siłownia

saygon napisał(a): Witam Biniu, trafiła mi sie kontuzja barku. Jem nie jem cały czas :) Więc siłownia odpadła od 1 miesiąca. Chciałem w takim razie coś przyredukować ale czy np same aeroby nie będą paliły mięśni bo jednak trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj. Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę. Biniu napisał: brak [...]

ok ale jeśli zwiększe okno karmienia to wtedy 1 posilek musze zjeść przed siłownią ... bo do 3ciej w nocy jadł raczej nie bede :) :) No nie bardzo wiem co wyeliminować bo jem tylko na 1wszy posilek odzywke z owocami suszonymi (150g) , potem 2razy makaron razowy + kurczak/wołowina i na wieczor jajecznica z twarogiem . Moze ogolnie tak zostac ? Aha [...]

[...] uczelnia; wolne Środa: 11:45-15:15 uczelnia; 16:00 trening (do ustalenia); wolne Czwartek: 8:00(10:00)-14:15 uczelnia; 19:15-21:30 BJJ Piątek: 9:00-14:45 uczelnia; 12:00 siłownia; 19:15-21:30 BJJ; wolne Sobota: co drugi tydzień 16:00-18:00 BJJ, wolne Niedziela: wolne Jak widać mam bardzo napięty terminarz, klasycznego J/NJ nie idzie [...]

[...] standard Czwartek: 8:00(10:00)-14:15 uczelnia; 19:15-21:30 BJJ standard ale raczej bialko i tluszcz przed BJJ pozniej duzy posilek Piątek: 9:00-14:45 uczelnia; 12:00 siłownia; 19:15-21:30 BJJ; wolne przed na i po silce BCAA XPLODE pozniej bialko i tluszcze glownie po BJJ najwiekszy pelen posilek Sobota: co drugi tydzień 16:00-18:00 [...]

[...] pytań odnośnie tej metodyki żywienia. Moim celem bedzie po prostu utrzymanie bf w ryzach a jakby troche fau spadło to bym sie nie załamał %-). W domu jestem o 16 trening 3x siłownia 3 razy SW, treningi w godzinach 16 30 18 30 i 17 30 19 00, kcal w diecie mam jakieś 3200 waga 83kg, nie wiem czy wrzucac cos jak jestem jeszcze w szkole np. o 14 , [...]

[...] pytań odnośnie tej metodyki żywienia. Moim celem bedzie po prostu utrzymanie bf w ryzach a jakby troche fau spadło to bym sie nie załamał %-). W domu jestem o 16 trening 3x siłownia 3 razy SW, treningi w godzinach 16 30 18 30 i 17 30 19 00, kcal w diecie mam jakieś 3200 waga 83kg, nie wiem czy wrzucac cos jak jestem jeszcze w szkole np. o 14 , [...]

Witam, planuję redukcję na diecie J/NJ. Z obliczonego zapotrzebowania wynosi , że powinienem dostarczać dziennie 2860 kcal na redukcji co na B/T/WW przekłada się tak : 207/138/200. I mam takie pytanie czy w taki układ tygodnia i dieta nadadzą się do J/NJ. Poniedziałek- boks- tutaj posiłek białkowy około godziny 16 gdyż kończę 19-20. Po treningu [...]

to tez dobry motywator ale silownia lepsza :-)

"a i jeszcze jedno pytanie czy takie rozkład może być b. 2g/kg t 2g/kg w. 1.2/kg w dzień treningowy? czy nie za dużo tłuszczu lub węgli? potem przytne troche to i to pewnie. w dnt pewnie ok. 0.8-9g dam węgli. może być?" redukcja trenuje boks b. intensywnie 3-5x w tyg + 1-3xbieganie i 1x siłownia

Czy można jechać J/NJ : 1. trenując SW 2. mając dwa razy w tygodniu 2 treningi jednego dnia ( rano siłownia, wieczorem SW) Jeśli tak to jak? ^_^ Jak było to przepraszam, ale tu jest tyle stron, że aż strach.

Czy można jechać J/NJ : 1. trenując SW 2. mając dwa razy w tygodniu 2 treningi jednego dnia ( rano siłownia, wieczorem SW) Jeśli tak to jak? ^_^ Jak było to przepraszam, ale tu jest tyle stron, że aż strach. 1. mozna 2. trudno - glod bedzie dotkliwy ale patrzac na swoj uklad dnia zaproponuje godinowo jak mialoby to wygladac - dopracujemy :-)

[...] dziękuję bardzo za odpowiedź. :) Póki co to i tak mam ciąg startów także myśle, że spróbować J/NJ mogłabym dopiero w połowie czerwca. a rozkład dnia wygląda tak, że jak jest siłownia rano to zazwyczaj tak od 9-11, jak wytrzymałość to maks godzine z rozciąganiem i dojściem do siebie, jak siła to prawie dwie. od Pn do PT trening na macie w [...]

ja tam nie mam u siebie w ponad 30 tysiecznym miescie sklepu z suplami z prawdziwego zdarzenia i mam zamiar w przyszlosci otworzyc Jest silownia z prawdziwego zdarzenia trenuje na niej Kryspin Rozum nie wiem moze spotkaliscie sie z tym strongmanem kiedys

fajan silownia pewnie klimat wyrabany w chvj Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-09 16:14:23

no spoko chodzi również o sport ale już mniej z siłownią =/ ale reszta w przyszłym tygodniu bo tak jak mówię muszę wszystko się dowiedzieć co i jak

Powiedzialem Siwemu ze ma jej kupic pierscionek i za rok wesele. Koniec z koksem i silownia, do fabryki za******lac wykarmic babe i 3jke malych darmozjadow

[...] kolidowac z drugim? edit: chciałbym wyprostować pare spraw, na statku żarcie wyglada sto razy lepiej niż diety bywalców dopingu po drugie na każdym wiekszym statku jest siłownia i to konkretna, na mniejszych też sie trafiaja bo ludzie sami sobie robia przeważnie, każdy normalny facet musi odreagować stres zwiazany z taka praca i [...]

Hehe na Shido jest zapierdziel u nas nie ma to tamto:) Ja np (teraz nie jestem na treningach Shido bo kontuzja) mam 3x Shidokan + 3x Silownia i jakos daje rady. jednak na stawy musialem zakupic glucosamine bo juz zaczalem odczuwac przeciazenie;)

A ja tam nie czuję przeciążenia ani żadnych dolegliwości przy 3*shido i 3*silownia, co więcej, czuję czasem niedosyt... sie ma kondycję

Basen po siłowni to dobry pomysł? Mam zalecenie od ortopedy żeby chodzić na basen, niestety z siłownią i k1 mam tylko 1 dzień wolny w tygodniu, a basen 3 razy by się przydał, więc pomyślałem żeby chodzić na basen 1-2h po siłowni.