Witam ;) Wiek - 26 lat Przygody z siłownią wcześniej tylko amatorsko Na poważnie się wziąłem od 1 stycznia 2010r. Zaczynając 70kg,w dniu dzisiejszym 75kg Sprzęt którym dysponuję- ławeczka z regulacją konta,sztanga,hantle i drążek do podciągania i około 100kg odważników. CEL - MASA Wtorek - Klatka piersiowa Wyciskanie na ławce poziomej 4x8 [...]
[...] 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: wracam po przerwie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: w trakcie ukladania;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Panowie jako, ze koncowke roku obecnie mamy, chcialem poruszyc temat postanowien noworocznych. Jakie macie postanowienia zwiazane w silownia i czy przetrwaja chocby do lutego Ja osobiscie chcialbym przytyc do 92 kg. , poprawic barki i podpilowac troche brzuch.
[...] : 55KG Wzrost : 170CM Cel treningowy : MASA>RZEŹBA Staż treningowy na siłowni : BRAk*********e inne sporty : Piłka nożna, Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, hantle, ławka, obciążenie Dieta : NORMALNA Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : BRAK Zażywane [...]
Witam serdecznie , mam małe pytanie do jakiej wagi powinienem redukować żeby nie przesadzić , dodam że waga bardzo dobrze mi schodzi ćwicze 5 razy w tygodniu ( trening aeorobowy + siłowy ) co do diety nie pozwalam sobie raczej na skoki w bok , nie mam kupionej lecz sam staram sie jeść produkty z jak największą ilością białka . Jednak nie daje rady [...]
[...] kreatyna. Teraz mam ostatnią klasę szkoły i brakuje mi czasu na siłownię trenuję 130 minut w poniedziałki i 45 minut we wtorki dlatego bo wf mamy na "activie" profesjonalna siłownia w środa czwartki i piątki mam praktyki po 8 godzin za to sobote i niedziele pracuje w domu mam dostep do hantli ławeczki gryfa prostego łamanego i 80 kg obciazenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nazywam się Mateusz mam 16 lat.. Jestem po Kontuzji Kolana dlatego kupiłem sobie takowy atlas: http://allegro.pl/atlas-thorn-8101-silownia-w-domu-stos-90-kg-i1971957476.html od 10 lat gram wyczynowo piłke nożna. Jestem kompletnie zielony w siłowni.. dlatego chciałbym aby ktos mogl mi ułozyc Trening na tym moim sprzęcie.. oraz jakie Odżywki [...]
Temat do dyskusji, jak powinna wyglądać zdrowa dieta. Zakładamy, że osoba X nie jest sportowcem wyczynowym, natomiast prowadzi aktywny tryb życia, praca + różne hobby, siłownia (rekreacyjnie), do pracy i na inne zajęcia jeździ na rowerze, od czasu do czasu wybierze się na aerobik, czy na bieżnię, skakanka w domu nie jest jej obca. [...]
[...] gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka prosta,sztanga prosta,drazek do podciagania,hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0
[...] drązka;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: Wyrzezbienie brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy Uprawiane inne sporty: Koszykówka, piłka nożna, siatkówka, piłka rećzna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Przed rokiem miałem pierwszy cykl kreatynowy. Zażywałem Olimp Mega Caps i po kilku, 6-8 tygodniach przyrosty były pokaźne, pewnie dlatego, że wówczas miałem do czynienia z pierwszą dietą masową i pierwszymi odżywkami od momentu przygody z siłownią (wcześniejsze 2 lata na "sucho"). Na drugi cykl od marca wziąłem CM 3 i już tak zauważalnie [...]
[...] na odpowiedzi i z góry dziękuję ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: Ćwiczyć po prostu. ;) Staż treningowy na słowni: . Uprawiane inne sporty: Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
[...] zostały zrobione w LIPCU kiedy wakacje mną zawładnęły i musiałem przerwać chodzenia na siłownie( alkohol ,imprezy itp?!) myślę ze wszytcy wiedzą co mam na myśli. Dla mnie siłownia to miejsce gdzie mogę od wszystkiego odpocząć Każdy trening jest dokładnie zaplanowany . Każdy terenig daje mi 100% satysfakcji POZDRAWIAM wszystkich ambitnych [...]
Mam taki problem. Zajecią MT kończę o 21:30. Normalnie w ciągu tygodnia to o 20:00 jem ostani posiłek, który jest ubogi w węglowodany i tłuszcze ale bogaty w białko, potem jescze o 23 odżywkę białkową samą pije i tyle. Ale czy po treningu MT powinienem cos zjesc? Bo np w takiej samej sytuacji tylko jeśli się kończy trenig na siłowni to wiem, że [...]
[...] przed paroma tygodniami. Spalenie tłuszczu, nabranie masy mięśniowej, zdrowy tryb życia. Mam 23 lata, 191 cm wzrostu, 82kg z czego z 5 to tłuszcz na brzuchu. Staż- siłownia od 3 tygodni z pomocą instruktora Dieta- brak możliwości ułożenia diety (praca w nieunormowanych godzinach, częste wyjazdy służbowe itd itp) Na szczęście [...]
Siema, mam 17 lat, ważę 72kg, wzrost 1.72 (jak w morde strzelił nie?) I mam do was kilka pytań ale zanim zacznę: Rozpocząłem w poniedziałek swoją przygodę z siłownią, jestem ektomorfikiem. Odżywiałem się do dzisiaj według diety na masę ale jest jeden szkopuł. Nie daję rady z przygotowywaniem posiłków, mam zbyt dużo obowiązków co sprawia, że ta [...]
[...] 2s Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70kg Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Postanowienia noworoczne
