siłownia

[...] WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 124cm -udo: 69cm -talia: 107cm -łydka 47cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (z głową to rok :D), wcześniej SW, basen, bieganie, teraz tylko siłownia ze względu na dyskopatie L4-L5 + zapuściłem się w taki bf że trudno biegać przy dyskopatii z takim czymś. 6. DIETA: DT - około 1400kcal -białko: 200g -węglowodany: [...]

Witam. Dopiero co zaczynam z siłownią i jestem lekko mówiąc za chudy. Jestem zdeterminowany do szybkiego zdobycia masy mięśniowej. Kilka słów o mnie: mam 14 lat, wzrost 175cm, waga 51kg. Oprócz siłowni uprawiam też wiele sportów, także bieganie, pompki itp. mam prawie na co dzień. Podam tutaj dietę, którą zamierzam wprowadzić niedługo, tylko nie [...]

[...] krio, ultradźwięki, tens). W styczniu zacząłem brać również structum i stosować wkładki żelowe do butów i stopniowo od marca wracałem do treningów (rower, bieganie, basen, siłownia, piłka nożna) i jak się rozkręciłem to w sierpniu następnego dnia po deszczowym meczu na orliku znowu poczułem ten sam ból, może bardziej dyskomfort bo przy [...]

[...] 183 Cel treningowy: waga 75 kg, widoczne mięśnie brzucha, może klatki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Rower treningowy, Orbitek, Hantle 3kg Dieta: Rozłączna - raz w tygodniu głodówka i dzień na grejfrutach (oczyszczenie naczyń krwionośnych) [...]

[...] trenuje, dlatego pisze w tym dziale Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu piłka nożna i koszykówka, codzień kopanie/uderzanie w worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): właściwie to prawie że full osprzęt %) Dieta: 1,5-2g białka 5g węgli 1g tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: odleciał() mi róg tylny [...]

[...] 18 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa+Kondycja Staż treningowy na słowni: Od dawna nic Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Białko na poziomie 150. A reszta normalnie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko Ostrovia Zmieniony [...]

Witam. Moje dane: waga 92 wzrost 183 Wzorowalem sie na poscie tyki z typowa dieta redukcyjna ( http://www.sfd.pl/temat89657_strona1/ ). Najpierw bede jednak przez okolo 2 tygodnie stosowac tylko glowne zalożenia "10 przykazan zywieniowych" (http://www.sfd.pl/temat209117_strona1/) by przyzwyczaic organizm do innych godzin,liczb pzryjmowania [...]

[...] 107 -Udo: 54 -Talia: 84 6 .STAZ NA SILOWNI: rok 7.CEL TRENINGOWY : Uksztaltowanie ladnej sylwetki 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : gimnastyka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle,prasa do nog,stanga prosta/lamana i wyciag gorny 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 [...]

Witam Jestem tutaj nowa i prosilabym kogos o ocene mojego jadlospisu. Zaczelam diete od wczoraj, dodatkowo zapisalam sie na silownie, rozciagam sie zeby zrobic szpagat i mysle nad jeszcze jedna forma ruchu. Chcialabym wiedziec co spozywac po treningu aby moj wysilek nie poszedl na marne ! Tak wyglada moj przykladowy jadlospis(dodam, ze odchudzam [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek: (barki, plecy) Wyciskanie sztangi zza głowy (6x [...]

[...] 66 Wzrost: 179 Cel treningowy: Zestaw na plaże Staż treningowy na słowni: 3 miesiące dawno temu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dysponuje w domu ławką do brzuszków drążkiem do podciągania i hantlami Dieta: Redukcja produktów tłustych i kalorycznych Przeciwskaznania [...]

Byłem wczoraj u lekarza okulisty. Mam dość dużą wadę wzroku (-8), dlatego noszę soczewki kontaktowe. Stan oka nie jest najlepszy (3 stopień niedotlenienia oka). Na pytanie: Czy w takim stanie wzroku i oka mogę uprawiać jakikolwiek sport? Ms. Doktor odpowiedziała że Mogę uprawiać każdy sport, za wyjątkiem siłowni, boksu, judo itd. Spytałem się więc [...]

[...] do formy, skok, brzuch, ręce Staż treningowy na słowni : 3 lata pod okiem trenera w latach od 15-18 Uprawiane inne sporty : okazyjnie kosz, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak:( Dieta : Jestem dobry w kuchni więc cokolwiek polecicie:) Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

[...] Na silowni ostatnio bylem rok temu wiec miesnie zastane Płeć : M Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 173 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Od 5 lat 2-3 miesiace w roku Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Zmieniony przez - Tragboo w dniu 2013-10-22 19:53:10

[...] 176 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: noga, siatka rekreacyjnie głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzet(tj. kilku rzeczy brakuje ale maja byc dokupione...) Dieta: staram sie jesc zdrowo. TAk z 5 posilkow dziennie [...]

Witam wszystkich, Moja przygoda z siłownią zaczęła się w wieku 15/16 lat, poćwiczyłem 2 lata i z braku możliwości musiałem zaprzestać treningów. W chwili obecnej chcę wrócić do treningów. Mam teraz 26 lat. Można uznać, że jestem całkowicie początkujący, po tylu latach przerwy. Skompletowałem trochę sprzętu, od paru dni siedzę i czytam ile się da, [...]

[...] 175 Cel treningowy: masa miesniowa potem rzezba Staż treningowy na słowni: nie liczac przerw okolo rok Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe-latwka regulowana sztangi sztangietki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic

[...] etc.) - olej 10 - 15g - surówka, ogórek etc. (jakiś dodatek do mięska ;p ) Pomiędzy jakiś owoc typu jabłko, banan, pomarańcza W dni treningowe (pn, śr, pt) ok godziny 16:00 siłownia. Tutaj myślę o jakiejś suplementacji w postaci kreatyna + dekstroza Bezpośrednio po treningu Gainer + carbo Posiłek 6 17:00 - 17:30 - jakiś lekki podwieczorek typu [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 mies. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest na masę Przeciwskaznania medyczne: barki odstające do przodu Zażywane suplementy: jest mutant mass, będzie xpand

[...] treningowy wykonujemy trening mięśni brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak