siłownia

[...] sporty: planuje rozpocząć trening FBW 3 dni w tyg odżywianie: wszystkożerny ograniczenia żywieniowe: brak stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale w późniejszych etapach Stosowane wcześniej diety : brak [...]

Witam przygode z silownia zacząłem 2 lata temu na poczatku uwazalem ze czym wiecej tym lepiej wiec cwiczylem 5 dni w tyg codziennie wszystkie partie miesni 10x po 10heh ale w sumie malałem nie mialem miesni zawsze bylem bardzo chudy i wysoki 2 lata temu moja waga nie przekraczala 50 kg w lapie mialem 19 cos takiego i tak cale zycie ;p potem [...]

[...] Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: każdego wtorku 2 godzinna gra w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): większość mam, brakuje mi tylko ławki i sztangi, ale to da się załatwić w poniedziałki ponieważ ćwiczę również w szkole. Dieta: jak na razie [...]

[...] ze sztangą 6 serii po 8 cięzar ok. 6-7 kg. Jeszcze drązek mam ale to latem, bo na zewnątrz. Proszę się nie śmiać z tego planu, ponieważ mam takie możliwości na ten czas, bo siłownia daleko, a sprzetu brak. Mam 16 lat i ok. 65kg wagi. W tym treningu chodzi mi głównie o zwiększenie siły, także proszę o ocenę i ewentualne sugestie, porady, z góry [...]

Cześć ! W ostatnim czasie uświadomiłem sobie ze muszę zmienić swoje życie o 180 stopni i zadbać o siebie Ogólnie o sobie mogę powiedzieć ze jest mnie dużo ;) tzn. jestem nie tyle gruby co otłuszczony Info o mnie Wiek 17(1995) Waga 100~105kg Łydka 47cm Udo 72cm Pupa 115cm Biodra Wdech 106cm Wydech 111cm Klatka piersiowa 107cm [...]

[...] kondycji i siły Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : Coś do czego nie jest potrzebny slepcjalistyczny sprzęt/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Bodymax Plus Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : Brak. To tyle o sobie. [...]

[...] Wzrost: 185 Cel treningowy: Schudnąć/Wyżeźbić Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga zwykła + łamanka, hantle, 110kg obciążenia, ławeczka pozioma + skośna, modlitewnik, ławeczka do brzuszków Dieta: W planach [...]

[...] masa,sila Staż treningowy na słowni: teraz 3-4 miesiace a przed rokiem jakies pol roku Uprawiane inne sporty: narazie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana + stojaki wyciag dolny i gorny sztanga i sztalgielki Dieta: w miare sie staram Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: Rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: Zero Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełny asortyment siłowni Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

Witam, jak w temacie chcialbym przedstawic Wam moj plan ktory chce zaczac od jutra :) chodzi mi o redukcje, nie mialem stycznosci z silownia od jakis 4 m-cy, a wczesniej tez nie bylo to regularne... Przez ten czas moja aktywnosc fizyczna spadla do 0 praktycznie, a waga skoczyla do 94kg :/ Plan ulozony jest pod katem zrzucenia wagi i odzyskania [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 14 (wg. urzadzenia w medycynie sportowej ) Aktywność w ciągu dnia : szkoła,szkoła,szkoła :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wioślarstwo.siłownia. 6xw tygodniu. Odżywianie : zdrowe od niedawna :p Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] około roku regularnie ćwiczyłem w domu: Pompki,Podciąganie na drążku,przysiady,brzuszki,ćwiczenia z hantlami po 5kg Od Września zacząłem naukę w nowej szkole w której jest siłownia co mnie bardzo cieszy. Postanowiłem wykorzystać ten fakt. Potrzebuję jednak pomocy w starcie i budowaniu wymarzonej sylwetki. Nie muszę chyba mówić na czym mi zależy [...]

[...] : M Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja nastepnie rewers Staż treningowy na siłowni : 8m Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga.sztangielki.laweczki.wyciag.drazek Dieta : 2300-2400kcal 160g bialko 50g tluszcz reszta wegle Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]

[...] Problem jest taki ze jestem totalnym amatorem jeśli chodzi o wiedze na temat treningu. W miejscu gdzie mieszkam ciężko z siłownia ale mam trochę własnego. hantle, zwykła jak i łamana sztanga, gumy do rozciągania, drążek, ściski czy jak im tam, modlitewnik :). Mam 25 lat, 180cm wzrostu waga [...]

[...] 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

[...] na słowni : ostatni miesiac, wczesniej okolo 2 miesiace z przerwami. A6W niestety zakonczone na 36 dniu Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Plan treningowy: 1 dzien: Klatka+biceps 2 dzien: Nogi+triceps 3 [...]

Witam! Mam 25 lat, warze 86 kg przy wzroście 160cm. Wiem, że to bardzo dużo ale i tak udało mi się już dużo zrzucić. Chodzę dwa razy w tygodniu na aerobic, do tego siłownia. Jednym z moich błędów jest to, że nie jem 5 razy dziennie a 3. Przyznam się jeszcze, że dość często zdarza mi się wypić piwo, albo jakiś inny alkohol. Do tej pory odchudzanie [...]

[...] a wcześniej wszystko włączając fas fudd Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 razy w tyg. siłownia + aeroby(bieżnia lub rowerek) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

Czesc. Mam takie pytanie. Jestem na redukcji 2.5 miesiaca. Start z wagi 82 obecnie 76.5 pas 84 obecnie 79.5. Reszta obwodow okolo 1.5cn mniej. Najwazniejszy aspekt to biodra. Mam szerokie kości biodrowe obecnie jest to 101cm. Ni jak nie moge zrzucić tego jak i bokow brzucha i tylu okolice lendzwi mimo ze przod jakos schodzi. Jesli chodzi o sile [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 mies Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle Dieta: Nie ścisła, ale staram się jeść dużo ;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak