siłownia

Michę nad morzem mam zamiar trzymać , bo samopoczucie mam dobre jak dobrze się odżywiam. Więc g**** nie będę jadł , umiem gotować kumple dadzą kasę to będę robił żarcie . Mam zamiar biegać rano ale zobaczymy w jakim stanie będę rano . Tak czy siak chcę się dobrze zabawić 7 dni wolnego to nie jest aż tak dużo aby odnotował aż tak wielkie spadki [...]

no to masz ten plus ze miche bedziesz trzymał no 7dni to nie tak znowu duzo ja byłem 2 tyg. no dokładnie sama siłownia człowiek nie żyje

[...] powiedzieć że spaliłem tego tłuszczu co nabralem na wakacjach bo wloskie jedzonko jest bardzo smaczne ale niestety bardzo tłuste.. Aylar Trenuję w NO1 na ul. Reja Mała siłownia ale mi odpowiada poza tym 50zł karnet na miesiąc. Biegam to kółeczka. Biegnę przez most grunwaldzki potem uczelnia informatyczna i takie duże kółko. To wychodzi [...]

Podsumowania jeszcze nie daję bo nie ma czym się chwalić jest 5kg więcej ale to jeszcze nie to. Prawdopodobnie zdjęcia dam jak skończę robić masę. Za dwa tygodnie zrobię tak jak mówicie tydzień off. Drugi tydzień 2x siłownia basenik sauna a jak wrócę do Wrocławia to ogień

[...] wykonałem taki o trening Nogi+ 5km na bieżni w bardzo szybkim tempie Zacząłem od 5minutowego rozciągania oraz 22min bierzni PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 7 sztabkax15( co nowa siłownia to zapominam spytać się ile sztabka waży) 9 sztabkax12 9 sztabkax10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 12x60kg 10x70kg 8x80kg UGINANIE NÓG W LEŻENIU 8 sztabka [...]

Dzisiejszy hit dal mi popalic :) Plan na jutro: 7:30 /1/2 szklanki wody + 1/2 soku z grejfruta - spacer z psem ok 30min 8:10 /70g platkow owsianych,20g zarodkow pszennych,150g truskawek,250ml mleka 0,5%, 1 jajko na twardo 9:00/kawa 10:00/szklanka wody 11:00/chudy serek ziarnisty 150g,kiwi,lyzka siemienia lnu 12:00/czerwona herbata [...]

plan na jutro 1)100g owsianki,200ml mleka,30g wpc,150g truskawek,10g miodu 2)150g piersi z indyka,1/2 cebuli,pomidor,1/2 salaty zielonej,100g jogurtu naturalnego 3)150g indyka duszonego w 2 pomidorach z czosnkiem,100g kuskus,1/2 salaty zielonej,sok z 1/2 cytryny 4)shake(30g wpc,200ml mleka,10g kakao 16%) Silownia 5)shake(30g wpc,200ml mleka,150g [...]

Chwilke mnie nie bylo ,ale juz jest ok Od wczoraj dietka wyglada tak: 10g bcaa/glutamina,potem cardio(ok 20-30minut) 1)shake(200 mleka,40 wpc,100 truskawek, 5 lecytyna),lyzka zarokow pszennych(ok 10g),lyzka otreb pszennych(ok 10g),lyzka siemienia lnu(ok 10g),omega-3(2g),witaminy i mineraly, 2)mieso(150),brokuly(300),oliwa(20) 3)mieso(150),ryz [...]

Dobra na regeneracji jesz jak chcesz i ile chcesz ale czysto, staraj sie jednak by nagle nei okazalo sie ze jesz mniej niz na redukcji to ma byc napedzanie metabolizmu wiec wypada bys jadla powyzej 2000kcval, nie musisz zaraz sie objadac , czasami wystarczy dodanie wiekszej ilosci tlustych produktow do diety. Bedzie zdrowo W kazdym razie spisuj [...]

no tak:) poprawię się-obiecane!:) po 2 dniach aerobów-jutro konkret-czyli siłownia ostatnio dałam się namówić koleżance na zajęcia grupowe dla kobiet-nie pamiętam jak to się fachowo nazywa...generalnie myślałam, że jak walczę na siłce z ciężarami i robię sobie ten rowerek czy szybkie marsze na bierzni to jest git i nie muszę chodzić na żadne [...]

Agata, wcale nie odebrałam tego złośliwie Ja akurat nigdy nie świętuję sylwestra-dla mnie to dzień jak każdy inny sylwestrowa miska: 2068 kcal B 2,3 W 2,4 T 0,8 160g owsiane 300ml mleko 2% 4 jajka 120g suszonych śliwek sałatka sfd: 300g gotowanej piersi z kury 320g seler z słoika 240g groszek 400g twarożek ziarnisty ogórki [...]

[...] 150g owsiane jabłko 200ml mleko 300g jogurt naturalny 3 jajka ogórki konserwowe 500g kurczak gotowany warzywa gotowane dziś terning nóg mnie czeka mam trening dzielony na 3, więc planuję robić sobie 3 dni siłownia+aeroby, 1 dz.przerwy-wytrzymałościówka, i znów 3dni siłka.... Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-01-05 18:04:10

Masz podobny brzuch do mojego jak zaczynałam, zależy jak Twoje ciało chudnie, bo mnei z brzucha(pępka) spadło 8 cm i jestem już z niego zadowolona, a dupa jaka była taka jest Będzie dobrze, dieta i siłownia i coś na pewno się zadzieje

Nie znam sie na treningu pod katem siatkowki, musisz sam przemyslec czego najbardziej potrzebujesz. Dla mnie najbardziej efektywne byloby: - trening siatkowki (2 razyw tygodniu masz, nie?) - silownia 3 razy w tygodniu trening jakis na razie ogolnorozwojowy i ewentualnie mozesz po treningu sobie chwile pobiegac - basen od swieta :) Jestes szczuply [...]

Dzieńdoberek! Ciepła woda z cytryna o octem jabłkowym raz Wstałam wkurzona na maxa...Moj chłopak ogladal filmy do 4 rano i miał głęboko w poważaniu, ze chce spać...Budziłam się wiec co chwile i wstałam jak zombie...Cos czuje, ze będą się powoli szykować zmiany... Zaraz jem śniadanko i zabieram się za prezentacje. Musze jeszcze usunąć tipsy, [...]

Ja jestem w UK, a lekarza endo mam w szczecinie. W piatek ide tu do GP pogadac czy sie mna zajma bo nie mam czasu i kasy latac non stop do Polski. Ja wracam do treningow silowych, nie powiem ci jakie obciazenie i cwiczenia. U mnie brak wysilku silowego powoduje mega napiecie i stres, a to tez podwyzsza prolaktyne. Znalazlam wiec zloty srodek. [...]

bez sensu z ta silownia, instruktor malo sie zna, sam ma bebech do kolan i traktuje mnie jak glupia babe, ech....ale juz wykupilam ten karnet, bo tanio i mam przynajmniej dostep do maszyn. tylko nie czuje sie zmeczona i lepiej sie czulam na treningach domowych, bo byly dokladne i w sumie ciezkie. Jak znajdziesz czas, Obliques, to moze napisze Ci, [...]

toszka tylko ja nie bede potrafila tobie pomoc, przykro mi to lezy poza zasiegiem moich kompetencji, mozesz pisac na forum, mozemy tutaj wspolnie kombinowac, moze Kika cos podpowie z tego co jej lekarze powiedzieli, moze Martucca tez cos wpadnie na mysl... czy ty bralas kiedys tabletki antykoncepcyjne, czy masz krazenie prawidlowe, nerki [...]

[...] mieć nazwę dziennika: Dziennik demotywujacy czy robisz wszystko z planem, a i tak nie idzie Toszka, pierw lekarz, dobór leku (co bierzesz? Ja mam Norprolac 75), a później siłownia i dieta. Co do ciała...Hmmm...Ładne ono nie jest...Wydaje mi się, ze najwięcej przybrałam w biodrach, brzuchu i udach...Prolaktyna jest związana z ciąża wiec nie [...]

tam błąd się wkradł "szczegolnym przypadkiem *ektomorfika" mialam jeszcze napisac, jak ze zdrowiem, nerki ok, z krazeniem zawsze byly problemy, zawsze niskie cisnienie, zimne stopy, wrazliwe naczynia, tabl. anty nie bralam, alergia to to juz na pewno nie jest... oto moja wczorajsza dieta (było 2,5 h siłowni, w sumie chyba lajtowy trening [...]