desire sog troche sie nameczyles ...ze skanowaniem
a oto przepisy dla tych ktorzy musza jesc tunczyka a go nie lubia ja mam 3 puszki dziennie:
1.
TUNCZYK Z RYZEM danie proste i srednio smaczne torebka ryzu z puszka tunczyka mieszamy i polewamy ketchupem 30 -35 b 100 ww tluszcz zalezy od tunczyka
2.teraz cos bardziej ambitnego TUNCZYKA ZASMAZONY Z RYZEM
ja robie to na caly dzien wiec wychodza 3 porcje - bierzemy 2 srednie cebule posiekane przysmazamu na oliwie z oliwek po chwili wrzucamy 3 puszki tunczyka (uwaga smazony tunczyk brzydko pachnie) smazymy troszke dodajemy ketchup lub sloiczek koncentratu lub pomidory jak ktos chce , mieszamy ciagle smazac na koncu dodajemy 300 gram ryzu (2.5-3 torebki) i po wymieszaniu zdejmujemy z gazu , smak niezly wartosci dla jednej porcji jak wyzej no i witaminki z cebuli , a w wypadku koncentratu warto przyprawic
3.SPAGHETTI LUB RYZ Z SOSEM DO SPAGHETTI
smazymy cebule i tunczyka jak wyzej i wkladamy do garnka teraz dodajemy koncentrat sloiczek lub pomidory lub pomidory w puszce nastepnie 2 male zabki czosnku(zgnieciony lub posiekany) dolewamy wody tak ok 100 ml i przyprawiamy ja daje sol pieprz czarny ziolowy ziola prowansalskie papryke sos sojowy i chili ale to juz sprawa gustu , podajemy z ryzem lub makaronem (tu mozna posypac serem zoltym )tunczyka w tak dobrej formie jeszcze nie jadlem
4.PASTA DO KANAPEK 250 gr bialego chudego sera puszka tunczyka troszke mleka mieszamy ugniatajac i dodajemy przyprawy jak w potrawie wyzej , wychodzi pasta na chleb o ostrym smaku wartosci to 70 b nieliczne ww i moze byc zero tluszczy
MAM NADZIEJE ZE SPROBUJECIE I BEDZIE SMAKOWAC
CARPE DIEM