CKD - fakty nie mity by qaz

Brydziu, napisałem już e-maila, dziekuję, ze jestes pomocna, ale ja jednak powracam do tego iż szukam kogos z podobnymi propocjami jak moje!!! W celu ulozenia dietki!

Artue ... bierzesz wegle ustalasz na poczaku 30g ww czyli 120 kalorii, zapotrzebowanie kaloryczne masz juz ustalone, pozniej bierzesz od 1.5 do 2.2 g bialka i mnozysz x swoja wage czyli np 2g x 68 i masz 136g, pozniej mnozysz to x 4 czyli tyle ile ma 1g bialka ( 1g=4kalorie ), i wychodzi ci 544 kalorie , dodajesz 120 kalori z wegli i 544 z bialka i wychodzi ci ... 664... i teraz 1958 ( twoje zapotrzebowanie ) .... 1958-664=1294... teraz te 1294 dzielisz przez 9, bo 1g tluszczy ma 9 kalorii..
i wychodzi okolo 140g tluszczy

Yh cos tam wyzej namieszalem / za duzo maty ostatnio sie ucze

I wszystko zrozumiałe ), dziekuje Ci bardzo, nie wiedziałem o tych 9g ;)). Teraz tylko dieta, aby ktos pomógl w diecie i bedzie luuuzik .

o tych 9kcal ;)

Jestem ponad tydzien na ckd i zauwazam ze zarysy mojej sylwetki zaostrzyly sie, zmnieszyl sie obwod w pasie i samopoczucie jakies lepsze, caly czas mam duzo energii:D

Ja z poczatku pamietam tylko czasami zawroty glowy, chwilowe oslabienia no i te kolorowe wystawy z zarciem

ALe czy mi ktos pomoze w tej dziecie, dajcie jakas przykladówke na moja mase i parametry! Prosze ;(((.

Bede robil dla kolegi, wazy okolo 10 wiecej niz ty wiec moge ci podeslac jakis wzor, ale to dopiero w okolicach czwartku, a teraz lece spac bo rano znowu glupia szkola

Oj dzieki, do tego czasu tio ja juz zrobie :), podeśle jutro to co wypociłem, zobaczymy co z tego bedzie... Jeszcze takie pytanie jak mam wpisac w tym dzienniku ilosc gramow przy jajku ? :D.

I Śniadanie 41. Serek twarogowy homogenizowany 12,7 11 3 162 125
153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26
208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 15

II Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100
29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 20

I Posiłek 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 130
153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26

II Posiłek 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 200
217. Brokuły 3 0,4 5,2 27 30
153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26

I Kolacja 146. Tuńczyk w oleju 27,1 9 0 191 100
244. Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 150
239. Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 150


Zmieniony przez - Artue w dniu 2004-12-06 02:45:26