Witam, proszę o pomoc w ułożeniu treningu na basenie połączonym z treningiem na siłowni. Pływam 4 stylami. Mam nieograniczony dostęp do siłowni i basenu. Głównym celem treningu jest doskonalenie techniki pływania, a przez to poprawienie wyników (głównie kraul 50m). Szczególnie jest dla mnie ważne wprowadzenie do treningu ćwiczeń na różne style [...]
Cześć Z racji tego że późno wracam do domu, przyczyniam się do kupna ławeczki wraz z gryfami i obciążeniem. Zaciekawił mnie ten towar - http://allegro.pl/zestaw-trex-95kg-z-lawka-tx-055-i-gryfami-1tz-i6572374393.html?reco_id=ed7462e6-a69e-11e6-9e7e-0224efe04af0&ars_rule_id=201 Co o tym myślicie?
Cześć jestem młodym piłkarzem.Mam 15 lat.Ćwiczę na siłowni juz 3 tygodnie.trenuje 4 razy w tygodniu w pon biceps triceps wt klatka czw barki sob nogi.Dodatkowo codziennie robie 7 min trening brzucha.Na każda partie wykonuje od 8 do 12 powtórzeń a na barki 21.Czy nie stracę na szybkości i czy ten trening jest dobry?
Witam Krótko o mnie: wzrost176 waga:72 wiek: 23 staż:rok jestem typowy ektomorfik. ćwiczyłem blisko 8 miesiecy regularnie. wczesniej nauka techniki raczej nieregularnie. . Zaczynałem przy 68 kg skończyłem na 80. Typowa masa. Jadłem do bólu, byl tez gainer i kreatyna. Efekt był taki że przytylem i wizualnie bylem duzo wiekszy tyle ze oblany. Bylem [...]
[...] się zdrowo i uważnie.Biegam trzy razy w tygodniu 20-30 minut, do tego ćwiczenia akrobatyczne i różne "modne challenge"-różnie . Dodatkowo chciałabym zacząć przygodę z siłownia (2-3 razy max w tyg., bo szkola i inne zajecia). Chce wyrzezbic całe ciało jednak nie ukrywam ze zależy mi najbardziej na brzuchu. Chce też troszkę zredukować. Czy [...]
Witam. Jako że jest to forum sportowe mam nadzieję że ktoś udzieli mi odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Moj narzeczony chodzi na siłownie 4 razy w tygodniu, bierze różne specyfiki, przedtreningówkę MP ASSAULT, odżywkę Weider giant mega mass, do tego witaminy, wcześniej brał kreatynę CM i inna przedtreningowke. Tu moje pytanie, czy ma to jakiś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieeeeeń dobry, Zaczynam przygodę w domową siłownię z ławeczką, hantlami i sztangą. A teraz w liczbach, lat: 20, wzrost: 178, waga: 70. Chciałbym być większy i to tak bardziej bardziej, bo sylwetkę mam chłopczyka. Nie mogę jeść glutenu (dowiedziałem się o tym z tydzień temu), także część produktów odpada, dlatego proszę o informację: - co jeść na [...]
Mam pytanie. Czy ganja zabija białko? Od czasu do czasu lubie zapalic ganje i czy ma ona wplyw na rozwoj miesni, czy zabija białko ,a jesli tak to w jakim stopniu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat,na silownie chodze dopiero miesiac.Myslalem ze po miesiacu przybedzie mi cos w bicu itp. ale nic nie przybylo..mozliwe ze to przez diete bo do cwiczen sie przykladam.I teraz mooja prosba,czy bylby ktos w stanie mi pomoc ulozyc jakas diete? Moje zapotrzebowanie to 3015 Kcal i czy moglby ktos sprawdzic czy moj plan jest dobry czy [...]
Witam, jak miałem 8-9 lat chodziłem na ćw. reh poniewaz miałem skoliozę i przestałem chodzić. Od jakichś 4 lat mam ból w części lędźwiowej. Chciałbym zacząć chodzic na siłownię, bo wyglądam jak suchar, ale nie wiem, czy mogę. Wrzucam fotki z przodu i z tyłu i jeśli możecie, to napiszcie, czy to się da wyleczyć i czy ew po wyprostowaniu wpadną [...]
