5

20/06/18 DT tydzień 15 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 8/7/7 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 24/24/24/24 3. Żuraw 3 x 8-12 10/10/8 4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12 12/12/12 5. Wznosy z opadu 4x 15+10/15+10/15+10/15+10 + kardio 25min bieg Postanowiłam we wznosach z opadu robić 15 powtórzeń wolnych [...]

12/08/19 DT Tydzień 5 Trening D 1. HT 10/8/6/6/3/3/6+rest pause x2 70/90/110/140/170/180/150x6+3+2 do tego tygodnia na szóstkach: 70/90/110x8/130/150/160/150x6+3+2 70/90/110x8/130/150/160/130x6+5+3 70/90/110/130/150/160/130x6+4+3 70/90/110/130/150x3/160x3/130x6+4+3 2. RDL ze sztanga B-stance x6-8/ obunoz x8 / B-stance x6-8 / obunoz x 8+ [...]

19/08/19 DT Tydzień 6 Trening D 1. HT 10/8/6/6/3/3/6+rest pause x2 70/90/110/140/170/190/150x6+4+3 70/80/110/140/170/180/150x6+3+2 do tego tygodnia na szóstkach: 70/90/110x8/130/150/160/150x6+3+2 70/90/110x8/130/150/160/130x6+5+3 70/90/110/130/150/160/130x6+4+3 70/90/110/130/150x3/160x3/130x6+4+3 Jeez, ciężko. Ale jakoś wyciągnęłam. Jestem tez [...]

Mix z ostatnich dni /SFD/Images/2015/7/5/136a48587db644c1b1ad6af7b900d766.jpg /SFD/Images/2015/7/5/5aac704601a748e5a9de10fef838d917.jpg /SFD/Images/2015/7/5/eb1624ee9ef448cfa919b32bfea70c61.jpg /SFD/Images/2015/7/5/057672d955fb445aa8987e5ac0604344.jpg /SFD/Images/2015/7/5/353578ec990d49579623a6089abe5593.jpg [...]

1. Czekolada proteinowa 2. Mufinki marchewkowo-bananowe 3. Roladki schabowe, ziemniaki, mizeria 4. Nalesnik z nadzieniem kokosowym 5. Lody <3 /SFD/Images/2016/5/1/9de450c102014af58bd0caa00638a8ad.jpg /SFD/Images/2016/5/1/8ea985e47434436a88c90e19e2d3fae0.jpg /SFD/Images/2016/5/1/e1656f6cb7544b1e972d985a9639f446.jpg [...]

Z ostatnich kilku dni Jajka sadzone na kokosowym ze szczypiorkiem i papryką wędzoną /SFD/Images/2016/5/2/0e368a92916843dc9a16df1a4fc2654b.jpg Burger BBQ /SFD/Images/2016/5/2/c502109b8e664152b778d08f7d6b352d.jpg Kurczak ze szparagową i camembertem /SFD/Images/2016/5/2/4f8109dc28dc4eb696ee2df012a2baba.jpg Kurczak, basmati, warzywka, jabłuszko [...]

1.Pizza z mąki z ciecierzycy 2. Kanapka z chlebka warzywnego bezglutenowego z pieczoną szynką 3. Nalesniki gryczano-bananowe-chia z twarogiem 4. Pieczony wieprzek 5. Wątróbka z ziemniakami, surówką /SFD/Images/2016/5/3/a67b6a9ee238452088d723f3a408b6d8.jpg /SFD/Images/2016/5/3/21bc67e9bdae4af8bf06b3ff1bb1ce76.jpg [...]

Sniadanka i obiados /SFD/Images/2016/5/5/5a8e272554bb43e583df0a8a887c8b90.jpg /SFD/Images/2016/5/5/ce0977e1b84644a79347724312aee6ac.jpg /SFD/Images/2016/5/5/4528312acf3b4fe78625eb227fee8e06.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-05-05 20:03:20

[...] i mleczka kokosowego 3. Omlet z jaj, na wierzch gorzka czekolada 90%, oraz mleczko kokosowe 4. Omlet z jaj, na wierz gorzka czekolada 90%, mleczko kokosowe i nerkowce 5. Placuszki z płatków jaglanych z bananem, posypane startą czekoladą gorzką 90% i polane wheyem /SFD/Images/2016/5/10/c0189ff12a5f4f47967a4670071870f8.jpg [...]

[...] pieczarkami i cebulą 2. Wołowina z warzywami w sosie sojowym z ryżem 3. Serek wiejski z galaretką, owocami i bakaliami 4. Bułka z patelni z serem pleśniowym i jajem sadzonym 5. Wołowina po ukraińsku /SFD/Images/2016/5/15/25975cd4d0514ec887c6360fd874237c.jpg /SFD/Images/2016/5/15/63eb57b8a0ca4957809f6a34f12ff420.jpg [...]

