazyc?? I czy wogole moge? Bo do tej pory [...]

Rozlooz na 6 posilkow zamiast 5 tak jak masz teraz, oczywiscie w pozostalych zmniejsz porcje, z bialkiem wychodzi okolo 1.3g/1kg mc...mozesz dolewac oliwy

jajko ma tak malo ww, ze mozna pominac ale fakt, troszke zawiera Jaja kurze całe 100 g produktu zawiera: Białko/Tłuszcze/Węglowodany(strawne) 12.5/9.7/0.6 tak wiec jedno jajko ma ok. 0,35 (60g) polecam tablice: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php

Tez chcialbym byc analfabeta wagowym ale lazienkowym i zamiast widziec 100 to z 80 na wadze