Witajcie, moim problemem jest to, że pracuję na 2 zmiany. Od niedawna próbuję to łączyć z dietą i siłownią ale średnio mi wychodzi. Jak pracuję na 1 zmianę, wychodzę z domu o 5, jem posiłek w pracy ok. 11(zwykle dają nam jakąś zupę+kiełbasa, parówki itp.), po pracy idę bezpośrednio na siłownię, w domu jestem koło 17 i wtedy znowu jem. Jak idę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początku chciałbym się przywitać z forumowiczami, oraz przeprosić za ewentualne dodanie w zlym dziale. Rozumiem także że jest już sporo podobnych tematów, ale nie są one dla mnie w pełni pomocne. Jestem ekto,18lat, ważę 58kg, mam strasznie chude kości. Dietę już sobie ogarniam, ale przydałby mi się plan treningowy -na masę oczywiście :) Mam w [...]
Siemano, podlinkowuje wam ławeczkę która planuje zakupic do treningu w domu, budzet 400zl + te stojaki. https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-do-280-kg-z-regulacja-ocynk-9601614507 https://allegro.pl/oferta/marbo-lawka-laweczka-regulowana-do-cwiczen-l114-9611218241 I teraz na koniec moje pytanie, czy do domowej silowni bedzie ok? [...]
[...] fbw ostatnio zacząłem się zastanawiać nad treningami mma żeby złapać trochę techniki dodam że aktualnie jestem na redukcji mam 17 lat 191 cm wzrostu i 94 kg wagi i jednak siłownia by była dla mnie priorytetem A mma dla zalapania techniki i tutaj jest moje pytanie co sądzicie o takim planie Pon- mma Wto-fbw Sro- mma Czw-fbw Pia- wolne Sob-fbw [...]
witam we wtorki i czwartki mam zapasy od 18.00 do 19.00 potem od 19.00 do 20 jestem na siłowni w soboty robie sobie trening w domu chce sie jeszcze zapisac na krav mage ktora jest w poniedziałki i piątki i tu sie pojawia moje pytanie czy to nie za duzo ? robie mase, w sumie zapasy nie sa prawie wcale męczące ale krav maga raczej jest nie wiem [...]
witam, szukam silowni w okolicach tego pktu http://www.zumi.pl/namapie.html?qt=&loc=%A3%F3d%BC%2C+solec&Submit=Szukaj&cId=&sId= - wiem o verze (drogo i tak na prawde bez szalu jesli chodzi o sprzet) - na kozinach przy dlugosza (tanio, chodzilem tam nawet kiedys, 55zeta miesiac chyba, jednak nie podobalo mi sie) wiec oprocz tych dwoch prosze o [...]
Mam pytanie odnośnie połączenia tych trzech rzeczy podczas jednego treningu, czy wogóle jest zalecane bo rozciąganie z ćwiczeniami siłowymi to nic nadzwyczajnego ale co z dodatkowymi aerobami po treningu? Jestem dość szczupły (173cm, 65kg) i masa mi wolno idzie więc wiem, że aeroby to nie jest dobry pomysł ale chciałbym troche poprawić kondycję, [...]
od nastepnego tyg bede mial w-f od 13:00-14:30 i moge miec ten w-f na silowni, stymze tego samego dnia mam muay thai o 18:15, i tu pytanie: jak trenowac na silowni zeby miec jeszcze sily na MT, czy odpuscic ta silownie i isc na ping ponga zeby sie nie katowac ? w sumie lekki trening silowy na pewno by sie przydal... aha w tyg trenuje pon - [...]
[...] mieśiąc przerwy) ale chciałbym się poprawić. Nie mam teraz zbyt dużo czasu z powodu studiów. Zapisałem się jednak na siłownię w ramach wf-ów (raz w tygodniu). Do tego chciałbym robić trening obwodowy dla początkującego ale nie 3 razy a 2. Wt- siłownia Pt- trening obwodowy Nd- Trening obwodowy. Czy może tak być czy to raczej za mało?? Pozdrawiam
