Ile brać kreatyny i ile razy dziennie

Krótki cykl to taki z 10 tygodni ? :)

4-6

Czyli jak zamierzam brać z 10 tygodni to brać w dni nie treningowe czy nie ? :P

Bierz. Nie rozumiem po co mieszać w czymś, co przynosiło zawsze dobre rezultaty. Chyba tyko po to, żeby się klikało...

jw jak masz sprawdzone schematy, ktore przynosily Ci dobre rezultaty to sie ich trzymaj
ja osobiście wrzucam tylko w DT betke, jak i kreatynę, ale obecnie tez na stalej lece, to nieco inna opcja

Kreatyna obecnie droga nie jest więc śmiało można dawać codziennie, no chyba że trenujesz praktycznie cały tydzien np 5 dni w tygodniu to jakbyś odpuścił te dwa to by się nic nie stało.

10 tygodni to cykl taki w sam raz.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-13 21:52:15

Jestem na redukcji i chce zacząć przyjmować kreatyne w suplementacji stałej. Czy przyjmowanie kreatyny ma wpływ na zwiększenie wagi ciała? Pytam, bo z tego co czytałem kreatyna powoduje nawodnienie mięśni, czyli jak rozumiem zatrzymanie w organizmie większej ilości wody. Czy to przekłada się na wzrost wagi ciała? Głównym i takim najbardziej oczywistym i łatwym do zweryfikowania wyznacznikiem działania diety redukcyjnej jest waga więc wole wiedzieć czy po rozpoczęciu przyjmowania kreatyny mogę zauważyć zatrzymanie lub wzrost wagi mimo, że dieta będzie działać dalej a tłuszcz będzie spalany.

witaj.
nie powinna miec wplywu jesli jestes na bilansie ujemnym.
nawet jak nieco masa ciala podskoczy np na zwiekszony udzial glikogenu w miensiu, to nie ebdzie to fat tak jak piszesz, wiec nie ma strachu