5

Owsianka /SFD/2019/5/8/facef80574be48ddb76e04d1a71d399e.jpg Karkówka /SFD/2019/5/8/542655e2352643d39ce1f3c98ce08448.jpg Kurczak w pomidorach /SFD/2019/5/8/416f1aa110204d34a59e49c807b593cd.jpg Cukinia pieczona /SFD/2019/5/8/ce0e2224c1104d96b15cfbe1041547c6.jpg Zmieniony przez - Bartosz_P w dniu 2019-05-08 17:36:11

Owsianka /SFD/2019/5/8/facef80574be48ddb76e04d1a71d399e.jpg Karkówka /SFD/2019/5/8/542655e2352643d39ce1f3c98ce08448.jpg Kurczak w pomidorach /SFD/2019/5/8/416f1aa110204d34a59e49c807b593cd.jpg Cukinia pieczona /SFD/2019/5/8/ce0e2224c1104d96b15cfbe1041547c6.jpg Zmieniony przez - Bartosz_P w dniu 2019-05-08 17:36:11 Smacznie. Ten temat przeglądam [...]

08/05/19 DT 1900kcal Tydzień 8 Trening D – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 8/6+1/5+1 8/6+1/5+1 7/6+1/5+1 7/6/5 Jest 8 jest dobrze :-) 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/12 10/12 10/12 10/12 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8 16/20/20 16/20/20 16/18/20 16/18/18 4. Sciaganie linek do mostka iso hold 1-2s 10/10/10+ [...]

kilka wybranych dań z ostatniego tygodnia /SFD/2019/5/19/883a0427e41f445db4244a3a092a8fe0.jpg /SFD/2019/5/19/d51520a23d3045f793c97c0e7010c98b.jpg /SFD/2019/5/19/1729faac77d74799902241e8d8d5d7b3.jpg /SFD/2019/5/19/f3be848dd5f74cd9b80ffd1418535aec.jpg

jajki i kapusta basmati, kalafior, kurczak kluski śląskie, bigos, mięso z uda kurczaka pudding zasypany truskawami /SFD/2019/6/5/a04840b23e6c4d9d8a9d112ec0af3288.jpg /SFD/2019/6/5/8191476ff997488ca8f86b497a5d5609.jpg /SFD/2019/6/5/78c9e218aeba40afa844859360f22a15.jpg /SFD/2019/6/5/9fd1c6ed0b9147a086373758a8cda78e.jpg

22/07/19 DT Tydzień 2 Trening D 1. HT 10/8/6/6/6/6/6+rest pause x2 70/90/110/130/150/160/130x6+4+3 70/90/110/130/150x3/160x3/130x6+4+3 Ładnie poszło, udało się wykręcić i 150kg i 160kg na 6 powtórzeń. W ostatniej nie było już szans na dołożenie powtórzeń ale przynajmniej policzyłam do 10 tak jak powinnam :-P 2. RDL ze sztanga B-stance [...]

03/11/19 DT Tydzień 3 Trening B 1a. Front BB split squat 4x6 R:20 / 30/30/30x8/35x6 R:20 / 30/30/30x8/30x8 R:20 / 30/30/30/30 Męczy ale w miarę dobrze idzie. 1b. Single leg step jumps 4x12 2a. DB hang snatch 4x10 12.5/12.5/12.5/15 12.5/12.5/12.5/12.5 10/10/10/10 15 pod względem ciężaru nie jest problemem, jednak zadyszka mnie dosyć szybko [...]

Ketogeniczny chlebek na smalcu mniaaaaam /SFD/2020/1/5/1fd11acd9ccc4e30a2a6906484e05bd2.jpg /SFD/2020/1/5/54a6053aad924a1bae7f1ed5310a4ed7.jpg /SFD/2020/1/5/1186ec9ccb224d479490aff21c6bce48.jpg /SFD/2020/1/5/782c1cbbd52e44f8aa792a2c1a25aab2.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2020-01-05 14:17:18

[...] 2. Pieczeń z karkówki w sosie z borowików, podwójna porcja klusek śląskich i buraczki się schowały 3. Deser lody ;) na pół 4. Kolacja tost , masło orzechowe /SFD/2020/1/5/f144185524f942119175b17cfeab9f54.jpg /SFD/2020/1/5/f1e59aaa202c41719304caf70e014e24.jpg /SFD/2020/1/5/10c9e62a5bc942eb88b50b1c2230e7a3.jpg [...]

tosty makaron pełnoziarnisty + kiełbasa z piersi + warzywa, baton proteinowy placek ziemniaczany + gulasz ryż + kurczak + warzywa /SFD/2020/2/5/e0eb0c870b954a44be535b5cf06d0c03.jpg /SFD/2020/2/5/6760d173a3ef4e0daf20100870030207.jpg /SFD/2020/2/5/cddc9a74f7db4ea6a95e7d01e8ff45e2.jpg /SFD/2020/2/5/5e4d5a53fb47432e99f327c92072d053.jpg

