[...] warunkami: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 57 Wzrost : 164 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak
Świetne ! Sam jestem młody, siłownie uprawiam od niedawna. Wychodze ze złotego założenia - ***ać ich. Dlatego jutro pocisnę z pełnowartościowym posiłkiem do szkoły Dzięki za Arta bo dzisiaj pierwszy dzięń spędziłem na lekkiej głodówce ;/ I już się martwiłem "Co to k*a bedzie z tą szkołą i siłownią" Dzięki !
[...] uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split ( często ćwiczę długo około 3 h prawie do upadku mięśniowego , intuicyjnie, średnie ciężary przez kontuzje) Odżywianie : w miarę dobra , jajka, piersi z [...]
super temat Tu nie chodzi o tego kolesia -tu chodzi o nas! za dużo jest tego ciśnienia...siła, masa, cm.... spokojnie ,wszystko w swoim czasie...ćwicz systematycznie, jedz dużo( a nawet "normalnie") i zdrowo i wszystko z czasem przyjdzie. Za dużo jest myślenia o ćwiczeniach, za bardzo się tym zamartwiamy, za dużo o tym myślimy. Po co CI [...]
[...] charakteru, jak ktoś pada w połowie przed presją, przed chęcią zyskania poklasku to tak naprawdę nie spełnia się. Nie ma charakteru. Dlatego właśnie twierdzę że siłownia jest świetna, bo oprócz urody, kształci też charakter. Nie wyobrażam sobie czegoś innego, innego podejścia. @_mario: hmnn, ja zastanawiałem się swego czasu właśnie [...]
_dan_: wiesz to całkiem, mozliwe inzynieria genetyczna rozwija sie w zastraszającym tempie, już teraz mozna manipulować gen'ami, mozna wybierac czy nasze dziecko ma mieć niebieskie.... oczy itd.. , ale nie bede o tym pisac. Co do poprzednich wypowiedzi, to cały artykuł jest wart przeczytania. Podstawy i jeszcze raz podstawy, to według mnie [...]
A czy mogę robić jeszcze pompki po treningu w domu jak przyjdę z siłki? Pompki są dobre na klatę, triceps i biceps a przede wszystkim na kondycję. Tak czytałem. Sama siłownia mi nie wyrobi dobrej kondycji chyba a chciałbym też mieć dobrą kondycję. Siłownia mi jej chyba nie zapewni? A pompki może trochę zwiększą kondycję. Zmieniony przez - Sosek18 [...]
Z mojego punktu widzenia, proponowalbym rozklad FBW na 2 zestawy A i B, ze wzgledu na to zeby rozwijac az najwiecej miesni. Na samym poczatku preferowalbym pracowac na malych ciezarach, ze wzgledu na to zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku, zalapac odpowiednia technike i nie zajechac sie na samym poczatku, przez co wiekszosc osob konczy swoja [...]
[...] jadłam? dzisiejsza miska na dole wpisu (ehh znow lipa)@-| Saida, co sądzisz o tych treningach z ciężarami, które wykonuję 3 razy w tygodniu? zapomniałam dopisać MC, który robie razem z barkami. Aktualne maxy w MC to 60kg x6powtorzen Dzisiejszy trening: 1h pole dance Jutro siłownia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfa44fe9dcad4775a303dba61922e491.png
[...] wk*^&% się i wyszłam pobiegać interwały. 8x20sek sprint 8x40sek trucht. na koniec mało nie zwymiotowałam hehe. ostatecznie tylko się popłakałam ze złości ale przynajmniej ukoiło to moje nerwy. jutro mam pole dance. w środę siłownia i wyjeżdżam na 4 dni do Berlina, także troche laby... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc8eb71845964e06bd2f33bc6e8d7752.png
[...] : 18 Waga : 82 Wzrost : 187 Cel treningowy : Narazie redukcja do 78kg oraz ogólna poprawa kondycja ze zwiększeniem siły Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (domowa siłownia Uprawiane inne sporty : -mma -crossfit Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -ławeczka z regulacją -sztangielki -sztanga Dieta : [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, ok. 4km szybkiego spaceru (do i z pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + 3x interwały Odżywianie : pilnuję diety, pojedyncze słodycze w weekend: ciasto, lody Cel : redukcja tkanki tłuszczowej + jak najmniejsza utrata masy [...]
Byłem tam dzisiaj, bo wczoraj, ani w weekend nie miałem czasu. Siłownia przestronna, miły klimat, nowy sprzęt, ale trochę drogo biorąc pod uwagę, że 75 zł za karnet bez żadnej opieki. Mam podobną siłownie (oprócz nowego sprzętu i rzutek) za 60 zł. Musiałeś mieć szczęście, bo mi z kumplami pokazał może tylko z dwa ćwiczenia, ale i tak dostajesz [...]
[...] kg czystej masy Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku regularnie Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu bieganie, czasem gry zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest od 3 miesięcy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie BCAA biogenix, białko [...]
[...] mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, gryf łamany, ławka, modlitewnik Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : dopiero planuję zakup [...]
j/w "Ostatnio przerabiany plan: bardziej zapoznanie się z siłownią " proszę podaj jak się zapoznawałeś z tą siłownią ? "Zażywane suplementy : dopiero planuję zakup" suplementy to narzędzia dla osób o większym stażu o większym poziomie wytrenowania którzy wiedzą jak , kiedy i gdzie się nimi posługiwać .
Axel a ta Pradniczanka to jakas porzadna silownia ? Jeszcze cos w tych okolicach ? Albo cos w okolicach miasteczka agh - piastowska ? Chociaz zawsze mozna sie gdzies dalej busem przejechac, chodzi o jakas gdzie nie ma duzo luda a silownia jest duza
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: orientacyjna Przeciwskaznania medyczne: unikanie obciążeń w zgięciu i skręcie kręgosłupa (glownie bez MC, [...]
[...] Płeć: Mężczynza Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy- Gainer, Odżywka [...]
[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20