1.truskawki 2.cordon blue z młoda kapustą 3 chleb żytni z beloną 4.poledwiczki z kurczaka z młoda kapustą 5.poledwicziki z kurczaka z młoda kapustą . /SFD/Images/2016/5/22/858e3829eb734b3287a65539ac1b16e5.jpg /SFD/Images/2016/5/22/0c99b7c7d677431a9e11eedc6f5f549c.jpg /SFD/Images/2016/5/22/25cdd7fc2b54435892cf5c4a86e5c0d4.jpg [...]

1.wołowina z grzybami 2.pierogi z serem i truskawkami 3.pierogi z serem i truskawkami 4.ryż jaśminowy i filety z udek w sosie chińskim 5.ryż jaśminowy i filety z udek w sosie chińskim /SFD/Images/2016/5/29/a7e8352fb2d04c0aab1e254dbc995382.jpg /SFD/Images/2016/5/29/d88882b52b9c4475aee231f5a3c1dd3d.jpg [...]

1. Sernik na zimno 2. Ziemniory, pierś z kurczaka i sos z majonezu i koncentratu. 3. Fit ciacho i fit lody - całość tylko 500kcal :-D 4. Omlet 5. Twarogowe placuchy /SFD/Images/2016/6/5/9fada7c4ebc24b9698720dedb825d909.jpg /SFD/Images/2016/6/5/3194e09db3d34ca8900d15e497d5554e.jpg /SFD/Images/2016/6/5/37f7690849704c0d82a02e9669a7a377.jpg [...]

. /SFD/2017/11/5/34bc1f762b9741d9a5bf6f283a4c2102.jpg Salatka warzywna /SFD/2017/11/5/65dc48ab17a04062b8c682ef776eacaf.jpg Grahamki z jajkiem /SFD/2017/11/5/83ff05dd3a8a4656a335d51dba6f1ed0.jpg Risotto /SFD/2017/11/5/530bbda4c74d43e89b324209253d6cdc.jpg Fasolka /SFD/2017/11/5/1df48b0b71e7477a9cc0128b739f799a.jpg Na slodko [...]

...testowane w tym tygodniu zamienniki dla red bulla i baton oshee %-) /SFD/2019/5/5/23c290d7366b4090adccef5cf6d706eb.jpg /SFD/2019/5/5/5dd5a5e034d940fba2a9ccebefdf7111.jpg /SFD/2019/5/5/7942142db30c4dc0821cec950a39a1dd.jpg

. /SFD/2019/12/5/07293dd8b9b040a4af9f340cf31855b9.jpg /SFD/2019/12/5/dec801584b3b4b138d5b6c508bf62ead.jpg /SFD/2019/12/5/37ced7366456439f81591921e9baea77.jpg /SFD/2019/12/5/c60e1832ba004572897204eef172bd5c.jpg /SFD/2019/12/5/1e62209cc6d24002b38bbfcbcfeb2c47.jpg /SFD/2019/12/5/d5c642e7471a427eb0c1f34e351e909e.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

. /SFD/2019/12/5/07293dd8b9b040a4af9f340cf31855b9.jpg /SFD/2019/12/5/dec801584b3b4b138d5b6c508bf62ead.jpg /SFD/2019/12/5/37ced7366456439f81591921e9baea77.jpg /SFD/2019/12/5/c60e1832ba004572897204eef172bd5c.jpg /SFD/2019/12/5/1e62209cc6d24002b38bbfcbcfeb2c47.jpg /SFD/2019/12/5/d5c642e7471a427eb0c1f34e351e909e.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

[...] Wszystko mieszacie, do foremki i piekarnik. 180 stopni na 40 minut. ______ Posiłek 2: pieczona cukinia faszerowana wędzonym tofu i zapieczona pod mozarellą - 1 cukinia - 125g tofu wędzonego - paczka mozarelli light - 1 jogurt skyr / musztarda - przyprawy Cukinia na pół. Środek wyrzucacie i faszerujecie. Do piekarnika i aż cukinia zmięknie. Na [...]

. /SFD/2020/5/22/101d18694f9e4e848ad7799f5e6529ff.jpg /SFD/2020/5/22/4690f1db889d4e46b95771abe2a24d91.jpg /SFD/2020/5/22/75b891ee494d4909b5d17bedd76a3004.jpg /SFD/2020/5/22/c8632d049ef94d5aafaacbc5dd14368e.jpg /SFD/2020/5/22/663d3597f7af42e8a0182a72363c2cfb.jpg /SFD/2020/5/22/9189619bfdc44bdbbc61448b4cdec8bf.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

[...] czosnku, z mąkami z ciecierzycy i gryczanej, z jalapeño w proszku i innymi ostrymi sproszkowanymi paprykami, i curry. Do tego pieczona w piekarniku dynia. /SFD/2020/5/26/ac99943f5fac4d36a7ab425987a147d2.jpg /SFD/2020/5/26/e0af7be2fdea46b2ababfdb3b1c3246e.jpg /SFD/2020/5/26/6dde783f5414435e97c76888318800f3.jpg [...]