Sniadanie, drugie sniadanie, obiad i deser %-) /SFD/2020/5/8/ed22945bf7554ad0bab5eabfbeb270a9.jpg /SFD/2020/5/8/da2cde12313746fc8585f6f246973ac1.jpg /SFD/2020/5/8/5302fa89dd304d3e9885765f886f9fb2.jpg /SFD/2020/5/8/c396d01a980e4c45b3ee13cc81684301.jpg

. /SFD/2020/5/9/a3ee07a241ba46bd8def5dae7ddec1ee.jpg /SFD/2020/5/9/20c0c22098d24179b75105f3ad8d1191.jpg /SFD/2020/5/9/a238ccd554684ba4bc980cb2604a8bf9.jpg /SFD/2020/5/9/816c0410f3ee451eac7b829536781cf6.jpg

. /SFD/2020/5/12/2ae609e84639403789c3dee47bc3f13b.jpg /SFD/2020/5/12/9285dd3fd90e4bc2b072e92dcb769f75.jpg /SFD/2020/5/12/d2481238ceb04e939fa7c8b70bfbf8fe.jpg /SFD/2020/5/12/79ba934b6edb4fd68d649c27fbe87ce7.jpg

... /SFD/2020/5/18/59c16c15fb514704bfce2b0b5cade15a.jpg /SFD/2020/5/18/7f623076c35d41ed851511827bfd9127.jpg /SFD/2020/5/18/1e3b71a4346048acb95695ffc662c817.jpg /SFD/2020/5/18/0bb9c2a0485d4a279dfaab018c41f057.jpg

Może nie zbyt kulinarnie ale prosto i smacznie :D /SFD/2020/5/20/1cb08d2702c34d99bf943d9070071bec.jpg /SFD/2020/5/20/ac4a7edb6e8342419b23b413975f845f.jpg /SFD/2020/5/20/5458573269494565be2fb0706eeb5846.jpg /SFD/2020/5/20/65adb56ce46d412696c3dfb8c4224d3d.jpg Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-20 21:24:35

WOŁOWINA ZMIELONA, DUSZONA ZIEMNIAKI, OLIWKI, WARZYWA /SFD/2020/5/20/0976fcc410294c01a8eaccce716c58c9.jpg OWOCE /SFD/2020/5/20/6930e211e67d4faaa8d3cd887928a9c9.jpg DODATKI DO POSIŁKU KTÓREGOŚ /SFD/2020/5/20/03b4ddc6a68645d0b4223685ec8159f7.jpg JAJECZNICA, MARYNOWANA PAPRYKA CHLEB RAZOWY KUPIONY, LIŚCIE [...]

. /SFD/2020/5/22/a4282827b3a84c35a411e02e66fec4e8.jpg /SFD/2020/5/22/7e5d9de52df44b18b66ec21db3459905.jpg /SFD/2020/5/22/5b2131a5ff6a4fc7a2e1a13863b31f52.jpg /SFD/2020/5/22/7ad84f22a77c48468992a03e03a12894.jpg

Wspomnienie niedzieli :-) SKYR MALINOWY & NATURALNY NERKOWCE /SFD/2020/5/25/adf21fe0ed0948e58cd17cc3c6a43205.jpg POLĘDWICZKI Z KURCZAKA BASMATI AVOKADO SAŁATKA Z KISZONEJ KAPUSTY /SFD/2020/5/25/06d5a93bd83b4aad9d578cdbeadc686d.jpg DODATKI DO POSIŁKU ZJEDZONEGO Z GARA %-) /SFD/2020/5/25/05ba3f1de9b94df484e41942c2a2d637.jpg OWOCE [...]

PÓŁRAZOWIEC NA ZAKWASIE /SFD/2020/5/28/33ed2284a537438a9234c10f52d46143.jpg /SFD/2020/5/28/ba3fe98ca4f44bc195a15323564a65a5.jpg /SFD/2020/5/28/2e909ca5f380488cb91522d4a9ac04cc.jpg ŁOSOŚ WĘDZONY PÓŁRAZOWIEC SAŁATA, POMIDOR, OGÓREK KISZONY /SFD/2020/5/28/23837e76dc3b42ce80cde35010d4f23b.jpg

. /SFD/2020/5/31/de3a7390d9984c33acaa4270540ea1db.jpg /SFD/2020/5/31/22d1a2c31f064f4e8ed6f8e7e766d406.jpg /SFD/2020/5/31/904ad6e21e574df7b6736c0c99ea6c1f.jpg /SFD/2020/5/31/ff50a40c431d4faaadbec9e0a4c7a4a8.jpg