Przepisy kulinarne

Ja moge podac jeszcze przepis na Salatke z tunczyka ala desire.:
Dla jednaj osoby(2 poprcje)
400gr ryzu
3 puszki tunczyka
1 puszka ananasa
1 puszka kukurydzy i jak kto lubi groszku.
Wartosci odzywcze- 140 gr bialka, okolo 500gr ww. ok 5 gr tluszczu.
Oczywiscie wszystko zalezy od wartosci skladnikow.
Nie bede podawal sposobu przyzadzania bo kazdy chyba wie co i jak.
Proponuje podzielic to na 2 porcje, np 2 godziny przed treningiem i zaraz po.

----------------------------
Pozdrawiam <==Dezir==>

http://PumpingIron.w.interia.pl

-==PINGwin pOWERed==-

hehe i 70g bialka ladowac na raz, dobre buahah

Pozdrawiam,
NoRtOn

To dzielisz na 3 porcje
W sumie takie zarcie jest dobre na koxie

----------------------------
Pozdrawiam <==Dezir==>

http://PumpingIron.w.interia.pl

-==PINGwin pOWERed==-

no prosze, wszyscy do omlecikow dodaja tyle skladnikow a ja w obawie o to ze przesadze z dodatkami robie wersje minimalistyczna czyli 100 g platkow owsianych, 4 bialka jaj i jedno cale i to na teflon a potem to juz tylko polewam jogurtem ok 100g, np.o smaku kiwi jest super.
Natomiast jesli komus sie znudzily zwykle piersi z kurczaka to ja robie cos takiego: piersi miele w maszynce, drobno kroje jedna cebule i kilka pieczarek. Na teflonie podsmazam cebule chwilke na oleju z pestek winogron i dodaje mielone piersi smaze to jakis czas mieszajac w miare mozliwosci i rozdrabniajac lopatka, potem dodaje pieczarki i wody troche i dusze pod przykryciem jakis czas, a i oczywiscie mieso przyprawiamy... po dodaniu ryzu smakuje mi to lepiej niz kawalki duszone ale to tylko moje zdanie
Pozdrawiam

Bylo czy nie bylo ale powiem bo to swietna salatka.

Ryzu cza ugotowac(jednom torebeczke)
Tunczyka cza odcedzic i rozgniesc(jedna pucha z wlasnego sosa)
Kukurydze z puchy bońdiuel cza odcedzic(1 pucha)
Majonez (Wedlug uznania co do ilosci)

Mieszamy

Podajemy na goraco, ryz to zalatwi.
Ja dodaje przyprawe maggi(takie ło w plynie)

Dla urozmaicenia cza pomidolki wpierdzielic.
Mieszkajac we francji bardzo czesto to jadalem, i sadze ze wam posmakuje.

_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
Ludzie to niewiedza...

A co sadzicie o nalesnikach zrobionych np 2-3 jajek plus np bialy ser ze smietana albo dzem (niskoslodzony), moze byc cos takiego po treningu lub na kolacje?

"RUTKOWSKI PATROL"

"Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

na kolacje raczej nie :)

)))))))))

Czemu? Powiedzialem cos idiotycznego? Chyba w takim posilku jest raczej duzo bialko i nie zawiele ww wiec czemu nie? Te nalesniki w kwesti kolacji to mialem namysli ze np ok 19, nie pozniej.

"RUTKOWSKI PATROL"

"Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

2-3 jajka jesli chodzi o całe to za dużo tłuszczy śmietana zawiera laktoce i dużo tłuszczy dżem chociaz niskosłodzony zawsze ma cukier :) więc możnba to przemyśleć ale ja bym raczej na kolacje tego nie jkadł na kolacje najlepsze chyba to puszka tuńczyka w sosie własny lub pierś kurczaka lub białka jajek tu chyba najlepsze przed snem :)ale mioze i ktoś ma inne zdanie :) pozdro :)

)))))))))

desire sog troche sie nameczyles ...ze skanowaniem a oto przepisy dla tych ktorzy musza jesc tunczyka a go nie lubia ja mam 3 puszki dziennie:
1.TUNCZYK Z RYZEM danie proste i srednio smaczne torebka ryzu z puszka tunczyka mieszamy i polewamy ketchupem 30 -35 b 100 ww tluszcz zalezy od tunczyka
2.teraz cos bardziej ambitnego TUNCZYKA ZASMAZONY Z RYZEM
ja robie to na caly dzien wiec wychodza 3 porcje - bierzemy 2 srednie cebule posiekane przysmazamu na oliwie z oliwek po chwili wrzucamy 3 puszki tunczyka (uwaga smazony tunczyk brzydko pachnie) smazymy troszke dodajemy ketchup lub sloiczek koncentratu lub pomidory jak ktos chce , mieszamy ciagle smazac na koncu dodajemy 300 gram ryzu (2.5-3 torebki) i po wymieszaniu zdejmujemy z gazu , smak niezly wartosci dla jednej porcji jak wyzej no i witaminki z cebuli , a w wypadku koncentratu warto przyprawic
3.SPAGHETTI LUB RYZ Z SOSEM DO SPAGHETTI
smazymy cebule i tunczyka jak wyzej i wkladamy do garnka teraz dodajemy koncentrat sloiczek lub pomidory lub pomidory w puszce nastepnie 2 male zabki czosnku(zgnieciony lub posiekany) dolewamy wody tak ok 100 ml i przyprawiamy ja daje sol pieprz czarny ziolowy ziola prowansalskie papryke sos sojowy i chili ale to juz sprawa gustu , podajemy z ryzem lub makaronem (tu mozna posypac serem zoltym )tunczyka w tak dobrej formie jeszcze nie jadlem
4.PASTA DO KANAPEK 250 gr bialego chudego sera puszka tunczyka troszke mleka mieszamy ugniatajac i dodajemy przyprawy jak w potrawie wyzej , wychodzi pasta na chleb o ostrym smaku wartosci to 70 b nieliczne ww i moze byc zero tluszczy
MAM NADZIEJE ZE SPROBUJECIE I BEDZIE SMAKOWAC

CARPE DIEM